Apa Manfaat Teh Sereh dan Jahe?

Teh sereh dan jahe adalah minuman beraroma aromatik dan menghangatkan. Tapi ramuan ini tidak hanya enak, mereka juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang telah terbukti, serta berbagai kemungkinan manfaat menarik yang masih dalam penyelidikan.

Manfaat potensial dari teh sereh dan jahe termasuk mengobati mual, kecemasan, peradangan, dan bahkan beberapa jenis kanker. Kedua tumbuhan juga menunjukkan aktivitas antimikroba. Namun, sebagian besar penelitian telah dilakukan pada suplemen pekat atau minyak esensial, jadi teh belum tentu memiliki efek yang sama.

Manfaat Jahe

Mungkin penggunaan jahe yang paling terkenal dan paling terbukti adalah untuk mengurangi mual dan muntah. Ini sangat populer sebagai obat untuk mabuk perjalanan, tetapi sebagian besar penelitian tentang kemanjurannya berhubungan dengan mual dan muntah yang disebabkan oleh kehamilan atau kemoterapi.

Ringkasan yang sangat baik dari penelitian ini diterbitkan dalam Integrative Medicine Insights edisi 2016, di mana para peneliti mencatat bahwa banyak penelitian menunjukkan hasil positif untuk mengurangi mual dan muntah, dengan beberapa yang kembali memberikan hasil yang biasa-biasa saja.

Ringkasan berguna lainnya muncul di jurnal Foods edisi Juni 2019. Poin tinggi termasuk aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi jahe, yang keduanya dapat membantu mencegah atau meredakan beberapa penyakit kronis. Tingkat aktivitas antioksidan yang lebih tinggi dikaitkan dengan jahe kering dan tingkat yang lebih rendah untuk jahe segar. 

Jahe juga telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan bakteri, jamur, dan virus tertentu dan, mungkin yang paling menonjol, telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam melawan beberapa jenis kanker. Bidang penelitian lain yang menjanjikan termasuk menggunakan jahe untuk mengobati diabetes, obesitas, penyakit jantung, gangguan pernapasan, dan penyakit neurodegeneratif.

Bagaimana Dengan Manfaat Sereh?

Sereh juga menunjukkan manfaat penting dalam melawan kanker. Dalam Terapi Kanker Integratif edisi 2019, para peneliti mencatat bahwa sereh menunjukkan aktivitas ampuh melawan kanker usus besar. Dan analisis yang diterbitkan dalam International Journal of Oncology edisi Maret 2018 menunjukkan bahwa minyak esensial sereh dan citral (penyusun aktif utama dalam sereh) membantu menekan kanker paru-paru sel kecil.

Sereh juga menunjukkan efek yang menjanjikan terhadap jenis kanker lainnya. Misalnya, artikel bulan Desember 2017 di Oncotarget mencatat bahwa ekstrak sereh dan air teh putih panas menunjukkan anti kanker yang manjur melawan model limfoma dan leukemia. Meskipun penelitian ini tidak dilakukan pada subjek manusia, namun tetap patut dicatat.

Banyak uji klinis sereh pada subjek manusia telah melibatkan minyak esensial sereh. Tetapi analisis data yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research terbitan Januari-Maret 2011 merangkum banyak penggunaan orang tradisional di seluruh dunia dari berbagai bagian ramuan ini.

Secara khusus, ekstrak air sereh mungkin sedikit lebih dekat dengan apa yang didapatkan dari secangkir teh, meskipun tidak selalu identik namun telah diambil untuk efek diuretik dan anti-inflamasi, untuk menenangkan sistem saraf pusat, dan sebagai bantuan pencernaan.

Efek Samping Yang Perlu Diperhatikan

Meskipun resep sereh dan jahe serta teh menawarkan banyak manfaat potensial, ada beberapa kekurangan yang harus diperhatikan. Seperti yang dijelaskan oleh University of Rochester Medical Center, jahe dapat menyebabkan mulas dan kembung. Beberapa ahli medis juga berpikir itu mungkin mengubah efek pengencer darah atau antikoagulan.

Ini adalah contoh yang bagus mengapa jika menggunakan obat resep, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum menambahkan suplemen baru ke dalam rutinitas harian. Wanita yang sedang hamil atau menyusui juga harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum minum obat herbal baru.

Ada lebih sedikit data tentang efek samping minum teh sereh. Sebagian besar penelitian yang dipublikasikan tentang efek samping berkaitan dengan minyak sereh yang dioleskan ke kulit. Namun, itu hanya meningkatkan urgensi untuk mendiskusikan suplemen baru dengan dokter.

Click the image for details