Manfaat Serta Efek Samping Asparagus Bagi Kesehatan
Fakta Nutrisi Asparagus
Asparagus officinalis, nama ilmiah sayur yang dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan protein penting. Ini kaya akan vitamin A, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6, folat, vitamin C, vitamin E (alpha-tocopherol), dan vitamin K (phylloquinone).
Mineral penting yang tersimpan di dalamnya meliputi zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, mangan, seng, selenium, dan potasium.
Asparagus mengandung jumlah kalori yang sangat rendah tanpa kolesterol dan rendah sodium juga. Seiring dengan ini juga merupakan sumber serat makanan yang kaya, yang sangat penting bagi tubuh.
Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan
Mari kita lihat berbagai manfaat asparagus bagi kesehatan secara rinci di bawah ini.
Manfaat Asparagus Untuk Menjaga Tingkat Homocysteine
Asparagus kaya akan vitamin B yang membantu menjaga tingkat homosistein sehat, yang diproduksi dalam darah ketika asam amino (metionin) rusak dalam tubuh. Vitamin B, terutama folat, B6, dan B12 memainkan peran kunci dalam mengubah homosistein menjadi sistein, yang kemudian diubah menjadi metionin sesuai siklus metilasi normal.
Kekurangan vitamin B dalam tubuh dapat meningkatkan kadar homosistein dan meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah, trombosis vena di mana pembekuan darah terjadi di pembuluh darah, aterosklerosis, dan gangguan jantung lainnya. Selain itu, vitamin B membantu menjaga tingkat gula darah yang sehat dengan memastikan metabolisme pati dan gula dalam tubuh.
Manfaat Asparagus Untuk Membantu Dalam Masa Kehamilan
Kandungan folat tinggi dalam bantuan asparagus dalam mengurangi bahaya berat lahir rendah dan cacat lahir selama kehamilan. Folat sangat penting untuk pertumbuhan janin. Ini juga membantu mengurangi komplikasi edema atau retensi air di jaringan tubuh karena efek diuretiknya.
Manfaat Asparagus Untuk Membantu Mengatasi Masalah PMS
Ekstrak asparagus dapat digunakan secara efektif untuk mengurangi kembung sebelum menstruasi. Kehadiran nutrisi penting membantu mengatasi depresi dan kelelahan, sekaligus mengurangi kram menstruasi. Ini juga membantu dalam mengendalikan kehilangan darah dan menjaga keseimbangan hormon selama menstruasi.
Manfaat Asparagus Untuk Meningkatkan Kesuburan
Akar asparagus racemosus sangat dihargai dalam terapi Ayurvedic dan dikenal sebagai Shatavari. Shatavari memiliki khasiat afrodisiak dan digunakan untuk mengatur hormon dan menyembuhkan masalah seksual pria dan wanita. Ini memiliki sifat anti-kecemasan dan membantu dalam menyembuhkan kelemahan fisik dan mental pada pria. Ini juga membantu dalam meningkatkan libido dan meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya. Pada wanita, asparagus telah terbukti efektif dalam sindrom menopause dan anemia. Shatavari telah dipercaya sebagai galactagogue dan juga dinilai efektif dalam meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI sambil meningkatkan nafsu makan wanita menyusui. Penelitian yang dilakukan pada hewan telah menunjukkan efek positif pada alat kelamin dan kelenjar susu pada subyek betina yang mengkonsumsi asparagus dalam jumlah cukup.
Manfaat Asparagus Untuk Meningkatkan Sistem Pencernaan
Asparagus mengandung inulin nutrisi dalam jumlah signifikan, yang merupakan sejenis karbohidrat kompleks, yang biasa dikenal dengan prebiotik. Ia tidak dicerna sampai mencapai usus besar, di mana ia diberi makan oleh sejenis bakteri baik seperti lactobacilli. Inulin membantu peningkatan penyerapan nutrisi dan berkurangnya risiko kanker perut dan alergi.
Ini juga merupakan penyedia serat makanan yang baik dan memiliki sifat pencahar yang membantu kelancaran fungsi perut, menjaga kembung dan konstipasi. Seiring dengan pencernaan yang sehat, serat juga membantu dalam menurunkan kadar kolesterol tubuh. Dianjurkan secara luas dalam terapi Ayurveda untuk keefektifannya dalam menyembuhkan diare, disentri, dan dispepsia, yang merupakan perasaan tidak nyaman perut termasuk sensasi terbakar atau sakit pusar yang terjadi selama atau setelah makan. Studi telah menunjukkan bahwa asparagus racemosus telah terbukti sama efektifnya dengan obat modern yang tersedia secara komersial dalam mengobati dispepsia.
Manfaat Asparagus Untuk Melawan Tumor
Asparagus racemosus memiliki beberapa jenis phytonutrisi yang dikenal sebagai saponin. Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan saponin yang dimilikinya memiliki sifat anti-kanker dan juga anti-inflamasi.
Seiring dengan efisiensi kemo-preventif, ini juga membantu meningkatkan kadar glutathione, senyawa antioksidan dan detoksifikasi. Ini juga membantu dalam pencegahan berbagai jenis penyakit antara lain seperti HIV, AIDS, penyakit Alzheimer, anemia, cystic fibrosis, kanker, diabetes, dan berbagai gangguan jantung.
Manfaat Asparagus Untuk Mengontrol Diabetes
Nutrisi anti-inflamasi hadir dalam asparagus membantu mengurangi risiko penyakit kesehatan kronis, termasuk diabetes tipe 2. Efek menguntungkan ini juga dikaitkan dengan adanya mineral chromium, yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah tubuh. Studi yang dilakukan dalam hal ini telah menunjukkan hasil yang signifikan dan telah terbukti membantu menjaga kadar gula darah, meningkatkan sekresi insulin, dan memberikan efek anti-diabetes.
