Manfaat Kandungan Nanas Untuk Diet Sehat

Banyak manfaat nanas untuk kesehatan, termasuk bagaimana nanas dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan, dan berapa banyak kalori dan karbohidrat yang dimiliki nanas. Jangan biarkan kulitnya yang berduri atau dagingnya yang manis membodohimu. Nanas adalah buah tropis serbaguna yang dikemas dengan vitamin dan mineral yang dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan menjadi bagian yang lezat dari banyak hidangan, dari gurih hingga manis.

Nanas kaya akan vitamin C, mangan, tembaga, dan folat. Statistik nutrisi lainnya pada nanas juga mengesankan.

Satu cangkir berisi:

• 82 kalori
• 22 gram karbohidrat
• 2 gram serat
• 16 gram gula alami
• 79 mg vitamin C

Manfaat nanas dapat meningkatkan kesehatan tulang, membantu menghilangkan lemak perut, dan menawarkan dukungan kekebalan tubuh untuk menangkis bakteri jahat. Berikut ini 3 manfaat nanas yang utama untuk kesehatan:

1. Sebagai Antioksidan Dan Dapat Meningkatkan Kekebalan

Merasa tidak sehat dan mencari cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Manfaat makan nanas dapat membantu mengurangi gejala penyakit umum dengan vitamin C. Sementara jeruk mendapatkan sebagian besar perhatian karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, nanas memiliki kandungan vitamin C yang hampir sama per cangkirnya. Faktanya, hanya satu cangkir nanas memiliki lebih dari 100 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat menangkal kerusakan sel.

Meskipun vitamin C tidak serta merta mencegah sakit sama sekali, vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan berbagai kondisi, terutama yang terjadi akibat peradangan kronis, termasuk artritis, aterosklerosis, dan asma. Vitamin C juga membantu sistem kekebalan tubuh tetap bekerja seperti mesin yang diminyaki dengan baik, berpotensi membantu mengurangi durasi penyakit umum, termasuk pilek, flu, atau infeksi telinga.

2. Membantu Membangun Tulang Yang Kuat

Kalsium mendapat sebagian besar kredit untuk memperkuat tulang, tetapi tembaga juga memainkan peran kunci dalam pembentukan dan penguatan tulang. Mineral penting ini mengandung enzim yang membantu pembentukan kolagen untuk tulang dan jaringan ikat, dan berkontribusi pada kekuatan mekanis setiap tulang.

Tembaga juga mencegah resorpsi tulang yaitu proses di mana sel-sel tulang yang rusak dan mineral diserap oleh darah. Satu cangkir potongan nanas menyediakan 9 persen tembaga dari nilai harian yang direkomendasikan.

Mangan juga penting untuk pembentukan tulang dan kesehatan. Ia bekerja untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang, khususnya di tulang belakang. Itu penting bagi wanita pascamenopause yang seringkali kekurangan mangan dan karenanya menghadapi risiko patah tulang yang lebih tinggi. Cukup satu cangkir nanas dapat memenuhi 76 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk mangan.

Jika berupaya meningkatkan kesehatan tulang dengan menambahkan kalsium ke dalam makanan, jangan lupa untuk memasukkan juga makanan kaya tembaga dan mangan.

3. Membantu Melancarkan Pencernaan

Kaya akan serat makanan, manfaat nanas dapat membantu makanan melewati saluran pencernaan dengan mudah dan merangsang pelepasan bahan kimia untuk meningkatkan pencernaan. Bromelain, enzim yang hanya ditemukan di nanas, bekerja untuk mencerna protein dan dapat membantu mengurangi peradangan usus. Dengan memperbaiki pencernaan yang buruk, bromelain dapat mengurangi kembung dan retensi air. Manfaat kesehatan lainnya dari bromelain termasuk mengurangi kemungkinan peradangan artritis, pembekuan, dan memar.

Bromelain juga membuat nanas menjadi pelunak daging yang baik, karena enzim ini bekerja untuk memecah protein dengan cepat.

*Sumber: eatingwell