14 Manfaat Terbaik Dari Konsumsi Air Lemon

Manfaat air lemon untuk kesehatan antara lain meredakan penyakit skorbut, sakit tenggorokan, sembelit, batu ginjal, sariawan, dan gangguan gusi. Ini juga membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan kesehatan lever. Ia juga dikenal untuk membantu pencernaan, mengurangi mengidam, meningkatkan rasa kenyang, dan juga membantu mencegah jenis kanker tertentu.

Kandungan Gizi Air Lemon

Lemon adalah sumber yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral. Mereka terutama mengandung air dan karbohidrat. Lemon adalah sumber vitamin C, asam sitrat, dan vitamin dalam jumlah yang lebih kecil seperti thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B-6, folat, dan vitamin E. Lemon juga mengandung berbagai mineral seperti zat besi, magnesium, fosfor, kalsium. , kalium, dan seng, menurut Database Nutrisi Nasional USDA. Dengan semua nutrisi penting yang ada dalam lemon, air lemon bisa menjadi minuman yang sangat efektif dengan banyak manfaat kesehatan.

Siapa Yang Bisa Mendapatkan Manfaat Air Lemon?

Ini bermanfaat bagi semua orang kecuali mereka yang alergi lemon dan yang menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Dianjurkan untuk dikonsumsi oleh siapa saja yang mencoba mencapai pola makan yang lebih sehat dan menjauhi minuman yang mengandung gula tambahan seperti soda, jus, dan minuman energi. Air lemon tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga membantu berbagai proses tubuh.

Manfaat Air Lemon

Banyak sekali manfaat air lemon bagi kita semua. Yang paling umum tercantum di bawah ini secara mendetail. Dianjurkan untuk mengencerkan lemon dengan air sebanyak mungkin untuk menghindari iritasi.

1. Meredakan Sakit Tenggorokan

Minum air lemon hangat dapat meredakan sakit tenggorokan atau faringitis.

2. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Salah satu manfaat kesehatan utama dari air lemon termasuk kemampuannya untuk mengobati dan mencegah batu ginjal. Biasanya, batu ginjal keluar dari tubuh tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi terkadang dapat menghalangi aliran urin dan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Minum air lemon membantu merehidrasi tubuh dan menjaga urin tidak mengkristal. Ini, pada gilirannya, mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Namun, dalam kasus nyeri hebat dan ketidaknyamanan akibat kemungkinan batu ginjal, segera hubungi dokter atau tenaga kesehatan terdekat.

3. Mengurangi Asupan Kalori

Air lemon adalah pengganti yang baik untuk jus atau minuman yang mungkin tinggi gula. Mereka yang berniat menurunkan berat badan, air lemon membantu merehidrasi dan memberi energi pada tubuh tanpa menambahkan gula dalam jumlah berlebihan.

4. Meningkatkan Kesehatan Lever

Minum air lemon dapat membantu mengaktifkan enzim pencernaan yang ada di lever. Disarankan agar Anda meminum air lemon di pagi hari dengan sendirinya tanpa mengonsumsi makanan atau minuman lainnya. Tunggu 30 menit sebelum mengonsumsi makanan pertama atau mengonsumsi suplemen tambahan apa pun.

5. Meningkatkan Pencernaan

Jus lemon yang ada dalam air lemon meningkatkan produksi asam klorida dan sekresi empedu, yang diperlukan untuk pencernaan. Ini juga mengurangi risiko keasaman dan asam urat. Orang yang umumnya menderita masalah pencernaan seperti kram perut, kembung, sensasi terbakar, dan gas berlebih harus meminumnya secara teratur. Air lemon bermanfaat untuk menyembuhkan sembelit, jadi minumlah dengan hangat setiap pagi dan dapatkan kelegaan dari sembelit selama sisa hari itu.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Air lemon adalah sumber bioflavonoid jeruk, vitamin C, dan fitonutrien yang baik, yang membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Ini juga membantu meningkatkan tingkat energi dalam tubuh karena adanya vitamin dan mineral penting. Dalam studi penelitian yang diterbitkan dalam American Scientific Research Journal, minyak kulit jeruk menunjukkan aktivitas antimikroba yang kuat.

7. Meredakan Rematik

Minum air lemon sebelum makan dan sebelum tidur juga dapat meredakan rematik.

8. Mengobati Penyakit Skorbut

Konsumsi air lemon membantu dalam mengobati penyakit skorbut atau kekurangan vitamin C. Tanda-tanda penyakit skorbut termasuk gusi berdarah, gigi tanggal, bintik-bintik merah kecil atau ruam, memar, kelelahan, dan banyak lagi.

9. Meredakan Nyeri Pada Gusi

Minum air lemon juga dapat meredakan rasa sakit yang terkait dengan gusi bengkak. Tambahkan sedikit garam ke dalamnya untuk hasil terbaik dan pastikan jus lemon diencerkan dengan baik dalam air.

10. Potensi Melawan Kanker

Minum air lemon juga bermanfaat dalam mencegah kanker. Sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam Asian Pacific Journal of Cancer Prevention menunjukkan bahwa ekstrak lemon dengan sifat antitumornya, dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Studi lain menunjukkan bahwa kombinasi bawang putih dan ekstrak air lemon membuat makanan antikanker. Namun, belum ada penelitian menyeluruh yang dilakukan untuk memverifikasi potensi antikanker air lemon.

11. Menurunkan Stres & Tekanan Darah

Manfaat besar lainnya dari air lemon adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah sekaligus meredakan stres dan kecemasan. Meminumnya juga akan menyampaikan rasa rileks.

12. Menyeimbangkan pH Tubuh

Dengan meminum satu gelas air lemon, akan membantu membuat alkali seluruh tubuh dan menyeimbangkan pH tubuh. Ada banyak penyakit dan kondisi yang terkait dengan keadaan asam tubuh. Untuk kesehatan yang optimal, sangat penting bagi tubuh untuk menjaga kondisi basa yang dicapai dengan mengonsumsi makanan yang bersifat basa seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jus lemon dalam keadaan alami sangat asam tetapi setelah dikonsumsi dan dicerna sepenuhnya, lemon terbukti memiliki manfaat alkali.

13. Mendetoksifikasi Tubuh

Air lemon membantu membersihkan seluruh tubuh dengan mengurangi racun dalam darah. Nutrisi dalam lemon mendorong pembuangan bahan limbah serta racun karena bertindak sebagai diuretik alami, yang merangsang peningkatan buang air kecil.

14. Perawatan Kulit

Asupan air lemon setiap hari dapat membantu meremajakan kulit. Lemon sarat dengan antioksidan dan sifat anti-penuaan yang terkenal dari lemon dan makanan kaya antioksidan lainnya menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir.

Click the image for details