Manfaat Buah Pepaya Untuk Diet Dan Pencernaan

Pepaya atau kates yang secara botani dikenal sebagai Carica papaya, adalah buah tropis lezat, bermanfaat untuk kesehatan dan memiliki nilai ekonomi yang penting di banyak bagian belahan dunia. Batangnya berlubang dan relatif lunak. Asalnya telah ditelusuri dari Amerika Tengah, tetapi sekarang berasal dari sebagian besar wilayah tropis.

Tanaman ini terkenal karena kandungan lateksnya yang tinggi, yang disekresikan oleh sel laktiferus yang ditemukan di sebagian besar jaringan tanaman. Ini adalah zat putih seperti susu dan bisa sangat pedas. Getah mengandung beberapa enzim endopeptidase, yaitu papain, chymopapain, glycyl endopeptidase, dan karikain. Buahnya telah digunakan sebagai obat dalam berbagai bentuk, baik yang matang maupun yang masih mentah.

Kandungan Gizi Buah Pepaya

Ada banyak sekali manfaat buah pepaya. Pepaya adalah sumber Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E, dan Vitamin K yang sangat baik. 100 gram pepaya matang terdiri dari 32 kalori, 0.6g protein, 0.1g lemak, 7.2g karbohidrat, dan 2.6g. serat. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan, melawan sejumlah penyakit, dan membantu seseorang terlihat lebih muda dengan mencegah kerutan.

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi buah pepaya:

1. Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat buah pepaya kaya akan serat, antioksidan, dan Vitamin C dapat membantu mencegah peningkatan kolesterol di arteri. Terlalu banyak kolesterol menyebabkan beberapa penyakit koroner, termasuk serangan jantung, stroke, dan hipertensi.

2. Menguatkan Kekebalan Tubuh

Pepaya mengandung lebih dari 200% dosis harian Vitamin C. Manfaat buah pepaya dapat mencegah beberapa penyakit, termasuk penyakit scurvy. Vitamin C sangat penting dalam menciptakan kolagen, yang pada gilirannya membantu menghubungkan jaringan tubuh. Kekurangan vitamin C menyebabkan beberapa gejala, seperti anemia, lemas, masalah kulit, dan penyakit gusi. Oleh karena itu, sebaiknya makan semangkuk pepaya secara teratur untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah pepaya dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan sumber serat yang baik serta GI rendah. Kandungan serat yang terdapat pada pepaya membuat merasa kenyang dalam waktu yang lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan.

4. Membantu Penderita Diabetes

Salah satu gejala diabetes terbesar adalah mengidam makanan manis. Manfaat buah pepaya termasuk sangat membantu bagi penderita diabetes, karena buah ini rendah GI dan tinggi serat sehingga mencegah gula darah naik pada penderita diabetes.

5. Perlindungan Terhadap Arthritis

Orang yang menderita radang sendi merasa sangat kesakitan karena struktur tulang mereka menjadi semakin lemah. Pepaya bermanfaat bagi orang-orang yang berisiko terkena radang sendi di masa depan karena dapat mencegah peradangan. Dengan cara ini, berbagai bentuk arthritis dapat dicegah.

6. Membantu Melancarkan Pencernaan

Manfaat makan buah pepaya setiap hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh. Pepaya memiliki enzim pencernaan yang disebut papain bersama dengan serat dapat membantu tubuh mencerna makanan.

7. Meningkatkan Kesehatan Mata

Manfaat buah pepaya juga termasuk menjaga kesehatan mata. Buah ini kaya akan vitamin A yang sangat membantu menjaga kesehatan mata. Penglihatan melemah seiring bertambahnya usia karena degenerasi makula. Makan pepaya membantu mencegah hal ini, sekaligus mencegah kebutaan.

8. Mencegah Kerutan Dan Tanda Penuaan

Pepaya bermanfaat bagi yang ingin terlihat lebih muda. Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, pepaya dapat membantu produksi kolagen. Secara keseluruhan, makan semangkuk pepaya setiap hari dapat memastikan untuk terlihat setidaknya lima tahun lebih muda dari usia yang sebenarnya.

9. Mengurangi Stres

Manfaat buah pepaya juga termasuk menjaga kondisi mental. Dianjurkan untuk mengonsumsi semangkuk pepaya setiap hari, terutama jika berada di tempat kerja yang penuh tekanan. Pepaya membantu mengatur aliran hormon stres melalui Vitamin C.

10. Pencegahan Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa penumpukan sel kanker dapat dicegah melalui dosis harian antioksidan, flavonoid, dan fitonutrien. Kasus kanker usus besar dan prostat pada manusia terbukti berkurang melalui konsumsi pepaya setiap hari. Namun, penelitian ini masih dalam tahap awal. Tidaklah bijaksana untuk mulai mengikuti mereka tanpa penelitian yang tepat dan berkonsultasi dengan dokter.

11. Meredakan Nyeri Haid

Setiap wanita dapat merasakan bahwa kram menstruasi adalah waktu yang paling ditakuti dalam sebulan. Wanita yang menderita kram parah harus makan pepaya secara teratur. Salah satu manfaat utama pepaya, khususnya bagi wanita adalah buahnya membantu melancarkan aliran darah haid. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu kelancaran keluarnya darah dari rahim.

Pepaya Dan Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Orang-orang selalu mencari keajaiban penurunan berat badan yang akan membantu mereka menurunkan berat badan tambahan tanpa harus pergi ke gym atau melakukan diet ketat. Meskipun keajaiban seperti itu tidak ada, beberapa buah dan sayuran memang membantu dalam penurunan berat badan secara efektif. Pepaya adalah salah satu buahnya. Kaya akan antioksidan dan mineral, pepaya bermanfaat bagi calon penurun berat badan karena buahnya rendah kalori.

Menurunkan berat badan secara kalkulatif dan holistik penting untuk memastikan bahwa tidak mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Menurunkan berat badan tanpa tujuan untuk tetap terkendali hanya akan membantu mendapatkan kembali berat badan di masa depan. Manfaat buah pepaya termasuk membantu menurunkan berat badan tetapi tanpa menghilangkan nutrisi lain yang diperlukan. Tubuh akan belajar cara menurunkan berat badan dan terus mempertahankannya. Ingatlah untuk tidak berlebihan mengonsumsi pepaya. Makan buah selama 2-3 hari seminggu selama beberapa bulan untuk hasil terbaik.

*Sumber: healthifyme

Click the image for details