Apa Manfaat Paprika Orange Bagi Kesehatan?

Paprika memiliki nutrisi yang tinggi dan merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang seimbang. Mereka tersedia sepanjang tahun di pasaran, tetapi pada musim di bulan-bulan hangat. Paprika berwarna cerah, termasuk yang berwarna orange, menawarkan manfaat kesehatan yang sama karena nutrisi yang dikandungnya. Cobalah konsumsi paprika orange untuk mendapatkan manfaat paprika yang luar biasa.

Rendah Lemak dan Kalori
Diet yang memoderasi asupan lemak dan kalori adalah salah satu yang membantu mengendalikan berat badan. Terlalu banyak kalori dan terlalu banyak lemak akan menyebabkan bertambah gemuk, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Memilih makanan yang mengandung rasa intens tanpa banyak lemak atau kalori bermanfaat bagi kesehatan. Paprika orange adalah salah satu makanan semacam itu dan salah satunya mengandung hanya 30 kalori dan 0 gram lemak.

Vitamin C
Satu paprika orange mengandung 190 persen dari asupan harian yang disarankan untuk vitamin C, yaitu 75 miligram untuk wanita dan 90 miligram untuk pria. Vitamin C adalah nutrisi yang mendukung kekebalan yang sehat dan melindungi dari penyakit. Ini juga berfungsi untuk menghasilkan kolagen, menjaga kulit tetap sehat dan membantu menyembuhkan luka. Makan makanan yang kaya vitamin C membuatnya lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap zat besi dalam makanan. Untuk alasan ini, memasangkan paprika orange dengan ikan atau ayam adalah cara yang baik untuk meningkatkan penyimpanan zat besi, terutama penting bagi wanita yang kehilangan zat besi setiap bulan selama menstruasi.



Serat
Paprika orange mengandung 2 gram serat, membuatnya menjadi cara yang baik untuk mendapatka asupan serat harian yaitu 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Serat bebas kalori dan dicerna perlahan, yang menjadikannya cara yang baik untuk mengendalikan nafsu makan. Mendapatkan cukup serat setiap hari juga berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik, mengurangi risiko penyakit jantung pada saat yang bersamaan. Serat mengatur pencernaan dan fungsi usus dan dapat digunakan untuk meredakan sembelit.

Antioksidan
Buah dan sayuran berwarna cerah mengandung antioksidan yang tinggi. Paprika orange tidak terkecuali, dengan karotenoid, lutein dan zeaxanthin. Karotenoid melawan kerusakan sel yang dapat mengakibatkan perkembangan kanker dan penyakit jantung dan terjadi ketika terkena racun di lingkungan, termasuk polusi dan asap rokok. Lutein dan zaexanthin melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Vitamin B6
Paprika orange adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan vitamin B6, yang seharusnya 1,3 hingga 1,7 miligram. Vitamin B6 membantu tubuh memetabolisme protein dan sel darah merah. Ini juga membantu fungsi sistem kekebalan dan saraf tubuh. Mendapatkan pasokan B6 yang tidak memadai dapat menyebabkan anemia karena bertanggung jawab untuk menggerakkan hemoglobin melalui aliran daraha. Kadar gula darah yang stabil bergantung pada jumlah vitamin B6 yang tepat.