14 Manfaat Kesehatan Jus Lemon

Jarang ada yang bertanya apakah jus lemon baik untuk kesehatan, mengingat manfaatnya sudah diketahui secara universal? Tetapi jika menemukan seseorang yang bertanya tentang hal itu, pastikan untuk menunjukkan ini kepada mereka. Manfaat jus lemon untuk kesehatan termasuk kemampuannya untuk menyembuhkan infeksi saluran pernafasan, mengobati jerawat, menurunkan kolesterol, mengatur tingkat tekanan darah, dan mendetoksifikasi tubuh. Pokok dapur sederhana ini adalah solusi multiguna untuk sesuatu yang sederhana seperti membersihkan noda hingga properti penting seperti kemampuannya dalam mencegah kanker.

Nutrisi Jus Lemon

Menurut USDA National Nutrient Database, jus lemon mengandung air, sedikit kalori, karbohidrat, protein, dan vitamin C. Jus lemon tinggi kalium, kalsium, dan folat. Jus juga mengandung senyawa bioaktif seperti asam sitrat, limonoid jeruk, polifenol, dan asam askorbat. Polifenol dalam lemon dan buah jeruk lainnya dihargai karena sifat anti-penuaannya.

Karbohidrat Dan Kalori Dalam Jus Lemon

Secangkir jus lemon (244 g) mengandung sekitar 53,7 kalori dan 16,8 g karbohidrat. Ini sering digunakan dalam kombinasi dengan air hangat untuk menurunkan berat badan.

Manfaat Jus Lemon

Jus lemon baik untuk kesehatan karena dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, serta membantu pencernaan. Ini adalah pembakar lemak yang efektif dan memiliki potensi antikanker. Mari kita lihat manfaat jus lemon bagi kesehatan secara lebih rinci.

1. Mengobati Infeksi Pernafasan

Jus lemon yang diencerkan dalam air hangat, dimaniskan dengan madu, adalah obat kuno untuk sakit tenggorokan. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Advances of Biotechnology and Microbiology menemukan bahwa manfaat jus lemon dengan madu dapat digunakan sebagai pengobatan alternatif dalam pengobatan infeksi saluran pernapasan. Ini menghambat aktivitas Streptococcus pneumonia dan Streptococcus pyogenes, dua jenis bakteri yang menyebabkan infeksi parah. Selain itu, vitamin C dalam jus yang baru diperas memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Pencerah Kulit

Jus lemon murni mungkin terlalu keras untuk kulit karena sifatnya yang asam, tetapi campuran madu dan jus jeruk nipis adalah masker wajah yang melembabkan dan aman dengan efek pemutihan alami pada kulit. Campuran ini efektif melawan Candida albicans dan memiliki profil antibakteri dan antijamur yang kuat. Bisa digunakan sebagai masker wajah ini untuk kilau instan! Untuk lulur buatan sendiri yang sederhana, campurkan jus ini dengan garam laut dan gula.

3. Mengobati Jerawat

Jus lemon adalah zat alami dengan sifat antimikroba. Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Science Inventions Today mengungkapkan bahwa jus lemon mengandung asam L-askorbat yang membantu melawan jerawat. Ini sangat efektif melawan Propionibacterium acnes. Selain itu, membantu menghilangkan minyak berlebih sekaligus mengelupas kulit. Cara terbaik untuk menggunakan jus untuk jerawat adalah dengan mencelupkan kapas pentol ke dalam cairan, oleskan pada area yang berjerawat, dan biarkan semalaman. Jus, dengan khasiat pencerah kulitnya, juga bisa membantu meringankan bekas jerawat.

4. Perawatan Rambut

Jus lemon dapat digunakan untuk mengurangi uban, menurut sebuah laporan di International Journal of Ayurvedic and Herbal Medicine. Minyak kelapa dan jus lemon adalah obat yang populer untuk rambut beruban. Namun, uban disebabkan karena kurangnya pigmen. Meski demikian, jus jeruk berfungsi sebagai antiseptik alami dan membantu menjaga rambut dan kulit kepala tetap bersih.

