Manfaat Sayur Buncis Untuk Ibu Hamil

Manfaat sayur buncis untuk ibu hamil - Buncis merupakan sayuran yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan mudah didapatkan serta sangat terjangkau. Kandungan asam folat yang terdapat pada buncis dapat mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada janin. Selain itu asam folat juga dapat membantu mencegah terjadinya keguguran pada awal kehamilan.

Buncis memiliki kandungan nutrisi yang lengkap di dalamnya, mulai dari karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin A, vitamin B, B1, B2, B3, B5, B6, B9, vitamin C, vitamin K, dan kaya mineral. Berikut ini beberapa manfaat sayur buncis untuk ibu hamil.

Manfaat Sayur Buncis Untuk Ibu Hamil

Mengatasi sembelit
Bagi ibu hamil sembelit yang diderita akan terasa begitu menyiksa. Kekurangan serat dapat mengakibatkan sembelit. Buncis dan sayuran hijau lainnya memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membantu mengatasi sembelit yang diderita oleh ibu hamil.



Baca juga:

• Manfaat Sayur Buncis Untuk Bayi
• Manfaat Fenugreek Dan Cara Mengkonsumsinya
• Manfaat Tomat: Tomat Obat Berbagai Penyakit

Menjaga kesehatan jantung
Kandungan flavonoid pada ayuran buncis membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat biang penyumbat pembuluh darah. Buncis juga kaya akan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Mendukung pembentukan tulang pada janin
Dengan mengonsumsi sayuran buncis, ibu hamil mendapatkan asupan kalsium dan fosfor sangat penting menjaga kekuatan tulang. Kalsium juga berfungsi sebagai penguatkan dan pembentukan tulang pada janin yang dikandungnya.

Antistress
Sifat hipoglikemik yang dimiliki sayuran buncis dapat membantu membuat syaraf menjadi tenang serta bisa mengurangi tingkat stress. Kandungan folat yang ada pada sayuran buncis berperan aktif mencegah kelebihan homosistein dalam tubuh, yang merupakan penyebab depresi.

Pencegah anemia
Zat besi berfungsi sebagai pembentukan sel darah merah, kekurangan zat ini dapat mengakibatkan anemia. Buncis memiliki kandungan zat besi sehingga dapat mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil.

Menjaga kesehatan janin
Asam folat atau vitamin B9 yang penting untuk dalam menjaga kesehatan janin, terutama terhadap cacat tabung saraf serta dapat mencegah terjadinya keguguran diawal kehamilan. Buncis dianjurkan untuk ibu hamil karena satu cangkir buncis dapat memenuhi hingga 10% kebutuhan harian asam folat pada wanita.

*Image source : Flickr

Click the image for details