Manfaat Jahe, Redakan Mual Dan Kurangi Gas

Orang telah menggunakan jahe dalam masakan dan pengobatan sejak zaman kuno. Manfaat jahe sebagai pengobatan rumahan yang populer untuk mual, sakit perut, dan masalah kesehatan lainnya.

Orang biasanya menggunakan jahe segar atau kering dalam masakan, dan beberapa mengonsumsi suplemen jahe untuk kemungkinan manfaat kesehatannya. Antioksidan dan nutrisi lain dalam jahe dapat membantu mencegah atau mengobati radang sendi, peradangan, dan berbagai jenis infeksi. Para peneliti juga telah mempelajari potensinya untuk mengurangi risiko diabetes, kanker, dan masalah kesehatan lainnya.

Pada artikel ini, pelajari lebih lanjut tentang kemungkinan manfaat jahe untuk kesehatan dan penelitian di baliknya.

Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

Jahe mungkin memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, antivirus, dan sifat sehat lainnya. Berikut ini adalah beberapa kemungkinan penggunaan jahe untuk pengobatan.

1. Mengurangi Gas Dan Meningkatkan Pencernaan

Beberapa penelitian telah menyelidiki efek jahe pada gas yang terbentuk di saluran usus selama proses pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa enzim dalam jahe dapat membantu tubuh memecah dan mengeluarkan gas ini, meredakan ketidaknyamanan.

Jahe juga tampaknya memiliki efek menguntungkan pada enzim tripsin dan lipase pankreas, yang penting untuk pencernaan.

Selain itu, manfaat jahe juga dapat membantu meningkatkan pergerakan melalui saluran pencernaan, menunjukkan bahwa jahe dapat meredakan atau mencegah sembelit.

2. Meredakan Mual

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat jahe dapat membantu meringankan mual di pagi hari dan meredakan mual setelah pengobatan kanker.

Satu studi kecil dari tahun 2010 meneliti efek suplemen bubuk akar jahe dan mual pada 60 anak dan dewasa muda yang menjalani kemoterapi. Analisis menunjukkan bahwa suplemen menyebabkan mual berkurang pada sebagian besar orang yang memakainya.

Penulis review studi 2011 sampai pada kesimpulan yang sama. Mereka melaporkan bahwa mengambil dosis harian 1.500 miligram (mg) ekstrak jahe membantu meringankan gejala mual. Mereka juga menyerukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memahami sepenuhnya efek jahe pada mual dan masalah pencernaan lainnya.

3. Meredakan Pilek Atau Flu

Banyak orang menggunakan jahe untuk membantu sembuh dari pilek atau flu. Namun, bukti yang mendukung upaya ini sebagian besar bersifat anekdot.

Pada 2013, para peneliti mempelajari efek jahe segar dan kering pada satu virus pernapasan di sel manusia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa manfaat jahe segar dapat membantu melindungi sistem pernapasan, sedangkan jahe kering tidak memiliki pengaruh yang sama.

Juga pada tahun 2013, sebuah penelitian kecil dilakukan untuk menyelidiki popularitas jamu sebagai pengobatan flu atau pilek. Setelah menyurvei 300 pelanggan apotek di dua lokasi berbeda, para peneliti menentukan bahwa 69% dari mereka yang disurvei menggunakan jamu dan sebagian besar dari kelompok ini menganggapnya efektif.

Namun, meski jahe adalah salah satu bahan paling populer dalam pengobatan ini, beberapa peserta mungkin belum menggunakannya.

4. Meredakan Nyeri

Para peneliti di balik sebuah penelitian kecil, yang melibatkan 74 sukarelawan, menemukan bahwa dosis harian 2 gram (g) jahe mentah atau panas mengurangi nyeri otot akibat olahraga sekitar 25%.

Sementara itu, tinjauan studi tahun 2016 menyimpulkan bahwa manfaat jahe dapat membantu mengurangi dismenore yaitu nyeri tepat sebelum atau selama menstruasi. Namun, penulis mengakui bahwa studi yang dimasukkan seringkali kecil atau berkualitas buruk.

5. Mengurangi Peradangan

Sekelompok peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi jahe "cukup manjur dan cukup aman" untuk mengobati peradangan yang disebabkan oleh osteoartritis. Namun, mereka mencatat bahwa studi yang termasuk dalam meta-analisis mereka kecil dan mungkin tidak mewakili populasi umum.

Sementara itu, tinjauan tahun 2017 terhadap 16 uji klinis menentukan bahwa sifat fitokimia dalam jahe dapat memerangi peradangan. Para penulis ini juga menyerukan penelitian lebih lanjut tentang dosis dan jenis ekstrak jahe yang paling efektif.

6. Mendukung Kesehatan Jantung

Ada beberapa bukti bahwa ekstrak jahe dapat membantu penyakit kardiovaskular. Sebagai contoh, satu ulasan menemukan bahwa dosis 5 g atau lebih dapat menyebabkan aktivitas antiplatelet yang signifikan dan bermanfaat.

Para penulis mengakui bahwa banyak investigasi yang termasuk dalam analisis mereka tidak melibatkan partisipan manusia atau bahwa jumlah partisipan terlalu kecil untuk memastikan hasil yang dapat diandalkan.

Namun, mereka menyarankan bahwa dengan penelitian lebih lanjut, manfaat jahe terbukti bisa menjadi bentuk pengobatan yang aman untuk penyakit kardiovaskular.

Sementara itu, satu penelitian kecil menemukan bahwa ekstrak jahe membantu mengurangi terjadinya kelainan jantung pada tikus penderita diabetes. Para penulis mencatat bahwa pengurangan ini mungkin berasal, sebagian, dari sifat antioksidan ekstrak.

7. Menurunkan Resiko Kanker

Jahe tidak memberikan protein atau nutrisi lain, tetapi merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk alasan ini, jahe dapat mengurangi berbagai jenis stres oksidatif.

Stres oksidatif terjadi ketika terlalu banyak radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat beracun yang dihasilkan oleh metabolisme dan faktor lainnya.

Tubuh perlu menghilangkan radikal bebas untuk mencegahnya menyebabkan kerusakan sel yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Antioksidan makanan membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas.

Dalam uji coba 2013, peneliti memberi 20 peserta 2 g jahe atau plasebo selama 28 hari. Semua peserta memiliki risiko tinggi terkena kanker kolorektal. Biopsi menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi jahe memiliki lebih sedikit perubahan negatif pada jaringan usus besar yang sehat. Kelompok ini juga mengalami penurunan proliferasi sel. Temuan tersebut menunjukkan bahwa manfaat jahe bisa berperan dalam mencegah kanker kolorektal.

Resiko

Food and Drug Administration (FDA) menganggap jahe aman untuk dimasukkan ke dalam makanan, tetapi mereka tidak menjamin atau mengatur penggunaannya sebagai obat atau suplemen. Peneliti belum menyelidiki banyak senyawa dalam jahe. Selain itu, bukti ilmiah tidak mendukung beberapa klaim tentang kualitas penyembuhan dari jahe.

Sebelum menambahkan lebih banyak jahe ke dalam makanan atau mengonsumsi suplemen jahe, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan. Suplemen dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau menyebabkan komplikasi kesehatan lainnya.