5. Potensi Antikanker

Limonoid jeruk, yang ada dalam jus lemon, adalah senyawa alami langka yang memiliki potensi antikanker. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Chemical Society, limonoid memperlambat proliferasi sel dan menyebabkan apoptosis. Dalam penelitian pada hewan, senyawa kuat ini terbukti menghentikan metastasis sel. Studi hewan tahun 2017 lainnya menemukan bahwa campuran ekstrak bawang putih dan jus lemon memiliki efek anti kanker. Penelitian pada manusia lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi potensi terapeutik jus ini untuk melawan kanker.

6. Efek Antibakteri

Jus lemon memiliki khasiat antibakteri, terbukti dari sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Oral Hygiene Health. Studi tersebut mengevaluasi keefektifan jus sebagai obat kumur dibandingkan dengan obat kumur yang tersedia secara komersial. Asam sitrat di dalamnya secara signifikan membantu menekan pertumbuhan bakteri. Dalam jumlah yang dikalibrasi, jus tersebut juga dapat digunakan sebagai desinfektan, menghambat Vibrio cholerae dalam air minum. Vibrio cholera adalah bakteri gram negatif yang dapat menyebabkan kolera.

7. Mencegah Batu Ginjal

Minum jus dua buah lemon yang diencerkan dalam air setiap hari berpotensi menurunkan risiko batu ginjal. Menurut National Kidney Foundation, pembentukan batu terhambat karena adanya sitrat, garam dalam asam sitrat, yang mengikat kalsium. Jus jeruk juga bisa digunakan. Lebih lanjut, sebuah studi tahun 2015 mengungkapkan bahwa jus lemon menipiskan empedu yang diproduksi oleh hati dan membantunya mengalir lebih mudah, memungkinkan tubuh untuk melakukan detoksifikasi dengan cara yang lebih efisien. Pada gilirannya, ini meningkatkan kerja enzim hati dan mencegah pembentukan batu empedu.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jus lemon yang diencerkan dengan air, juga dikenal sebagai air lemon, dikenal sebagai pembakar lemak. Hasil penelitian pada hewan yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mengungkapkan bahwa polifenol dalam jus menghambat penambahan berat badan dan penumpukan lemak. Resep Ayurveda kuno untuk obesitas menyerukan minum segelas air hangat dengan 10 ml madu dan 5 ml jus lemon di pagi hari.

9. Membantu Mengontrol Kolesterol

Jus lemon digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan kesehatan jantung, karena sifat penurun lipidnya. Dalam sebuah penelitian pada hewan yang dilaporkan dalam Comparative Clinical Pathology 2015, tikus laboratorium yang diberi diet kolesterol tinggi diberikan jus. Ada penurunan yang signifikan pada kolesterol total plasma, kadar trigliserida, dan kadar kolesterol LDL (jahat). Ini juga membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).

10. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang pada wanita paruh baya dan lebih tua menunjukkan bahwa mengonsumsi jus lemon setiap hari, ditambah dengan berjalan kaki, membantu menurunkan tekanan darah sistolik.

11. Properti Detoksifikasi

Pembersih jus lemon diketahui membantu detoksifikasi sistem dan menjaga kesehatan hati, usus, dan ginjal. Dalam bukunya "The Lemon Juice Diet", penulis kesehatan Theresa Cheung mengatakan indeks glikemik jus yang rendah membantu menjaga tingkat energi tetap stabil sambil meningkatkan metabolisme tubuh.

12. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Perasan lemon pada salad sayuran atau daging membantu tubuh menyerap nutrisi, terutama zat besi. Selain itu, laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Natural Science menemukan bahwa teh hijau, dengan lemon, memiliki kandungan fenolik yang lebih besar daripada hanya tehnya saja. Aktivitas pembersihan radikal bebas juga terbukti meningkat.

13. Efek Hepatoprotektif

Jus lemon dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat konsumsi alkohol kronis. Menurut edisi BioMed Research International 2017, kandungan flavonoid di dalamnya membantu detoksifikasi logam berbahaya dari darah. Selain itu, minyak esensial lemon dan pektin memiliki efek isolasi pada perut dan usus.

14. Penolak Serangga

Bisa menggunakan jus lemon atau kulit lemon untuk mengusir semut dan nyamuk. Menyeka hewan peliharaan dengan air yang dicampur dengan jus lemon yang baru diperas dapat membantu menyingkirkan kutu dan memberi mereka aroma segar yang menyenangkan.

*Sumber: organicfacts.net

Click the image for details