16 Manfaat Kesehatan Buah Naga

Buah naga adalah buah yang kaya nutrisi dan rendah kalori, bermanfaat untuk melawan penyakit kronis, meningkatkan kesehatan usus, dan meningkatkan kekebalan. Ini tinggi serat serta berbagai vitamin dan mineral termasuk mangan dan zat besi. 

Manfaat buah naga untuk kesehatan termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan, mengontrol diabetes, meningkatkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan tingkat energi. Ini juga dapat melindungi terhadap kanker dan penyakit jantung tertentu, melindungi dari bakteri dan jamur dan mengoptimalkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Nutrisi Buah Naga

Buah naga rendah kalori dan kaya antioksidan, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan. Menurut USDA, buah ini mengandung banyak serat, likopen, dan karbohidrat serta vitamin yang larut dalam air seperti karoten, vitamin C dan vitamin B niasin dan riboflavin. Kekayaan mineral buah ini juga tinggi dan termasuk magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, dan natrium.

Buah naga dipercaya mengandung fitonutrien yang mencegah berbagai penyakit. Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam Food Chemistry menunjukkan bahwa terdapat asam lemak tak jenuh ganda (asam linoleat dan asam linolenat), serta asam lemak omega 3 dan omega 6 dalam biji buah ini.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Manfaat buah naga terutama dikaitkan dengan sifat antioksidan, antibakteri, dan nutrisinya. Manfaatnya termasuk meningkatkan kekebalan, metabolisme lebih cepat, dan proses pencernaan lebih lancar.

1. Potensi Antikanker

Buah naga kaya akan antioksidan. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity mencatat bahwa manfaat buah naga mungkin dapat melawan kanker payudara. Disimpulkan bahwa buah naga dapat bekerja pada sel kanker payudara selektif. Itu diamati untuk melakukannya dengan menargetkan jalur tumorigenik dan mengarah ke penghentian siklus sel dan apoptosis. Sementara penelitian tersebut mengakui perlunya uji klinis, ia mengakui potensi buah ini untuk berperan dalam terapi kanker.

Kehadiran oligosakarida yang tidak dapat dicerna di buah naga terbukti dapat membantu melawan kanker usus besar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Food Research Journal. Oligosakarida ini memiliki efek prebiotik yang positif dimana menghasilkan peningkatan bifidobacteria dan lactobacillus sekaligus menurunkan Bacteroides dan clostridium. Ini menyoroti potensinya untuk mengurangi risiko kanker usus besar.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi yang ditemukan dalam buah naga membantu meningkatkan kekebalan dan juga merangsang aktivitas antioksidan lain di dalam tubuh. Menurut studi penelitian tahun 2011, daging dan kulit dari buah naga putih dan merah memiliki kandungan polifenol dan flavonoid yang tinggi yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas. Ini telah dikaitkan dengan pencegahan proliferasi sel kanker. Selain itu, antioksidan ini bekerja untuk meningkatkan jumlah trombosit, sehingga mengobati demam berdarah dan membantu pemulihan lebih cepat.

3. Tinggi Serat & Membantu Pencernaan

Penelitian yang diterbitkan dalam Food Chemistry juga menunjukkan bahwa manfaat buah naga yang kaya akan oligosakarida yang membantu mendorong pertumbuhan bakteri usus seperti lactobacilli dan bifidobacteria. Sebuah studi tahun 2015 tentang prebiotik alami di Thailand menunjukkan bahwa buah ini membantu meningkatkan flora usus yang sehat, yang penting untuk memperlancar pencernaan.

Buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang berarti dapat membantu melancarkan buang air besar, memperlancar perjalanan melalui saluran pencernaan, merangsang gerakan peristaltik, dan mendorong pelepasan cairan pencernaan. Dengan mengatur fungsi usus dengan serat makanan, buah ini membantu mencegah kondisi seperti sembelit, sindrom iritasi usus besar, dan bahkan kanker kolorektal.

4. Mengontrol Diabetes

Konsumsi buah naga secara teratur dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah, yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 dan mereka yang menderita pra-diabetes. Dalam studi review penelitian tahun 2017, ditemukan bahwa secara keseluruhan penderita pra-diabetes menunjukkan penurunan kadar gula darah yang nyata dibandingkan dengan orang yang tidak makan buah naga. Selanjutnya, penderita pradiabetes dengan konsumsi buah naga yang lebih tinggi menunjukkan penurunan glukosa darah yang lebih besar.

5. Kaya Zat Besi

Zat besi, yang ada dalam buah naga, baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada penderita anemia. Ini juga membantu dalam produksi sel darah merah (sel darah merah), yang kemudian membantu oksigenasi yang tepat dari organ vital.

