6 Manfaat Kesehatan Dari Buah Stroberi

Selain cantik dan lezat, stroberi sangat serbaguna dan memiliki manfaat untuk kesehatan. Buah ​​ini juga merupakan pelindung kesehatan yang ampuh. Satu cangkir stroberi utuh hanya menyediakan 46 kalori. Porsi yang sama diiris mengandung 53 kalori; dan secangkir bubur beri hanya mengandung 74 kalori. 

Vitamin Dalam Stroberi

Porsi satu cangkir stroberi mengandung lebih dari 100% dari target minimum harian untuk vitamin C yang mendukung kekebalan tubuh. Selain berfungsi sebagai antioksidan penangkal penyakit dan usia, vitamin C membantu membuat kolagen dan menjaga kesehatan kulit.

Stroberi juga kaya akan senyawa antioksidan dan anti inflamasi lainnya. Inilah salah satu alasan mengapa buah beri, termasuk stroberi, terkait dengan kesehatan otak. Dalam sebuah penelitian, wanita lansia yang mengonsumsi setidaknya satu hingga dua porsi stroberi (satu porsi adalah delapan buah beri utuh) per minggu mengalami penurunan penurunan fungsi kognitif.

Apa Manfaat Buah Stroberi?

1. Manfaat Buah Stroberi Untuk Mengontrol Kadar Gula Darah

Makan stroberi di akhir makan telah terbukti membantu mengatur kadar gula darah dan insulin. Itu berarti energi mental dan fisik yang lebih mantap. Ini juga dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung.

Senyawa tanaman yang baik yaitu flavonoid, dalam stroberi dikaitkan dengan penurunan risiko kenaikan berat badan terkait usia. Efeknya mungkin karena kemampuan flavonoid untuk meningkatkan serapan glukosa di otot, dan menurunkan serapan glukosa di jaringan lemak.

2. Manfaat Buah Stroberi Untuk Kesehatan Kulit Dan Tulang

Satu cangkir stroberi menyediakan hampir seperempat dari kebutuhan harian untuk mangan, mineral yang membantu menghasilkan kolagen dan meningkatkan kesehatan kulit dan tulang.

3. Manfaat Buah Stroberi Untuk Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dalam stroberi (sekitar 3 gram per cangkir) membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan mendukung pertumbuhan bakteri usus yang sehat, yang terkait dengan kekebalan, antiradang, dan suasana hati.

4. Manfaat Buah Stroberi Sebagai Anti Peradangan

Pada penderita osteoartritis, stroberi telah terbukti membantu mengurangi rasa sakit dan penanda peradangan serta stres oksidatif — ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya.

5. Manfaat Buah Stroberi Untuk Membantu Mengurangi Resiko Kanker

Buah beri, termasuk stroberi, juga dikaitkan dengan perlindungan kanker, kemungkinan dengan melawan pembentukan tumor dan menghentikan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

6. Manfaat Buah Stroberi Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Stroberi melindungi jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL yang baik, mengurangi peradangan, melindungi dari oksidasi kolesterol jahat LDL (pendahulu pengerasan arteri), dan meningkatkan sirkulasi.

*Sumber: health.com