7 Manfaat Mengejutkan Dari Mangga Kering

Makan mangga kering adalah cara yang manis dan mudah untuk meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan dan bermanfaat bagi kesehatan. Ini juga camilan yang nyaman untuk dimiliki setiap kali lapar.

Apa Itu Mangga Kering?

Sesuai dengan namanya, mangga kering merupakan salah satu bentuk buah mangga kering yang berasal dari pohon mangga yang bertuliskan nama ilmiah Mangifera indica. Buah-buahan ini dikeringkan secara alami atau dehidrasi dan kemudian diekspor ke seluruh dunia, mempertahankan umur simpan yang lebih lama setelah semua air dikeluarkan. Mangga kering adalah salah satu jenis buah kering yang paling populer, tetapi juga harus dimakan dalam jumlah sedang. Ingat, buah kering cenderung tinggi kalori dibandingkan dengan buah segar.

Nutrisi Mangga Kering

Mangga kering memiliki beberapa nutrisi bermanfaat, termasuk vitamin A, yang bersama dengan nutrisi lainnya, membantu mengatur metabolisme, serta kalsium dan zat besi. Mangga kering memiliki jumlah vitamin C yang minimal dibandingkan dengan mangga segar. Selama proses pengeringan, vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C hilang. Buah-buahan ini juga mengandung sekitar 2 gram serat dalam porsi 1/3 cangkir, serta sekitar 30 gram gula. Satu porsi buah padat gula ini juga akan menghasilkan sekitar 160 kalori, jadi makanlah secukupnya.

Manfaat Mangga Kering

Mangga kering, sebagai sumber vitamin B kompleks yang baik, membantu meningkatkan energi dan mengurangi stres. Serat di dalamnya meningkatkan pencernaan dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Manfaat mangga kering untuk kesehatan antara lain seperti penampilan kulit yang lebih baik, peningkatan sirkulasi, dan penurunan berat badan.

1. Perawatan Kulit

Ada beberapa bahan aktif dan antioksidan dalam mangga kering yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit, meningkatkan pertumbuhan kembali, dan meminimalkan munculnya kerutan, noda, dan bintik-bintik penuaan. Konsumsi buah kaya nutrisi dalam jumlah sedang juga dapat membantu meningkatkan elastisitas, yang dapat membantu tampak lebih muda.

2. Penurunan Berat Badan

Meskipun menghilangkan air dari mangga memang membuatnya kurang mengenyangkan dan lebih padat kalori, mangga kering masih merupakan sumber serat makanan yang kaya dan sumber karbohidrat terkonsentrasi. Ini dapat membantu memuaskan nafsu makan dengan cepat. Ingatlah bahwa dengan jumlah kalori yang tinggi, buah ini harus selalu dimakan dalam jumlah sedang.

3. Membantu Pencernaan

Serat makanan yang ada dalam buah-buahan kering ini dapat membantu merangsang gerakan peristaltik dan meredakan gejala sembelit dan diare, sekaligus menyeimbangkan kadar bakteri di usus.

4. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Berbagai macam mineral dan vitamin yang ditemukan dalam mangga kering dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan menurunkan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia.

5. Menjaga Kesehatan Penglihatan

Ada sejumlah beta-karoten yang ditemukan dalam buah-buahan ini, yang merupakan antioksidan terkenal yang dapat meningkatkan penglihatan dengan mengurangi degenerasi makula dan memperlambat timbulnya katarak.

6. Meningkatkan Sirkulasi

Memiliki kadar zat besi yang sedang yang artinya manfaat mangga kering dapat membantu meredakan gejala anemia dan meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan.

*Sumber: organicfacts

Click the image for details