Manfaat Dan Bahaya Buah Naga Untuk Kesehatan

Buah naga adalah bahan serbaguna dan bergizi yang kaya akan manfaat kesehatan. Buah ini sering juga disebut dragon pearl fruit, cactus fruits, pitahaya or pitaya. Buah naga adalah "makanan super" tropis dan lezat yang dapat melakukan banyak hal untuk kesehatan. Faktanya, beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan serperti tanda-tanda penuaan yang melambat, meningkatkan kekebalan tubuh, dan peningkatan kadar gula darah sehat, yang semuanya penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Kandungan Gizi Buah Naga

Lihatlah fakta nutrisi buah naga dan mudah untuk mengetahui mengapa buah tropis ini sangat terkenal untuk kesehatan. Tidak hanya rendah kalori, tetapi juga merupakan sumber serat makanan, magnesium, dan riboflavin yang bagus.

Komponen lain dari buah ini juga memiliki nutrisi lain seperti biji misalnya, kaya akan lemak sehat sedangkan kulitnya merupakan sumber serat yang bagus.

100 gram buah naga mengandung nutrisi sebagai berikut:

• 60 kalori
• 13 gram karbohidrat
• 1,2 gram protein
• 3 gram serat makanan
• 40 miligram magnesium (10 persen AKG)
• 0,1 miligram riboflavin (8 persen AKG)
• 0,7 miligram zat besi (4 persen AKG)
• 2,5 miligram vitamin C (3 persen AKG)
• 0,4 miligram niacin (2 persen AKG)
• 18 miligram kalsium (1 persen AKG)

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

1. Menguatkan Kekebalan Tubuh

Buah naga dikemas dengan flavonoid dan vitamin C penangkal flu, yang bagus untuk sistem kekebalan tubuh. Faktanya, buah naga mengandung lebih banyak vitamin C daripada wortel, menjadikan buah naga salah satu makanan vitamin C yang baik.

Buah naga juga menempati urutan tinggi dalam daftar antioksidan, yang membantu menendang radikal bebas berbahaya di tubuh. Dan bahkan lebih banyak lagi, dukungan dari vitamin B1, B2, dan B3, serta kalsium, fosfor, zat besi, protein, niasin, dan serat, yang semuanya bekerja sama untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima.

2. Melancarkan Pencernaan

Kita tahu bahwa serat membantu pencernaan dan cara terbaik untuk mendapatkan serat adalah melalui buah dan sayur. Buah naga mengandung sedikit serat yang dapat membantu agar tetap teratur dan menghilangkan masalah seperti sembelit dan refluks asam.

Buah naga segar mengandung sekitar satu gram serat per 100 gram sedangkan buah naga kering dikemas dalam sekitar 10 gram per 100 gram, menjadikannya makanan berserat tinggi yang hebat. Untuk mendapatkan sedikit lebih banyak serat, bisa memakan kulit dan bijinya.

Alasan lain manfaat buah naga bagi pencernaan adalah karena oligosakarida yang dikandungnya. Oligosakarida ini bekerja sebagai prebiotik, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan. Dan tidak semua prebiotik bisa melakukannya.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal 3 Biotech, "pengenalan senyawa fungsional seperti prebiotik dalam makanan tampaknya menjadi alternatif yang menarik untuk memperbaiki kualitas hidup yang penuh dengan obesitas, kanker, hipersensitivitas, penyakit pembuluh darah, dan penyakit degeneratif."

3. Pengobatan Dan Pencegahan Diabetes

Selain meningkatkan pencernaan, serat yang ditemukan dalam buah naga juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah untuk menjaga kontrol gula darah yang lebih baik.

Model hewan yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacognosy Research mencatat bahwa manfaat buah naga membantu mengurangi stres oksidatif, menunjukkan bahwa mengonsumsinya dapat membantu mencegah beberapa masalah yang terkait dengan diabetes. Tidak hanya itu, penelitian lebih lanjut yang meneliti bagaimana manfaat buah naga terhadap resistensi insulin pada tikus gemuk menemukan bahwa mengonsumsi buah naga juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes.

4. Jantung Sehat

Model hewan yang disebutkan di atas dalam Journal of Pharmacognosy Research menunjukkan bahwa manfaat buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik HDL, menjadikan buah naga makanan penurun kolesterol yang sangat baik.

Dan jangan lupakan biji hitam kecil di dalam buah naga. Setiap porsi memberikan asam lemak omega dosis tinggi, yang dapat membantu mengurangi trigliserida untuk melindungi kesehatan jantung.

5. Membuat Tampak Awet Muda

Antioksidan tidak hanya hebat dalam menjaga bagian dalam tubuh agar tetap teratur, tetapi juga memiliki kekuatan yang kuat dalam hal kesehatan kulit. Antioksidan sangat bagus dalam menjaga kulit tetap kencang dan kencang, yang dapat membantu mempertahankan penampilan awet muda.

Selain itu, fosfor dalam buah naga memberikan dukungan anti-penuaan. Fosfor, mineral penting yang ditemukan di setiap sel tubuh, membentuk sekitar 1 persen dari total berat badan. Karena ditemukan di setiap sel, pengaruhnya terhadap perbaikan sel-sel itu penting untuk keremajaan kulit dan pencegahan penuaan dini.

6. Potensi Pencegahan Kanker

Buah naga mengandung sejumlah antioksidan, termasuk phytoalbumin, vitamin C, dan likopen. Antioksidan ini dapat membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dan bahkan menawarkan perlindungan terhadap kanker

Likopen, khususnya, sangat efektif melawan sel kanker. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan kaya likopen yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena kanker prostat.

Terlebih lagi, studi in-vitro yang diterbitkan di Nutrition and Cancer juga menunjukkan bahwa mengobati sel kanker ovarium dengan likopen dapat memblokir pertumbuhan dan penyebaran sel kanker serta mengurangi viabilitas sel.

Keburukan Dan Bahaya Buah Naga

Bagi kebanyakan orang, buah beraroma ini dapat dinikmati dengan aman sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan menyeluruh.

Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa orang melaporkan mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah ini. Jika mengalami efek samping buah naga seperti gatal dan bengkak, segera hentikan mengonsumsinya dan segera hubungi dokter.

Karena seratnya juga relatif tinggi, meningkatkan asupan ini secara tiba-tiba dapat menyebabkan masalah seperti kembung, sembelit, dan sakit perut. Pastikan untuk meningkatkan asupan serat secara perlahan dan pasangkan dengan banyak air untuk mencegah efek samping negatif.

*Sumber: draxe