Manfaat Asparagus Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Asparagus merupakan sumber vitamin A, yang sangat penting untuk menjga kesehatan mata. Karena adanya antioksidan, ini membantu mempertahankan retina dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas oksigen. Kehadiran asam amino glutathione di dalamnya juga membantu dalam mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan rabun senja.
Manfaat Asparagus Untuk Mengobati Rematik
Rheumatoid arthritis adalah kondisi kronis yang menyebabkan radang sendi. Penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat dan memiliki sifat anti-inflamasi seperti asparagus, dapat membantu meringankan rasa nyeri atau sakit dan mengurangi penurunan fungsi keseluruhan pada tubuh yang berhubungan dengan arthritis.
Manfaat Asparagus Untuk Mengobati Tuberkulosis
Asparagus racemosus juga dikenal efektif dalam penyembuhan bronkitis dan tuberkulosis. Ini memperbaiki fungsi jaringan paru-paru dan membantu mengobati infeksi tenggorokan juga.
Manfaat Asparagus Untuk Mengobati Penyakit Neurodegeneratif
Studi telah memberikan bukti bahwa asparagus racemosus efektif dalam mengobati penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, Parkinson, dan Huntington. Efek menguntungkan ini dikaitkan dengan adanya fitoestrogen di dalamnya yang memiliki efek neuroprotektif tertentu. Penyakit neurodegeneratif adalah kondisi genetik atau periodik yang mempengaruhi neuron otak manusia dan tubuh biasanya tidak memiliki kemampuan untuk mengganti neuron yang rusak.
Manfaat Asparagus Untuk Meredakan Depresi
Penelitian ilmiah telah menunjukkan khasiat asparagus racemosus sebagai obat anti kecemasan dan anti-depresi. Ini membantu dalam meningkatkan ingatan, meningkatkan produksi, dan sekresi estrogen, dan memiliki efek merevitalisasi dan menenangkan pada sistem saraf.
Manfaat Asparagus Untuk Menyembuhkan Epilepsi
Epilepsi adalah kelainan kronis yang mempengaruhi otak dan menyebabkan kejang berulang atau kejang. Otak mentransmisikan sinyal abnormal sebagai akibat perubahan ireversibel pada jaringan otak. Akar asparagus racemosus dapat digunakan sebagai anti-epilepsi untuk menyembuhkan gejala epilepsi.
Manfaat Asparagus Untuk Mengobati Infeksi Saluran Kemih
Studi penelitian menunjukkan bahwa asparagus racemosus memiliki efek anti-urolitik, yang membantu penyembuhan infeksi saluran kemih. Karena sifat diuretik sayuran, konsumsi asparagus meningkatkan frekuensi dan volume buang air kecil. Ini membantu mendetoksifikasi dan menyiram limbah beracun dari tubuh. Menurut penelitian, efek anti urolitik dapat dikaitkan dengan adanya antioksidan dan vitamin C dan E penting.
Hal ini juga diketahui memberi bau aneh dan menyengat pada urine, yang benar-benar normal. Hal ini karena asparagus memecah konstituennya dari amonia dan belerang menjadi senyawa kimia volatil yang benar-benar membantu tubuh untuk melakukan detoksifikasi.
Manfaat Asparagus Untuk Menjaga Tingkat Kolesterol Darah
Studi telah menunjukkan bukti fakta bahwa anti-oksidan yang terdapat asparagus ini memiliki potensi untuk mengatasi stres oksidatif dan juga terhadap gangguan lainnya seperti hiperlipidemia serta hiperkolesterolemia. Penyakit ini menunjukkan adanya kandungan lemak dan kolesterol tinggi di dalam tubuh, yang selanjutnya bisa menjadi ancaman utama bagi kondisi fatal seperti penyakit kardiovaskular dan aterosklerosis.
Efek Samping Asparagus
Asparagus juga disebut ramuan Rasayana di Ayurveda dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang sangat besar dengan beberapa pengecualian atau efek samping, yang tercantum di bawah ini.
Gas: Asparagus mengandung karbohidrat yang dikenal sebagai raffinose. Untuk mencerna gula kompleks ini, tubuh manusia perlu mengfermentasinya. Selama proses penguraian karbohidrat ini, gas sering diproduksi dan kemudian dilepaskan dari tubuh.
Kehamilan dan Laktasi: Asparagus mengubah keseimbangan hormon dan telah digunakan secara tradisional untuk pengendalian kelahiran. Selama kehamilan dan menyusui, biasanya dianggap aman untuk mengkonsumsi asparagus dalam jumlah normal, namun jangan memilih dosis obat tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Reaksi Alergi: Asparagus dapat menyebabkan alergi pada orang-orang yang rentan terhadap reaksi alergi terhadap bawang bombay, daun bawang, dan anggota keluarga lili lainnya.
Batu Ginjal: Asparagus mengandung purin. Purin dapat memicu asam urat jika kandungan purin tinggi menumpuk di tubuh. Ini tidak menguntungkan bagi orang-orang yang menderita komplikasi terkait asam urat seperti batu gout atau batu ginjal. Dianjurkan untuk menghindari atau membatasi asupan makanan padat purin seperti asparagus untuk pasien dengan kondisi tersebut.
Asparagus juga meremajakan dan bertindak sebagai tonik untuk saraf. Hal ini juga berguna dalam kondisi seperti jerawat, sakit kuning, schistosomiasis, dan kusta. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Sertakan makanan ini dalam menu makanan anda dan nikmati manfaatnya!
Post a Comment for "Manfaat Serta Efek Samping Asparagus Bagi Kesehatan"