Manfaat Dan Efek Samping Buah Pepaya

Buah pepaya dikemas dengan nutrisi yang bermanfaat membantu pencernaan yang sehat, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Pepaya mentah mengandung enzim yang biasa digunakan dalam pembuatan suplemen makanan dan permen karet. Lateks, yang berasal dari buah pepaya mentah dapat digunakan sebagai pelunak daging. Pepaya juga digunakan dalam beberapa produk kosmetik seperti sabun pepaya.

Kandungan Gizi Pepaya

Menurut Database Nutrisi Nasional USDA, pepaya kaya akan antioksidan seperti karoten, flavonoid, dan vitamin C, serta beberapa vitamin B (asam folat dan pantotenat). Pepaya juga mengandung serat dan mineral penting seperti magnesium.

Satu porsi 100 g pepaya mentah hanya mengandung 43 kalori dan 10,82 g karbohidrat. Sehingga dapat dengan mudah menambahkannya ke smoothie dan salad tanpa mengkhawatirkan kenaikan berat badan.

Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan

Mari kita simak manfaat luar biasa dari pepaya di bawah ini.

1. Sebagai Antioksidan

Buah pepaya merupakan sumber antioksidan yang kaya. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa manfaat pepaya yang difermentasi dapat membantu mengurangi stres oksidatif. Ini, pada gilirannya, membantu menunda penuaan, mengontrol diabetes tipe 2, dan mengurangi hipotiroidisme. Dan juga telah terbukti membantu dalam melawan penyakit lever.

Penelitian in vivo juga menunjukkan bahwa mengonsumsi pepaya mentah dalam makanan biasa dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah penelitian pada hewan tahun 2012 menunjukkan bahwa ekstrak buah pepaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Manfaat Pepaya Untuk Pencernaan

Pepaya adalah obat alami yang populer untuk mengatasi masalah gangguan perut, seperti gangguan pencernaan, sindrom iritasi usus besar (IBS), sembelit, tukak lamabung dan asam lambung.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Neuro Endocrinology Letters menemukan bahwa manfaat pepaya dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meredakan masalah pencernaan.

Jus pepaya dan pepaya matang juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Serat yang diperoleh dari buah ini membantu meningkatkan pergerakan usus, kata sebuah penelitian oleh sekelompok peneliti dari Austria. Gerakan usus yang lebih baik membantu melancarkan buang air besar, sehingga mengurangi efek sembelit.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Konsumsi pepaya dalam makanan harian sebagai cemilan adalah cara efektif untuk menjaga jantung tetap sehat dan awet muda.

Biji pepaya bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Pepaya mengandung tiga antioksidan kuat yaitu vitamin A, C, dan E. Artinya, pepaya dapat membantu mencegah aterosklerosis dan penyakit jantung lainnya.

Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat pepaya juga dapat membantu menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Sebagai Anti-inflamasi

Manfaat pepaya dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Buah ini mengandung enzim seperti papain dan chymopapain yang membantu menurunkan peradangan di berbagai bagian tubuh, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition & Food Research.

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat daun pepaya menunjukkan efek anti-inflamasi pada banyak kondisi alergi dan juga dapat membantu meredakan asma.

Pepaya mengandung papain yaitu agen anti inflamasi yang berpotensi meredakan nyeri sendi. Karena senyawa ini, sebuah studi percontohan tahun 2020 telah memasukkan pepaya dalam diet anti-inflamasi untuk pasien dengan rheumatoid arthritis. Namun, penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan tentang hal ini.

5. Membantu Mencegah Degenerasi Makula

Degenerasi makula adalah kelainan mata terkait usia di mana sel-sel mata merosot, mengakibatkan penglihatan kabur dan terkadang kebutaan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology, mengonsumsi buah-buahan yang kaya karotenoid setiap hari dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia.

Antioksidan bernama beta-karoten memberi warna oranye pada pepaya. Sama seperti wortel membantu meningkatkan penglihatan karena adanya beta-karoten, pepaya juga dikenal efektif dalam mengurangi efek degenerasi makula. Pepaya juga kaya akan vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata.

