10 Manfaat Dari Makan Alpukat Untuk Wanita Hamil

Alpukat buah lezat dan bergizi, dikemas penuh dengan lemak sehat. Alpukat telah terbukti memberikan manfaat kesehatan tak kecuali bagi wanita hamil dan janin yang dikandungnya.

Berikut 10 alasan untuk memasukkan alpukat ke dalam makanan selama kehamilan.

# 1 - Penuh Lemak Sehat

Ada banyak cara untuk memasukkan lebih banyak kalori ke dalam makanan, tetapi gula, karbohidrat, dan lemak jenuh dapat menyebabkan menambah berat badan lebih dari yang diperlukan. Lemak sehat yang ditemukan dalam buah alpukat. Membuatnya mudah untuk dijadikan sebagai sumber asupan lemak bagi tubuh tanpa semua hal buruk.

# 2 - Sumber Vitamin Dan Mineral

Alpukat mengandung kalium dua kali lebih banyak dari pisang, dan sumber dari vitamin K, folat, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, zat besi, seng, fosfor, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B3. Serta 2 gram protein dan 7 gram serat hanya dalam satu porsi alpukat!

# 3 - Dapat Membantu Menyerap Nutrisi dari Makanan Lain

Seolah-olah nutrisi yang ditemukan dalam alpukat belum memberikan manfaat yang luar biasa. Ternyata, alpukat juga membantu tubuh untuk menyerap nutrisi yang ditemukan dalam makanan lain dengan lebih baik, seperti antioksidan karotenoid yang ditemukan dalam wortel, kentang manis, dan sayuran hijau.

# 4 - Dapat Mengurangi Risiko Penambahan Berat Badan Yang Berlebihan

Karena kaya akan serat, manfaat alpukat dapat membantu mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan yang berlebihan pada wanita hamil. Beberapa penelitian mengaitkannya dengan penurunan berat badan pada mereka yang tidak hamil. Serat yang dikandungnya, 25% di antaranya adalah serat larut yang memberi makan bakteri baik di usus — faktor penting lain dalam kesehatan metabolik.

# 5 - Dapat Mengurangi Risiko Gestational Diabetes

Karena tingginya jumlah serat, alpukat bermanfaat membantu mengurangi risiko diabetes gestasional (dan risiko diabetes jangka panjang secara umum). Satu studi pada pasien diabetes menunjukkan respon glikemik yang kurang terhadap makanan bertepung tinggi ketika mereka dikombinasikan dengan makanan yang tinggi serat larut.

# 6 - Dapat Mengurangi Risiko Preeklamsia

Risiko preeklampsia relatif rendah, tetapi sudah menjadi semakin umum. Tingginya jumlah kalium yang ditemukan dalam alpukat dapat membantu mengurangi risiko preeklampsia, mengingat bahwa asupan kalium yang tinggi telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk mengurangi tekanan darah. Ini juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dalam jangka panjang, bahkan setelah bayi lahir.

# 7 - Rendah Karbohidrat

Meskipun tubuh membutuhkan jumlah karbohidrat yang cukup dalam sehari, karbohidrat sering kali merupakan makanan yang cenderung dimakan berlebihan. Alpukat, yang memiliki 9 gram total karbohidrat, dianggap rendah karbohidrat karena mereka hanya memiliki 2 karbohidrat bersih, berkat semua seratnya.

# 8 - Membantu Masalah Sembelit

Selama beberapa bulan terakhir kehamilan, ketidakteraturan dan sembelit bisa menjadi masalah nyata. Mencegahnya atau, setidaknya, semoga, mengurangi keparahannya dengan serat dan magnesium yang ditemukan dalam alpukat!

# 9 - Manfaat Alpukat Dapat Meningkatkan Kesehatan Wanita Hamil Secara Keseluruhan

Meskipun mungkin tidak ada sebab dan akibat langsung dalam studi yang meneliti tingkat kesehatan dan kebiasaan makan pemakan alpukat, tampaknya orang yang makan alpukat cenderung lebih sehat, secara keseluruhan. Mungkin karena peningkatan penyerapan nutrisi lain. Mungkin karena mereka lebih sadar akan apa yang mereka makan. Apapun alasannya, tidak salah untuk mencobanya!

# 10 - Alpukat Mudah Dimasukkan Kedalam Diet Apapun

Salah satu hal terbaik tentang alpukat adalah betapa mudahnya mereka dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari. Alpukat sering ditambahkan kedalam menu diet bagi orang-orang yang sadar peduli pada kesehatan dan manfaat penting dari alpukat.

Click the image for details