Manfaat Makan Pisang Untuk Ibu Hamil

Kehamilan adalah saat yang menyenangkan bagi seorang wanita, tetapi membuat pilihan yang sehat selama waktu ini sangatlah penting. Jika sedang hamil, diharus makan makanan sehat untuk memastikan janin mendapatkan nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Seorang ibu hamil harus memasukkan buah-buahan dan sayuran segar ke dalam makanannya karena kaya akan nutrisi penting dan juga serat. Dan juga memberikan janin, mineral dan vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhannya. Salah satu buah yang sehat, enak, dan bergizi yang harus dipertimbangkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah pisang. Pisang adalah buah tropis yang mengandung karbohidrat, vitamin dan mineral serta serat makanan. Cari tahu bagaimana manfaat pisang dapat membantu ibu hamil melewati hari-harinya.

Apakah Baik Makan Pisang Selama Kehamilan?

Pisang merupakan sumber karbohidrat, serat makanan, asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6, Vitamin C, Vitamin B-kompleks, dan mineral seperti mangan, magnesium, kalium, kalsium, tembaga, dan selenium. Semua nutrisi ini sangat untuk membantu perkembangan janin yang sehat selama masa kehamilan. Manfaat makan pisang juga dapat memberikan meredakan dari beberapa komplikasi yang muncul selama kehamilan dan sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi.

Manfaat Makan Pisang Untuk Ibu Hamil

Buah-buahan itu sehat dan harus menjadi bagian dari makanan terutama selama kehamilan. Beberapa manfaat makan pisang selama kehamilan disebutkan di bawah ini.

1. Meringankan Gejala Muntah dan Mual Selama Kehamilan

Pisang kaya akan vitamin B6 atau piridoksin. Vitamin B6 dapat menyembuhkan mual dan morning sickness. Makanya, makan pisang terutama pada trimester pertama kehamilan sangat dianjurkan bagi ibu hamil.

2. Membantu Menurunkan Resiko Edema

Banyak wanita hamil mengalami edema atau retensi air pada trimester kedua dan ketiga kehamilan mereka. Edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki, dan persendian lainnya. Jika melihat pembengkakan di persendian atau pergelangan kaki, hindari mengonsumsi makanan asin dan konsumsilah pisang. Itu akan membantu menurunkan pembengkakan.

3. Memberikan Energi

Pisang kaya akan karbohidrat karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat dimetabolisme dengan cepat oleh tubuh untuk memberikan dorongan energi secara langsung. Selama trimester terakhir kehamilan, makan pisang dapat meningkatkan energi dengan cepat. Jadi, simpanlah buah ini. Makan pisang bahkan akan membantu melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi ibu hamil.

4. Menurunkan Kemungkinan Cacat Lahir Pada Bayi

Pisang merupakan sumber vitamin B9 atau asam folat yang baik, yang dapat membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Makan pisang selama kehamilan meningkatkan kadar folat dalam tubuh sehingga menurunkan kemungkinan kekurangan folat, yang dikaitkan dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi.

5. Membantu Perkembangan Sistem Saraf Bayi

Pisang kaya akan vitamin B6 yang larut dalam air. Vitamin ini sangat diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi. Dengan demikian, konsumsi pisang secara teratur pada trimester pertama kehamilan terbukti bermanfaat bagi perkembangan otaknya juga.

6. Mencegah Sembelit

Pisang mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi, yang membantu menstimulasi buang air besar dan mengurangi kembung di perut yang disebabkan oleh gas. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat. Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan dan itulah mengapa makan buah yang mudah didapat ini dapat membantu. Makan pisang bisa memperlancar buang air besar, sehingga meredakan sembelit.

7. Membantu Menjaga Tekanan Darah

Pisang merupakan sumber yang kaya kalium. Ini adalah mineral penting yang mengontrol tingkat tekanan darah dalam tubuh. Mengonsumsi pisang dapat membantu mencegah fluktuasi tingkat tekanan darah.

8. Membantu Mencegah Keasaman Dan Mulas

Makan pisang bisa membantu melindungi lambung dan dinding esofagus dari asam lambung. Keasaman dan mulas adalah masalah umum selama kehamilan. Makan pisang selama waktu ini dapat menjaga keasaman dan mulas. Itu juga dapat membantu pencernaan.

9. Membantu Dalam Perkembangan Tulang

Pisang merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk perkembangan tulang baik pada bayi maupun ibu. Kalsium juga diperlukan untuk pengaturan kontraksi otot dalam tubuh jadi sertakan buah ini dalam diet selama kehamilan.

10. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Pisang merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin ini, disebut juga asam askorbat yang sangat penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh. Tidak hanya itu, vitamin ini juga membantu dalam memperbaiki jaringan, pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin C juga merupakan antioksidan dan membantu melawan radikal bebas. Makan pisang selama kehamilan dapat memberi bayi dan ibu dengan semua manfaat Vitamin C.

Apakah Ada Efek Samping dari Mengkonsumsi Pisang Untuk Ibu Hamil?

Pisang benar-benar aman dikonsumsi selama kehamilan. Mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu dan bayinya. Namun, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Pisang adalah buah yang manis, dan memakannya dalam jumlah yang berlebihan serta tidak menjaga kebersihan dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Wanita dengan diabetes gestasional juga tidak boleh mengonsumsi pisang terlalu banyak karena dapat menyebabkan kadar gula meningkat dengan cepat. Jika ibu hamil adalah penderita diabetes gestasional, disarankan agar berkonsultasi dengan dokter tentang makan pisang.

Ibu hamil yang alergi pisang juga harus menghindari makan pisang. Pisang mengandung kitinase, yang merupakan alergen penyebab sindrom buah lateks. Kelompok ini termasuk buah-buahan lain seperti kiwi dan alpukat, yang juga harus dikonsumsi setelah berkonsultasi ke dokter.

*Sumber: firstcry.com