12 Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil

Alpukat adalah buah yang berlemak dan kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral. Buah ini pilihan yang bagus untuk ibu hamil dan bermanfaat untuk mencukupi kalori yang dibutuhkan selama fase ini, semua berkat lemak baik tak jenuh tunggal yang dimuat di dalamnya. Biasanya tidak membawa bau dan rasa yang hampir hambar. Alpukat juga terbukti dapat membantu mengurangi gejala mual.

12 Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil

Di bawah ini dijelaskan sekitar dua belas manfaat mengonsumsi alpukat untuk kesehatan ibu hamil.

1. Sarat dengan asam folat: Telah diketahui fakta bahwa asam folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi. Kekurangan asam folat yang dibutuhkan dapat meningkatkan resiko cacat lahir pada bayi. Hanya setengah cangkir alpukat dalam bentuk mentah mengandung 59 mcg asam folat. Apa lagi yang dibutuhkan untuk mendapatkan suplemen harian asam folat selama periode ini?
2. Mencegah anemia: Kekurangan zat besi dapat memicu anemia pada ibu dan ini menjadi sangat serius jika dibiarkan. Kabar baiknya adalah alpukat juga mengandung zat besi yang membuatnya sangat sehat dan diperlukan untuk mencukupi asupan zat besi pada ibu hamil.
3. Melancarkan pencernaan: Salah satu masalah paling umum yang dialami setiap ibu selama masa kehamilan mereka adalah masalah pencernaan. Sembelit adalah salah satu masalah yang sangat umum sampai akhir kehamilan. Buah yang indah dan eksotis ini juga memiliki banyak serat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Singkatnya, buah ini adalah suplemen yang baik untuk memastikan pergerakan usus yang sehat dan menghindari dari sembelit
4. Kaya vitamin: Buah cantik ini juga sarat dengan semua jenis vitamin. Baik itu vitamin K, B6, B1, B2, dan C atau E. Alpukat dikemas dengan semua vitamin yang disebutkan di atas, yang membuatnya perlu untuk ditambahkan ke makanan selama kecil karena semua vitamin ini penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin
5. Mengurangi gejala mual: Gejala umum lainnya selama kehamilan adalah mual di pagi hari yang dapat membuat ibu hamil sangat lelah selama tiga bulan pertama tersebut. Alpukat yang kaya vitamin C seperti yang disebutkan di atas terbukti cukup efektif dalam mengatasi morning sickness pada ibu hamil.
6. Kaya kalsium: Kabar baiknya adalah alpukat juga mengandung Kalsium. Kebutuhan akan kalsium naik berlipat ganda selama masa kehamilan, yang membuatnya harus memiliki makanan yang kaya kalsium juga. Dan cukup banyak kalsium yang dibutuhkan bisa didapat dengan mengonsumsi alpukat setiap hari
7. Meningkatkan perkembangan otak bayi: Karena 100 gram buah alpukat mengandung 20% asupan harian asam folat, ini nutrisi penting memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak bayi dan bahkan perkembangan sarafnya
8. Meredakan kram kaki: Kram kaki adalah masalah umum lainnya yang dialami sebagian besar ibu selama kehamilan. Alpukat adalah obat yang sangat baik yang dapat dicoba untuk meredakan kram kaki
9. Membantu menjaga kadar gula dan kolesterol: Telah terbukti bahwa konsumsi setiap hari dari buah yang indah ini akan membantu menjaga kadar gula dan kolesterol dalam batas sehat selama masa kehamilan
10. Sarat dengan mineral: Alpukat juga mengandung kalsium, niasin, magnesium, dan fosfor yang semuanya sangat bermanfaat selama masa kehamilan
11. Membantu penyerapan nutrisi yang tepat: Selain mengandung semua jenis mineral, buah alpukat juga terbukti sangat membantu dalam penyerapan nutrisi dari sumber nabati lainnya
12. Sumber lemak yang sangat sehat: Tidak ada keraguan tentang fakta bahwa perlu menambah kalori ekstra selama kehamilan karena ini sangat penting untuk kehidupan janin. Tetapi penting bahwa harus memiliki lemak yang baik dan bukan hanya junk food yang dapat menimbulkan masalah di kemudian hari. Alpukat sarat dengan lemak tak jenuh tunggal dan kalori yang sebenarnya sangat menyehatkan untuk ibu dan janin.

Click the image for details