10 Manfaat Jeruk Nipis Dan Lemon Untuk Diet Sehatmu

Manfaat jeruk nipis dan lemon untuk diet sehat sangat banyak didokumentasikan, namun sering kali dibayangi oleh penelitian yang menyelidiki manfaat kesehatan dari buah dan sayuran bergizi lainnya. Jeruk nipis dan lemon atau menambahkan irisan dan perasan ke air akan menjadi minuman yang menyegarkan, alternatif sangat sehat untuk jus manis dan soda kalengan.

Selain sebagai bahan utama dalam salah satu minuman paling bergizi dan sehat yang pernah ada, jeruk nipis dan lemon dikemas dengan nutrisi dan mineral yang bekerja secara fenomenal dalam memerangi penyakit dan menjaga kesehatan tubuh manusia.

Keduanya sangat kaya akan kandungan Vitamin C-nya, dan juga mengandung fitokimia seperti flavonoid dan limonoid yang bekerja sama dalam melindungi tubuh dari penyakit, baik jinak maupun kronis.

Pada artikel ini, kita akan melihat berbagai manfaat kesehatan yang dimiliki jeruk nipis dan lemon bagi kita.

Manfaat Jeruk Nipis Dan Lemon Untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dikemas dengan Vitamin C, jeruk nipis dan lemon adalah penguat kekebalan yang signifikan. Vitamin C membantu sistem kekebalan kita dengan melawan sel virus dan bakteri yang menyerang. Tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin C. Oleh karena itu harus mengkonsumsi dari sumber luar, dan kombinasi jeruk nipis dan lemon adalah beberapa makanan vitamin C terkaya di planet ini.

2. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Zat besi dalam tubuh sangat penting untuk membantu darah membawa oksigen ke sel, dan dengan demikian meningkatkan produksi energi. Namun, tubuh kita sulit menyerap zat besi. Kandungan asam sitrat dan vitamin C dari jeruk nipis dan lemon membuat proses itu lebih mudah dengan membantu tubuh menyerap zat besi non-heme (zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati). Jadi akan bijaksana untuk memeras jeruk nipis di atas sayuran dan salad kaya zat besi saat memakannya.

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Jeruk nipis dan lemon sama-sama kaya kolagen, nutrisi yang bertanggung jawab untuk kulit muda dan bebas kerut. Buah-buahan ini, dengan khasiat penghasil kolagennya, dapat membantu mengurangi penuaan, mengencangkan kulit, dan juga memperbaiki warna kulit.

4. Mencegah Asma

Selama bertahun-tahun, jus lemon telah digunakan sebagai obat alami yang ampuh untuk melawan risiko asma. Vitamin C dan sifat antioksidannya yang tinggi mungkin menjadi alasan utama mengapa ia dianggap sebagai alat yang berguna untuk melawannya. Kami telah menyebutkan bagaimana Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Jus lemon, dengan kandungan vitamin C-nya yang kaya, dapat menjauhkan radikal bebas eksternal yang dapat memicu asma dari tubuh.

5. Membantu Memperbaiki Kondisi Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa bahan dalam buah jeruk yang disebut auraptene bertanggung jawab untuk menurunkan tekanan darah pada hewan pengerat yang dibesarkan dengan hipertensi. Lemon telah dipuji sejak zaman kuno karena kemampuannya menjaga pembuluh darah tetap lembut dan lentur, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan memperbaiki kondisi jantung.

6. Membantu Sistem Saraf

Lemon dan jeruk nipis juga merupakan sumber potasium yang signifikan. Kadar kalium yang lebih rendah selalu dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Memasukkannya ke dalam diet kamu akan membantu mendapatkan tingkat kalium yang berkelanjutan dalam tubuh, dan dengan demikian membantu untuk membangun sistem saraf yang lebih kuat.

7. Anti Kanker

Baik lemon maupun jeruk nipis kaya akan flavonoid dan monoterpene yang disebut limonene, yang keduanya telah terbukti mencegah kanker. Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of Arizona, 42 wanita dengan kanker payudara yang dapat dioperasi dipelajari. Dari jumlah tersebut, 22% wanita yang diberi 2 gram limonene setiap hari mengalami penurunan penanda tumor mereka.

8. Membantu Mengatasi Sembelit

Asam sitrat di kedua buah ini membantu pencernaan dengan berinteraksi dengan enzim dan asam, yang merangsang sekresi jus lambung dan meningkatkan pencernaan. Minyak esensial lemon, khususnya, telah lama disebut-sebut sebagai obat alternatif yang kuat untuk membantu mengatasi sembelit dan pencernaan.

9. Anti Inflamasi

Lemon dan jeruk nipis memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Kandungan vitamin C-nya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengeluarkan virus dan bakteri berbahaya dari dalam tubuh. Sifat anti-peradangannya juga dapat membantu melawan infeksi seperti sakit tenggorokan, infeksi saluran pernapasan, dan infeksi amandel.

10. Alkalisasi

Makanan jeruk mungkin bersifat asam, tetapi begitu ia masuk ke tubuh, mereka dimetabolisme sepenuhnya, dan mineralnya dipisahkan ke dalam aliran darah. Ini menaikkan kadar pH jaringan tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi lebih basa.

*Sumber: modernholistichealth

Click the image for details