5 Manfaat Jagung Untuk Ibu Hamil

Manfaat jagung untuk ibu hamil - Di masa kehamilan berarti kamu makan untuk dua orang, harus ekstra hati-hati tentang apa yang boleh dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Ketika membawa kehidupan baru, kamu perlu berhati-hati terhadap kebutuhan nutrisi ekstra dari tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa apa yang dimakan ibu hamil berdampak pada kesehatan bayi dan juga menentukan kesehatan bayi di kemudian hari dalam kehidupannya.

Jagung adalah sayuran yang sangat populer dan merupakan sumber mineral dan vitamin yang baik. Tapi, apakah jagung baik untuk ibu hamil? Manfaat jagung yang kaya akan vitamin C, B5, B1, mangan, dan serat makanan yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

Manfaat Gizi Jagung Untuk Ibu Hamil:
Jagung adalah salah satu sereal yang bisa dikreasikan keberbagai jenis makanan. Jagung memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat gizi yang luar biasa dari jagung selama kehamilan:

1. Jagung kaya serat yang meredakan masalah seperti sembelit, yang sangat umum terjadi pada kehamilan.
2. Jagung kaya akan folat. Asupan asam folat secara teratur mengurangi risiko cacat lahir seperti spina bafida bersama dengan malformasi netral lainnya.
3. Selama kehamilan, kebutuhan thiamin meningkat. Jagung mengandung thiamin yang membantu perkembangan memori pada bayi yang belum lahir.
4. Jagung mengandung zeaxanthin yang melindungi bayi dari degenerasi otot di tahun-tahun mendatang.
5. Jagung mengandung asam patothenik yang memastikan fungsi fisiologis organ tubuh dalam masa kehamilan.

Tips Penting:
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari jagung di masa kehamilan, kamu perlu mengingat kiat-kiat berikut ini:

• Saat membeli jagung, carilah kulit yang berwarna hijau.
• Jika mencari jagung segar, dapat memeriksa kesegaran dengan menarik kulit dan menusuk kernel dengan kuku jari.
• Jika menemukan sedikit jus yang berasal dari kernel, itu segar. Di sisi lain, jika itu berubah warna atau penyok, itu tidak segar.
• Jagung yang terkena suhu tinggi menyebabkan jagung kehilangan beberapa rasa manis, karena gula akan diubah menjadi pati.

Tips Penyimpanan:
Mengetahui tips penyimpanan yang tepat akan membantu mempertahankan kesegaran jagung untuk waktu lama. Inilah yang dapat dilakukan:

• Simpan jagung dengan kulitnya dan masukkan ke dalam kulkas.
• Jika jagung sudah terkupas, masukkan ke dalam kantong plastik dan simpan dalam kulkas.
• Jika ingin makan jagung segar, lebih baik makan sedini mungkin.

Memasak Jagung Pada Tongkolnya:

• Saat memasak jagung, pasti ingin mempertahankan semua nutrisi dan memastikannya tidak kehilangan rasanya yang sebenarnya. Berikut ini adalah bagaimana harus memasak jagung:
• Makan jagung dengan tongkol adalah salah satu cara makan yang paling populer.
• Lebih baik menghindari garam saat merebus jagung, karena ini akan membuat jagung menjadi keras.
• Masak jagung hanya sampai empuk.
• Jika ingin mempertahankan rasa manis, pastikan untuk tidak terlalu lama.

Berikan bayi permulaan terbaik dalam hidup. Pastikan untuk makan dengan baik dan dapatkan rangkaian lengkap nutrisi yang dibutuhkan pada tahap ini. Ikuti praktik kebersihan makanan yang tepat dan amankan apa pun yang disiapkan terutama saat hamil.

Jika merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi jagung, pastikan untuk menghubungi dokter dan diskusikan manfaat dan kemungkinan risiko dari mengonsumsi jagung. Sembilan bulan kehamilan adalah saat ketika harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk membuat keputusan yang tepat.