9 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan

Jeruk nipis adalah jenis buah jeruk yang berwarna hijau asam namun kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan. 

Mau tahu apa saja manfaat tersebut? Berikut ini 9 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

1. Manfaat Jeruk Nipis Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jeruk nipis cukup kaya vitamin C. Kita semua pernah mendengar pentingnya vitamin C untuk makanan yang meningkatkan kekebalan. Dalam banyak penelitian yang telah dilakukan tentang masalah kekebalan, vitamin C tampaknya menjadi nutrisi yang berdampak pada pertumbuhan sel darah putih - sel yang melawan virus dan infeksi. Meskipun sel darah putih tidak dapat mengatasi virus, vitamin C memperpendek durasi dan tingkat keparahan flu.

Selain vitamin C, jeruk nipis kaya akan antioksidan. Antioksidan bergabung dengan vitamin C dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Manfaat Jeruk Nipis Dapat Meningkatkan Fungsi Jantung

Jeruk nipis kaya dengan antioksidan, di antara banyak komponen sehat lainnya. Antioksidan ini berdampak signifikan pada sistem kardiovaskular. Mereka membantu menjaga arteri dan sistem peredaran darah tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Fungsionalitas dan fleksibilitas arteri yang baik berarti darah yang dipompa oleh jantung akan diangkut tanpa masalah.

Vitamin C juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, salah satu penyebab utama penyakit jantung di seluruh dunia. Vitamin tersebut juga dapat membantu mencegah pembentukan plak arteri, melawan penyakit aterosklerosis.

Meskipun penelitian pada manusia tentang subjek ini belum dilakukan, hasil penelitian pada kelinci menunjukkan bahwa air jeruk nipis dan kulitnya dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis.

3. Manfaat Jeruk Nipis Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan dan vitamin C, dua elemen yang dikenal dalam jeruk nipis adalah dua bahan yang dimiliki banyak produk kecantikan. Tingkat produksi kolagen vitamin C, protein yang membuat kulit kuat, elastis, dan terhidrasi. Industri kosmetik telah menggunakan bahan ini dalam produknya dan selama bertahun-tahun hingga sekarang.

Dampak vitamin C pada kesehatan kulit telah dipelajari selama beberapa tahun. Dalam salah satu penelitian yang melibatkan 4.000 wanita, mereka yang mengonsumsi vitamin C mengalami risiko lebih rendah mengalami keriput dan kulit kering seiring bertambahnya usia.

4. Manfaat Jeruk Nipis Dapat Mengurangi Resiko Kanker

Kanker ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak normal dan penyebarannya ke berbagai organ dan jaringan. Meskipun tidak ada satu penyebab utama spesifik dari penyakit ini, gaya hidup kita dapat sangat memengaruhi perkembangan sel kanker. Sama seperti ada jenis makanan yang bisa menyebabkan kanker, ada juga makanan yang melawannya. Salah satunya adalah jeruk nipis. 

Studi lain pada buah jeruk seperti jeruk nipis menunjukkan kemampuannya untuk menaklukkan berbagai pertumbuhan sel kanker dan penyebarannya di berbagai bagian tubuh manusia.

5. Manfaat Jeruk Nipis Dapat Meningkatkan Pencernaan

Seperti kita ketahui bersama, kita memiliki sistem pencernaan yang berfungsi untuk mengolah makanan yang kita makan. Beberapa jenis makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan beberapa membutuhkan waktu lebih sedikit. Namun, seseorang dapat membantu perut dalam proses ini dengan mengonsumsi makanan yang dikenal dengan sifat pencernaannya. Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang berkat keasamannya dapat membantu sistem pencernaan dengan memecah makanan. Selain itu, minum air jeruk nipis di pagi hari dapat membantu membangunkan sistem pencernaan.

Air jeruk nipis dapat membantu bahkan mereka yang menderita refluks asam yang biasa dikenal sebagai mulas. Minum air jeruk nipis hangat 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks dan mencegah makan berlebihan.

6. Manfaat Jeruk Nipis Dapat Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Batu ginjal adalah kondisi umum yang terjadi pada orang dari kedua jenis kelamin. Meskipun kami masih belum tahu apa sebenarnya penyebabnya, ada daftar kemungkinan faktor yang memengaruhi perkembangannya secara signifikan. Untungnya, ada beberapa opsi yang bisa dipilih untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Berhati-hatilah dengan diet yang kita pilih untuk dikonsumsi setiap hari bisa menjadi salah satu pilihan ini. Menjadikan jeruk nipis sebagai bagian dari makanan sehari-hari dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Manfaat jeruk nipis yang memiliki kadar asam sitrat tinggi yang dapat menghambat pembentukan batu ginjal dengan cara meningkatkan kadar sitrat dan mineral pembentuk batu dalam urin.

7. Manfaat Jeruk Nipis Dapat Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Lebih tepatnya dikatakan, zat besi merupakan elemen penting dalam produksi darah dan hemoglobin. Jika kadar zat besi rendah dapat menyebabkan sejumlah masalah. Vitamin C memiliki peran penting dalam penyerapan zat besi oleh tubuh. Ia menangkap zat besi dan menyimpannya dalam bentuk yang lebih mudah diserap tubuh. Sebuah studi yang dilakukan tentang efek vitamin C pada penyerapan zat besi menunjukkan bahwa mengonsumsi 100mg vitamin ini dengan makanan meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 13%.

8. Manfaat Jeruk Nipis Dapat Membantu Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Menurunkan berat badan harus menjadi salah satu tujuan yang paling banyak dicari orang. Semua orang ingin mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Dengan menambahkan jeruk nipis ke dalam makanan, dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh yang pada gilirannya dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Namun, satu hal yang perlu diingat adalah tidak boleh bergantung sepenuhnya pada efek jeruk nipis pada metabolisme. Cobalah untuk mendedikasikan waktu untuk aktivitas fisik seperti lari atau olahraga. Itu, jika dikombinasikan dengan manfaat jeruk nipis, pasti akan membawa hasil yang lebih baik.

9. Manfaat Jeruk Nipis Dapat Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah penyebab utama dari banyak kondisi persendian. Karena itu, orang selalu mencari perawatan medis dan alami untuk penyakit ini. Untungnya, ada obat alami bagi mereka yang menderita radang sendi. Air jeruk nipis dapat meringankan beberapa gejala kondisi ini. Berkat mineral yang dimiliki air jeruk nipis, terutama Vitamin C, nyeri sendi dapat disembuhkan. Studi menunjukkan bahwa mereka yang memiliki asupan vitamin C yang lebih rendah mengalami peningkatan risiko terkena artritis.

Jeruk nipis tampaknya menjadi buah yang serba bisa, memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Apa lagi yang bisa diminta dari buah? Kami yakin mulai sekarang, jeruk nipis akan semakin hadir dalam hidup kamu. Mereka tidak hanya akan membuat hidup lebih berwarna, tetapi juga lebih sehat.

*Sumber: themanual

Click the image for details