6. Sumber Antioksidan yang Baik

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science menunjukkan bahwa karena kandungan polifenol dan flavonoid yang tinggi, dan aktivitas antioksidan, keduanya dapat digunakan untuk aplikasi kosmetik dan farmasi.

7. Kaya Vitamin Magnesium & B.

Buah naga juga dikemas dengan vitamin dan mineral seperti vitamin C dan vitamin B serta magnesium. Manfaat magnesium antara lain meningkatkan kesehatan tulang dan kesehatan jantung. Vitamin B1, B2, dan B3 membantu meningkatkan segalanya mulai dari tekanan darah, kesehatan kulit, dan kadar kolesterol hingga fungsi tiroid, kadar hemoglobin yang berfluktuasi, dan metabolisme karbohidrat.

8. Perawatan Kulit

Antioksidan dalam buah naga dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan dengan mengurangi efek berbahaya dari radikal bebas dalam tubuh. Mereka juga membantu dalam mengobati sengatan matahari, jerawat, dan kulit kering. Vitamin C yang banyak terkandung dalam buah-buahan khususnya buah naga membantu mencerahkan kulit. Coba tambahkan bubuk buah naga kering ke jus harian Anda dan lihat kulit Anda menjadi bercahaya. Buah naga juga populer sebagai masker wajah.

9. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Buah naga tidak mengandung lemak jenuh yang tidak sehat. Hal ini menyebabkan tingkat HDL (kolesterol "baik") yang lebih tinggi dan tingkat LDL (kolesterol "jahat") yang lebih rendah dalam tubuh. Kemungkinan mengembangkan plak di arteri dan vena lebih sedikit, sehingga mengurangi kemungkinan Anda menderita aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

10. Perawatan Rambut

Menambahkan buah naga atau menambahkan bubuk ekstrak buah naga ke dalam makanan harian Anda membantu menjaga rambut tetap bergizi dan sehat. Jumlah nutrisinya yang tinggi membantu mengurangi kerusakan yang terjadi pada rambut oleh bahan kimia yang terkandung dalam pewarna rambut buatan. Ini juga membantu meningkatkan tekstur dan mengembalikan kilau rambut Anda.

11. Sifat Anti-inflamasi

Bubuk buah naga kaya akan sifat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh artritis dan kondisi medis lainnya.

12. Perawatan Mata

Buah naga diketahui dapat menghambat pertumbuhan sitokrom P450 manusia, protein yang ditemukan di hati. Protein ini sering dikaitkan dengan terjadinya glaukoma kongenital. Selain itu, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry, kandungan beta-karoten dalam buah ini membantu mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak dengan menjaga mata terlindung dari radikal bebas berbahaya.

13. Tulang Dan Gigi Kuat

Buah naga lebih tinggi kalsium daripada banyak buah lainnya dan oleh karena itu, dapat membantu berkontribusi pada kebutuhan kalsium harian yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan mineral tulang, dan mencegah osteoporosis. Sebuah studi yang dilakukan oleh Tufts University menunjukkan bahwa pola makan yang kaya buah dan sayuran menawarkan campuran nutrisi, protein, dan kalsium yang tepat untuk meningkatkan kepadatan tulang.

14. Kehamilan Yang Sehat

Buah naga bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung zat besi, vitamin B, dan folat. Studi menunjukkan bahwa zat besi membantu mencegah kekurangan hemoglobin dan juga mencegah terjadinya anemia. Vitamin B dan folat membantu mencegah cacat lahir dan meningkatkan energi.

Selain itu, sifat pencahar ringan buah naga membantu melonggarkan tinja dan mengatur pergerakan usus. Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya membantu perkembangan tulang janin, sehingga berkontribusi pada kehamilan yang sehat. Kadar kalsium dan magnesium yang tinggi juga membantu melawan osteoporosis pada wanita pascamenopause.

15. Meningkatkan Kognisi

Buah naga mengandung vitamin B dan kaya vitamin C, yang keduanya membantu menjaga membran sel tetap sehat. Aktivitas vitamin ini dapat membantu mencegah terjadinya gangguan kognitif dan menjaga otak Anda berfungsi seperti Einstein!

16. Meningkatkan Respirasi

Sudah saatnya menambahkan buah naga ke dalam menu makanan jika menderita gangguan pernapasan seperti asma. Kapsul ekstrak buah naga juga tersedia, yang membantu menyediakan vitamin C dan antioksidan. Ada bukti bahwa asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi dapat berdampak positif pada masalah pernapasan.

*Sumber: organicfacts.net