6 Manfaat Sayur Toge Untuk Wanita

Manfaat sayur toge untuk wanita - Toge merupakan sayuran rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi, yang mencakup protein vitamin C, kalsium dan juga folat. Toge memiliki kalori rendah yang sangat rendah namun memiliki banyak nutrisi dan oleh karena itu sangat membantu melangsingkan tubuh. Toge juga merupakan sumber kalsium dan protein yang sangat baik, serta kaya akan asam folat, vitamin penting untuk kesehatan darah dan sangat diperlukan pada masa kehamilan. Oleh karena itu toge sangat bermanfaat untuk wanita.

Berikut ini 6 manfaat sayur toge untuk wanita:

Manfaat sayur toge untuk wanita karena estrogen alaminya
Toge menyediakan estrogen alami yang berfungsi seperti sintesis estrogen. Estrogen dalam toge dapat memperbaiki kepadatan tulang dan juga strukturnya, dan mencegah tulang keropos (osteoporosis). Konsumsi toge secara teratur oleh wanita dapat membantu mencegah kanker payudara, masalah menstruasi, gejala pra-menopause, serta masalah karena menopause.

Manfaat sayur toge untuk wanita mencegah gangguan menstruasi dan menopause
Kandungan pengoksidasi dalam toge dapat dengan mudah meningkatkan aliran darah untuk menghindari serta menetralisir faktor yang membantu munculnya penyakit. Jika sering mengkonsumsi toge sebelum periode bulanan dapat membantu menghindari masalah selama menstruasi. Mengonsumsi toge adalah sumber vitamin E yang juga bisa membantu terhindar dari rasa panas yang dirasakan pada masa menopause.

Manfaat sayur toge untuk wanita menurunkan berat badan
Toge sangat sedikit mengandung lemak, secangkir toge atau bahkan sekitar 124 gram hanya terdiri dari 0,11 gram lemak, dan karena itu toge adalah sumber makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Diet rendah lemak beserta toge sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Selain diet rendah lemak juga menurunkan kemungkinan diabetes tipe 2 (karena gaya hidup).

Manfaat sayur toge untuk wanita menjaga kesehatan kulit
Toge juga bagus untuk kecantikan, yang akan membantu menyegarkan sekaligus melembabkan kulit. Itu karena toge mengandung vitamin E yang tinggi. Vitamin E jelas merupakan anti-oksidan yang dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas.

Manfaat sayur toge untuk wanita menjaga kesehatan rambut dan kuku
Kerusakan pada rambut dan kuku biasanya disebabkan karena kekurangan nutrisi tertentu terutama seng, vitamin dan juga protein. Toge dilengkapi dengan jumlah nutrisi lengkap yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut dan kuku.

Manfaat sayur toge untuk wanita turunkan risiko cacat lahir
Rekomensi asupan harian asam folat adalah 180 mcg untuk wanita dan 200 mcg untuk pria, namun FDA sekarang menyarankan 400 mcg untuk wanita yang berencana atau sedang hamil. Meningkatkan asupan folat sebelum hamil dan berlanjut selama beberapa bulan pertama kehamilan menurunkan resiko cacat tabung saraf ataupun cacat lahir.

*Image source : Wikimedia Commons