5 Manfaat Sayur Toge Untuk Kesehatan
Berikut ini 5 manfaat sayur toge untuk kesehatan
Manfaat Sayur Toge Untuk Kesehatan Dapat Mengurangi Kegelisahan Akibat Stres
Empat belas penelitian dilakukan dengan menggunakan berbagai vitamin dan mineral, salah satunya adalah vitamin C, untuk mengetahui apakah obat tersebut dapat membantu mengurangi stres, kecemasan dan bahkan depresi pada wanita. Penelitian yang disusun oleh Joanna Briggs Institute di University of Adelaide di Australia, menunjukkan bahwa vitamin C efektif dalam mengurangi kecemasan saat merespons stres yang mungkin dirasakan wanita.
Sekitar 60 persen wanita cenderung menderita kegelisahan di beberapa titik dalam kehidupan mereka, dan ini juga mempengaruhi pria. Kurang vitamin C dapat menyebabkan masalah dengan produksi neurotransmitter penting di otak yang memiliki efek langsung pada mood dan tidur. Memastikan bahwa Anda memiliki banyak vitamin C tidak hanya dapat mencegah flu biasa, tapi ini bisa membantu Anda memiliki disposisi yang lebih tenang sambil beristirahat lebih banyak, karena itulah Anda harus mengonsumsi makanan vitamin C seperti toge.
Bukti lebih lanjut membuktikan bahwa toge berpotensi menghilangkan stres. Bioflavonoid yang hadir membantu melindungi terhadap stres, sementara penelitian yang dipublikasikan di Food & Function menemukan bahwa konsumsi toge meningkatkan tingkat melatonin pada tikus, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun dan meningkatkan mood.
Manfaat Sayur Toge Untuk Kesehatan Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Karena folat ditemukan pada tauge, ada kemungkinan kecambah ini bisa memberi bantuan pada mata. Uji coba klinis yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine dilakukan dengan tujuan melaporkan informasi tentang degenerasi makula terkait usia (age-related macular degeneration / AMD) dan bagaimana hal itu dapat diminimalkan dengan memasukkan asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12 dalam makanan Anda.
AMD adalah kondisi mata yang biasa biasanya ditemukan pada orang berusia 50 tahun keatas sehingga menjadikan faktor No. 1 penyebab masalah penglihatan untuk kelompok usia tersebut. Yang merupakan penyebab kerusakan pada makula, yang merupakan titik kecil di dekat pusat retina yang memberi kita penglihatan tajam dan benda langsung di depan kita. Melalui suplementasi asam folat harian, B6 dan B12, penelitian ini menunjukkan bahwa AMD dapat berkurang.
Manfaat Sayur Toge Untuk Kesehatan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kita tahu bahwa vitamin C berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, begitu pula zat besi. Satu cangkir toge menyediakan zat besi untuk menjaga kesehatan tubuh. Zat besi membantu sel kita tetap kuat dan tidak memiliki infeksi. Studi telah dilakukan menunjukkan pentingnya zat besi karena kemampuannya membantu membunuh patogen yang merusak.
Manfaat Sayur Toge Untuk Kesehatan Kurangi Resiko Penyakit Jantung Koroner
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh American Society for Nutrition, vitamin K dapat membantu mengurangi timbulnya penyakit jantung. Vitamin K diperlukan untuk proses pembekuan darah, membantu menghambat penumpukan kalsium dalam pembuluh darah. Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Studi tersebut melaporkan bahwa kalsifikasi arteri koroner (coronary artery calcification/CAC) adalah gejala penyakit kardiovaskular. Namun, vitamin K dapat membantu meminimalkan perkembangannya. Ada penurunan CAC 6 persen pada mereka yang mendapatkan asupan vitamin K selama uji coba.
Manfaat Sayur Toge Untuk Kesehatan Membangun Tulang Yang Kuat
Studi menunjukkan bahwa sebanyak 50 persen wanita dan 25 persen pria berusia di atas 50 tahun, patah tulang karena osteoporosis di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Mangan, yang ditemukan di toge, bermanfaat dalam membangun tulang yang kuat. Mangan bila dikombinasikan dengan kalsium, vitamin D, magnesium, seng, tembaga dan boron telah terbukti dapat memperbaiki massa tulang pada wanita - oleh karena itu mengurangi risiko osteoporosis.
*Image source : Flickr
Post a Comment for "5 Manfaat Sayur Toge Untuk Kesehatan"