Manfaat Kesehatan Dari Jeruk Bali

Artikel ini akan menjelaskan mengapa jeruk bali atau grapefruit sangat sehat mulai dari vitamin hingga flavonoid, dan menyelidiki klaim bahwa manfaat jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, dan banyak lagi. Jeruk bali adalah bagian dari keluarga jeruk dan tumbuh berkelompok di pohon, seperti anggur - konon dari sinilah namanya berasal. Jeruk bali tersedia dalam berbagai warna termasuk kuning, merah muda dan merah, dan mereka memiliki berbagai rasa dari manis hingga asam.

Manfaat Gizi Jeruk Bali

Meski rendah kalori, jeruk bali mengandung banyak nutrisi. Secara khusus, mereka adalah sumber vitamin A yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata dan kulit. Sumber folat yang merupakan kunci perkembangan bayi selama kehamilan. Dan juga vitamin C untuk membantu menjaga kesehatan kulit.

Jeruk bali juga mengandung magnesium, potasium, dan kalsium.

Berapa Banyak Jeruk Bali Yang Diperhitungkan Dalam Porsi Lima-Sehari?

Setengah jeruk bali segar atau 80g jeruk bali kalengan, dihitung sebagai satu porsi lima-sehari dan 150ml jus jeruk bali tanpa pemanis juga dihitung, tetapi hanya sekali setiap hari karena kandungan gulanya yang tinggi. Jika ingin mengurangi asupan gula, hindari menambahkan gula ke jeruk bali segar dan periksa label pada varietas kaleng untuk menemukan opsi tanpa pemanis.

Apakah Manfaat Jeruk Bali Bisa Menurunkan Berat Badan Dan Resistensi Insulin?

Makan jeruk bali tidak dapat menurunkan berat badan secara dramatis yang disebut-sebut dalam beberapa diet iseng. Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa manfaat jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian selama 12 minggu di Jepang mengamati efek jeruk bali versus plasebo, dan terdapat penurunan berat badan serta kadar glukosa darah yang signifikan, pada peserta yang mengonsumsi setengah jeruk bali sebelum makan. Penelitian lebih lanjut juga telah melihat peran manfaat jus jeruk bali dalam mengurangi kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, meskipun ini dilakukan pada penelitian pada hewan.

Apakah Manfaat Jeruk Bali Bisa Mengurangi Resiko Stroke?

Pada 2012, American Heart Association menerbitkan laporan yang menyarankan bahwa diet tinggi flavonoid tertentu, senyawa yang ditemukan dalam buah jeruk termasuk jeruk bali dapat menurunkan resiko wanita terkena stroke. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami dengan tepat mengapa asosiasi ini terjadi.

Apakah Manfaat Jeruk Bali Bisa Meningkatkan Fungsi Otak Yang Lebih Baik?

Ada beberapa penelitian yang menjanjikan tentang peran flavonoid dalam makanan dan peningkatan memori dan kognisi serta pencegahan kondisi neurodegeneratif, meskipun masih terlalu dini untuk mengatakan bahwa manfaat jeruk bali secara khusus memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan otak.

Apakah Manfaat Jeruk Bali Bisa Menjaga Kadar Kolesterol Yang Sehat?

Ada beberapa penelitian positif pada manusia tentang peran manfaat jeruk bali dan khususnya jeruk bali merah yang dapat berperan dalam membantu meningkatkan kadar kolesterol darah, terutama pada mereka yang menderita aterosklerosis yaitu kondisi penumpukan bahan berlemak di dalam arteri.

Apakah Jeruk Bali Bisa Mempengaruhi Obat Resep?

NHS (National Health Servise) menyarankan agar jeruk bali segar atau jus jeruk bali tidak boleh dikonsumsi dengan obat-obatan tertentu karena telah terbukti mengurangi kerusakan dan eliminasi mereka, yang dapat mengakibatkan peningkatan kadar obat dalam darah. Ini termasuk, namun tidak terbatas pada statin, penghambat saluran kalsium, imunosupresan, obat kanker tertentu dan Entocort, yang digunakan untuk mengobati penyakit Crohn. Selalu konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu jika sedang mengonsumsi obat resep sebelum mengonsumsi jus jeruk bali atau jeruk bali.

*Sumber: bbcgoodfood