Kandungan Dan Manfaat Buah Tin Untuk Kesehatan

Buah tin adalah sumber serat yang membantu mengendalikan sembelit, mengelola diabetes, & mengatur kolesterol. Kandungan kalsiumnya yang kaya membantu meningkatkan kesehatan tulang. Buah tin atau buah ara memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kulit.

Nutrisi Buah Tin

Sesuai data USDA, buah tin adalah sumber air, energi, protein, karbohidrat, serat, dan gula yang baik. Mereka juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, mangan, seng, dan kalium yang tinggi. Buah tin kaya akan vitamin A, E, dan K. Buah tin kaya akan polifenol. Polifenol adalah antioksidan yang melindungi tubuh manusia dari stres oksidatif.

*Sumber: nutrition-and-you

Manfaat Buah Tin Untuk Kesehatan

Buah tin memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Mari kita bahas secara detail di bawah ini.

1. Menurunkan Tekanan Darah

Orang biasanya mengonsumsi natrium dalam bentuk garam, tetapi kadar kalium dan natrium yang rendah dapat menyebabkan hipertensi. Buah tin mengandung kalium tinggi dan rendah natrium, jadi buah ara merupakan pertahanan yang sempurna melawan efek hipertensi. Mengurangi tekanan darah dapat membantu relaksasi, menenangkan saraf, dan membawa ketenangan menjalani hari.

2. Mengontrol Diabetes

Manfaat buah tin kaya akan sumber asam absisat, yang merupakan fitohormon yang dapat membantu meningkatkan toleransi glukosa dan memiliki beberapa efek positif lainnya pada kesehatan seseorang. Menurut studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes, ekstrak asam absisat dari buah tin berpotensi untuk dikembangkan sebagai solusi efektif untuk mengurangi respons glukosa dan insulin postprandial.

3. Meredakan Sembelit

Buah tin merupakan sumber serat yang baik dan beberapa nutrisi lainnya. Salah satu manfaat buah tin yang paling utama adalah caranya membantu meredakan sembelit. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Laboratory Animal Research menguji efek pasta ara pada konstipasi yang diinduksi makanan pada anjing beagle. Makalah tersebut menyimpulkan bahwa pasta buah tin adalah pengobatan yang efektif untuk sembelit pada hewan ini, dan juga dapat digunakan sebagai obat pelengkap pada manusia yang menderita sembelit kronis. Buah ara bar juga direkomendasikan saat menangani sembelit.

4. Obati Tumpukan

Jika menderita wasir, pengobatan rumahan yang populer adalah merendam buah tin kering dalam air semalaman, dan memakan buah tersebut bersama air di pagi hari. Ini memiliki efek pencahar dan membantu mengurangi tekanan pada anus, sehingga membantu menenangkan wasir. Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine pada tahun 2013, mereka secara tradisional digunakan untuk sifat pencahar, antispasmodik, dan anti-inflamasi.

5. Menurunkan Tingkat Kolesterol

Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research, buah tin meningkatkan profil lipid dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).

Buah tin mengandung pektin, serat larut yang merangsang pergerakan usus yang sehat. Mereka dapat memiliki efek pencahar, seperti yang disebutkan karena mereka adalah salah satu makanan padat serat yang tersedia. Ketika serat bergerak melalui saluran pencernaan, ia membersihkan gumpalan kolesterol berlebih dan membawanya ke sistem ekskresi untuk dibuang dari tubuh. Menurut penelitian tentang pektin, itu juga terkait dengan penurunan kadar kolesterol.

6. Mengurangi Gejala Alzheimer

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bukti bahwa manfaat buah tin dapat mengurangi sitokin inflamasi selama penuaan. Dengan kata lain, ini memiliki efek menguntungkan pada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer bagi manusia.

Menurut penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Biomed Research International, manfaat buah tin dapat membantu meningkatkan penurunan perilaku terkait memori, sehingga mengurangi Alzheimer dan kerusakan oksidatif karena sistem antioksidannya yang kuat. Namun, penelitian lebih lanjut tentang hal ini masih dilakukan.

7. Kaya Kalsium & Kalium

Orang yang menjalankan diet tinggi natrium mungkin terpengaruh oleh peningkatan kehilangan kalsium urin. Kandungan potasium yang tinggi dalam buah tin membantu menghindari kondisi itu dan mengatur kandungan limbah dalam urin, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Public Health Nutrition. Ini meminimalkan kehilangan kalsium sambil semakin menghilangkan jumlah asam urat dan racun berbahaya lainnya dari tubuh.

Buah tin kering kaya akan kalsium, yang merupakan salah satu komponen terpenting dalam memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

8. Kesehatan Kulit

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, ekstrak buah tin efektif untuk melanin kulit dan kehilangan air transepidermal dari kulit. Ini juga meningkatkan hidrasi kulit dan kandungan sebum. Buah tin kaya akan flavonoid dan polifenol, yang merupakan antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Mereka memiliki tingkat alkana yang tinggi dan karenanya, membantu mengatur pH tubuh. Buahnya juga digunakan untuk mengobati beberapa kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.

9. Memberikan Bantuan Dari Penyakit Kelamin

Buah tin telah digunakan secara tradisional di India dan beberapa bagian dunia lainnya sebagai salep penenang untuk penyakit kelamin. Penelanan atau aplikasi topikal buah-buahan ini bekerja untuk meredakan penyakit menular seksual, meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada kisaran pasti gejala dan penyakit yang mempengaruhi secara positif buah-buahan ini.

Perhatian: Makan terlalu banyak dapat menyebabkan diare. Selain itu, buah tin kering tinggi gula dan berpotensi menyebabkan kerusakan gigi. Selain itu, beberapa alergi terhadap buah tin atau komponen kimia tertentu di dalamnya, dan reaksi alergi yang dihasilkan bisa ringan hingga parah. Seperti biasa, sebelum membuat perubahan besar dalam diet, konsultasikan dengan dokter.

Sebaiknya jangan mengonsumsi buah ini secara berlebihan dalam beberapa minggu pertama menjelang operasi karena terkadang dapat menyebabkan pendarahan di saluran pencernaan pada orang yang sensitif.

*Sumber: organicfacts.net

Click the image for details