Apakah Manfaat Minum Air Lemon Itu Sudah Terbukti?

Air lemon telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan seperti mengatasi masalah kulit dan pencernaan. Tapi apakah manfaat itu sudah terbukti secara ilmiah?

Lemon dan buah jeruk lainnya terkenal dengan kulitnya yang berwarna-warni dan rasanya asam yang menyegarkan. Lemon mengandung asam sitrat dan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kulit lemon terdiri dari dua lapisan: kulit luar dan lapisan dalam putih, inti. Anehnya, kulit dan inti inilah yang mengandung tingkat antioksidan yang lebih banyak daripada jus lemon itu sendiri. Kulitnya juga mengandung minyak esensial yang paling umum disebut limonene.

Manfaat Lemon

Lemon telah digunakan selama berabad-abad dan telah sangat dihormati di masa lalu untuk mengobati penyakit scurvy, suatu kondisi langka yang dapat berkembang karena kekurangan vitamin C (asam askorbat). Vitamin C sering diklaim mendukung sistem kekebalan tubuh, namun, penelitian tidak meyakinkan hal tersebut. Satu studi menemukan bahwa meskipun vitamin C tidak mencegah orang sehat untuk terkena flu biasa, vitamin C dapat mempersingkat durasi gejala, dan mengurangi separuh risiko flu biasa pada orang yang terpapar stres fisik ekstrem dalam waktu singkat (misalnya pelari maraton). Lemon juga mengandung antioksidan pelindung yang disebut flavonoid. Mereka rendah kalori tapi bercita rasa tinggi.

Manfaat Minum Air Lemon

Banyak informasi yang beredar telah mengaitkan manfaat minum air lemon dengan banyak klaim kesehatan, seperti penurunan berat badan, perbaikan pencernaan, efek 'alkali' pada tubuh, perbaikan kulit, dan detoksifikasi. Penelitian, terutama studi pada manusia untuk mendukung klaim kesehatan ini sangat minim.

Beberapa bukti telah mengaitkan vitamin C (atau asam askorbat) dan flavonoid dengan perbaikan pada kulit. Vitamin C dikenal membantu tubuh memproduksi kolagen, yang berkontribusi pada integritas kulit.

Jika kamu termasuk orang yang kesulitan minum air atau tidak terlalu menyukai rasanya, menambahkan lemon ke air panas atau dingin dapat membuatnya lebih enak. Minum air yang cukup akan bermanfaat bagi kesehatan. Jika kamu biasanya memilih minuman bersoda atau manis, air lemon akan menjadi alternatif yang lebih rendah kalori dan rendah gula.

Dehidrasi biasa terjadi dan dapat disertai dengan sakit kepala, pusing, dan kelelahan. Penting untuk memastikan tubuh mengonsumsi cukup cairan saat berolahraga atau dalam cuaca panas. NHS (National Health Service) menyarankan minum 6-8 gelas cairan, idealnya air perhari.

Gangguan pencernaan, ditandai dengan gejala mulas dan kembung, bisa jadi tidak nyaman. Beberapa orang menemukan bahwa manfaat minum air lemon, terutama di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan. Laporan ini hanya bersifat subyektif dan anekdot.

Haruskah Minum Air Lemon Di Pagi Hari?

Manfaat minum air lemon tidak akan berubah terlepas dari apakah diminum di pagi atau di malam hari. Jika menyukai rasa air lemon, ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk hal pertama di pagi hari karena kita sering bangun dengan sedikit dehidrasi terutama jika minum alkohol atau makanan asin pada malam sebelumnya.

Saat ini tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa air lemon memiliki efek alkali atau detoksifikasi pada tubuh. Hati bertanggung jawab untuk menghilangkan racun dari semua yang kita makan, minum, dan terpapar di lingkungan kita, jadi tidak ada jumlah air lemon yang akan 'mendetoksifikasi' tubuh kita. Tidak benar juga klaim bahwa air lemon mampu menyeimbangkan tingkat pH.

Efek Samping Pada Gigi

Jus buah dan cairan asam dapat memengaruhi enamel gigi, jadi yang terbaik adalah mengencerkan jus lemon pekat dengan air atau meminumnya dengan sedotan.

*Sumber: bbcgoodfood

Click the image for details