8 Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Buah Apel

Apel lezat, bergizi dan beberapa bahkan dapat membantu "menjauhkan" dari dokter. Selain itu, manfaat kesehatan yang ditawarkan apel sulit untuk diabaikan. Apel mengandung serat pektin yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan kadar metabolisme, membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah tubuh dengan mengatur pelepasan gula. 

Apel juga dikemas dengan vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan tulang, gigi, dan kulit. Apel sarat akan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit. Juga mengandung antioksidan polifenol sehat yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Planta Medica, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa apel dan jus apel sangat efektif dalam mengurangi risiko kanker usus besar, kulit dan payudara. 

Berikut adalah beberapa manfaat apel untuk kesehatan

1. Baik Untuk Penderita Diabetes

Menurut buku 'Healing Foods' oleh DK Publishing, fruktosa (gula) dan antioksidan polifenol dalam apel meningkatkan keseimbangan metabolisme dan memperlambat laju penyerapan gula dalam tubuh. Sehingga, apel sangat efektif untuk penderita diabetes, yang harus menjaga kadar gula darahnya. Para ahli juga menyarankan bahwa dengan mengonsumsi apel, akan berisiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 karena Anthocyanin, antioksidan yang juga bertanggung jawab untuk warna merah, ungu dan biru pada buah-buahan dan sayuran.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Serat pektin membantu menurunkan penyerapan lemak berlebih dalam tubuh. Serat yang terkandung dalam apel juga membantu kenyang lebih lama. Ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood mengatakan, “Serat membutuhkan waktu paling lama untuk dicerna, yang membantu tetap kenyang dan mencegah memakan makanan berlemak dan sarat gula lainnya. Dalam jangka panjang, ini membantu penurunan berat badan. "

3. Melancarkan Pencernaan

Sejumlah manfaat apel berasal dari serat pektin yang dikandungnya. Serat larut ini bekerja sangat baik untuk pencernaan. Apel juga mengandung asam malat, yang juga membantu dalam proses pencernaan.

4. Membantu Meringankan Sembelit Dan Diare

Tingginya konsentrasi serat pektin tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga mengatur pergerakan usus halus. Menurut buku 'Healing Foods', “Pektin memiliki aksi amfoter. Secara paradoks, itu dapat meredakan sembelit dan diare tergantung pada kebutuhan tubuh. "

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat apel lainnya yaitu efektif dalam memperkuat tulang dan dapat memainkan peran penting dalam kesehatan tulang secara keseluruhan. Senyawa flavonoid phlorizin yang ditemukan di kulit apel, dapat membantu mencegah tulang keropos yang terkait dengan menopause, karena melawan peradangan yang disebabkan radikal bebas.

6. Mengurangi Kadar Kolesterol

Serat pektin dan konstituen lain, seperti antioksidan polifenol telah dikaitkan dengan pengurangan kadar kolesterol "tidak sehat" (LDL), dan memperlambat oksidasi. Ini lebih lanjut dapat membantu mengurangi risiko pengerasan pembuluh darah, merusak otot jantung dan pembuluh darah.

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Apel juga telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak. Kandungan asetilkolin yang dimiliki apel dapat membantu membangun komunikasi yang lebih kuat antara sel-sel saraf dan otak yang meningkatkan fungsi otak dan menurunkan resiko terkena Alzheimer. 

8. Senyum Yang Lebih Cemerlang Dan Gusi Yang Lebih Kuat

Sebagai sumber air dan serat yang bertindak sebagai agen pembersih. Apel juga mengandung asam malat yang meningkatkan produksi air liur untuk membersihkan bakteri di mulut. Vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan gigi. Serta tekstur apel yang berserat juga membantu meningkatkan kesehatan gusi.

Jadi tunggu apa lagi? Mulailah mengonsumsi untuk menikmati semua manfaat apel ini. Setiap bagian dari apel dapat dimakan. Supermarket dapat melapisi apel dengan lilin untuk membuatnya bersinar. Karena itu, disarankan untuk mencuci apel dengan saksama sebelum mengonsumsinya. Mengupas dapat menghilangkan sebagian besar serat buah, vitamin C, dan zat besi.