6. Meredakan Sakit Gigi

Berbagai bagian pohon dan buah pepaya telah digunakan untuk mengatasi masalah gigi.

Penelitian menunjukkan bahwa larutan yang terbuat dari getah daun pepaya membantu meredakan sakit gigi, sariawan dan sakit tenggorokan.

7. Manfaat Pepaya Untuk Kecantikan

Pepaya bisa menjadi agen revitalisasi yang hebat, itulah sebabnya pepaya digunakan di banyak kosmetik dan bahkan digunakan dalam masker wajah buatan sendiri oleh banyak orang. Papain dapat mendetox kulit.

Likopen yang terkandung dalam pepaya dapat mengurangi pembentukan kerutan pada wanita pascamenopause. Pijat wajah yang baik menggunakan pepaya adalah obat yang luar biasa untuk mengangkat sel kulit mati. Orang yang sering menghabiskan sebagian besar waktu di luar ruangan, maka pepaya bisa sangat membantu karena melawan radikal bebas yang membuat kulit menua.

Enzim berkhasiat sebagai penyembuhan yang ada dalam pepaya dapat membantu mengobati kulit terbakar dari sinar matahari dan kulit yang teriritasi. Kulit pepaya juga dapat digunakan untuk dioleskan pada wajah dan tangan untuk kesehatan kulit. Pepaya juga digunakan untuk mengobati gangguan kulit seperti eksim, infeksi kulit, psoriasis, dan lain-lain.

Kandungan lateks yang terdapat pada pepaya dapat digunakan untuk merawat kulit berjerawat. Sisi kulit pepaya yang berdaging dapat digunakan sebagai masker untuk mengatasi jerawat.

8. Melancarkan Menstruasi

Jus pepaya dapat sangat bermanfaat bagi wanita yang sedang mengalami menstruasi tidak teratur. Selain itu, pepaya telah digunakan secara tradisional sebagai kontrasepsi alami di India.

Konsumsi pepaya hijau dan mentah dapat melancarkan dalam siklus periodik pada wanita. Pepaya terkenal sebagai “hot food” yang artinya dapat menghasilkan panas dalam tubuh. Produksi panas yang berlebihan di dalam tubuh ini dapat merangsang hormon estrogen yang menyebabkan menstruasi pada wanita.

Efek Samping Pepaya

Menurut FDA, mengonsumsi pepaya dalam jumlah normal secara umum adalah aman. Namun, ada beberapa efek samping tertentu dari mengonsumsi buah ini.

• Ibu Hamil: Pepaya diklasifikasikan berbahaya selama kehamilan. Lateks yang hadir dalam konsentrasi tinggi pada pepaya mentah dan setengah matang, dapat menyebabkan kontraksi uterus yang menyebabkan keguguran. Jadi, sebaiknya hindari makan pepaya jika sedang hamil.
• Iritasi Gastrointestinal: Mengkonsumsi terlalu banyak pepaya dapat menyebabkan efek pencahar yang kuat di usus. Hindari makan pepaya dalam jumlah banyak, terutama jika masih dalam bentuk mentah. Konsumsi pepaya mentah dapat menyebabkan nyeri pada perut atau usus dan terkadang bahkan dapat menyebabkan perforasi esofagus.
• Biji: Biji pepaya hitam mengandung enzim yang disebut karpine, yang merupakan zat yang berpotensi beracun. Menurut informasi International BioPark Foundation tentang tanaman obat Amazon Peru, enzim ini dapat membuat pusat saraf mati rasa, yang dapat menyebabkan kelumpuhan atau depresi jantung.
• Alergi: Jika alergi terhadap papain hindari mengonsumsi pepaya atau konfirmasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Interaksi dengan obat-obatan: Pepaya dapat mengganggu obat penurun gula darah. Jadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter tentang makanan tambahan jika sedang menjalani pengobatan.

*Sumber: organicfacts

Click the image for details