Apa Manfaat Yogurt Untuk Wanita?

Yogurt padat nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan karena mengandung protein, kalsium, kalium, fosfor, magnesium, seng, dan vitamin B-12 dalam jumlah tinggi. Wanita yang makan yogurt secara teratur umumnya memiliki kualitas diet keseluruhan yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi yogurt, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 di "Nutrition Research." Ada beberapa manfaat yogurt yang khusus untuk wanita yang rutin mengonsumsinya.

1. Manfaat Yogurt Menurunkan Resiko Terkena Penyakit Kronis

Wanita yang mengonsumsi yogurt sering kali memiliki lebih sedikit faktor resiko penyakit kronis yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan meningkatkan harapan hidup mereka. Studi tahun 2013 dalam "Nutrition Research" melaporkan bahwa manfaat makan yogurt secara teratur dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, glukosa darah, dan tingkat trigliserida serta lebih sedikit resistensi insulin dibandingkan dengan tidak makan yogurt. Artinya, wanita yang mengonsumsi yoghurt memiliki peluang lebih rendah untuk terserang penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Manfaat Yogurt Mengontrol Nafsu Makan

Protein, berlimpah dalam yogurt bermanfaat membantu meningkatkan rasa kenyang dan karena itu membantu wanita mengontrol asupan kalori keseluruhan untuk pengelolaan berat badan yang sehat. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam "Appetite" menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi camilan sore Greek yogurt yang berprotein tinggi mengandung sekitar 24 gram protein di setiap porsinya, mengalami peningkatan rasa kenyang, kontrol nafsu makan yang lebih baik, dan mengalami penundaan makan berikutnya dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi camilan sore berprotein rendah.

3. Manfaat Yogurt Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan

Yogurt mengandung probiotik, bakteri sehat yang secara alami ada di saluran pencernaan wanita, yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" melaporkan bahwa manfaat konsumsi yogurt yang mengandung probiotik secara teratur membantu mengurangi sembelit dan rasa sakit yang terkait dengan sembelit pada wanita berusia antara 18 dan 55. Wanita yang berpartisipasi dalam studi ini mengonsumsi yogurt setiap hari selama 14 hari.

4. Manfaat Yogurt Mengurangi Resiko Defisiensi Nutrisi

Karena yogurt padat nutrisi, wanita yang makan yogurt secara teratur dapat mengurangi resiko kekurangan nutrisi. Studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Nutrition Research" melaporkan bahwa wanita yang mengonsumsi yogurt memiliki asupan kalium yang lebih tinggi dan llebih kecil kemungkinannya untuk mengalami defisiensi makanan vitamin B-12 dan B-2, magnesium, kalsium dan seng. Wanita yang rutin mengonsumsi yogurt terutama Greek yogurt yang kaya protein, kemungkinan akan memenuhi kebutuhan protein hariannya juga. Institute of Medicine menyarankan kebanyakan wanita mendapatkan setidaknya 46 gram protein setiap hari, dengan lebih banyak dibutuhkan selama masa kehamilan dan menyusui. 

*Sumber: livestrong