Manfaat Nanas Untuk Kesehatan

Nanas kaya akan serat, vitamin dan mineral dan mengandung enzim yang disebut bromelain. Temukan mengapa hal itu membuat buah tropis ini sangat sehat.

Nanas adalah buah tropis yang terkenal dengan bentuknya yang ikonik - bulatan daging yang manis dan berair dikelilingi oleh kulit yang keras dan tersegmentasi, dengan seikat daun hijau runcing di atasnya. Buah sebenarnya adalah kumpulan bunga, masing-masing dengan matanya sendiri yang menyatu di sekitar inti tengah, dan hanya butuh sekitar tiga tahun bagi satu nanas untuk mencapai kematangan penuh.

Manfaat Nanas Untuk Kesehatan

Nanas secara alami kaya serat, komponen penting dari makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan.

Nanas juga mengandung berbagai vitamin dan mineral termasuk kalsium, mangan, ditambah vitamin A dan C, serta asam folat.

Salah satu fitonutrien utama yang ditemukan dalam nanas adalah bromelain yang telah lama dikenal karena efek anti-inflamasi dan anti-mikroba.

Baik nanas segar dan kalengan termasuk dalam asupan harian, jika memilih nanas kalengan, pilih kaleng tanpa tambahan gula atau garam. Porsi 80g, atau satu irisan rata-rata, dihitung sebagai salah satu dari asupan harian. Satu gelas jus nanas 150ml juga termasuk, tetapi ketahuilah bahwa ini tinggi gula dan dapat merusak gigi. Untuk alasan ini, satu gelas 150ml hanya dapat dihitung sebagai satu porsi dari harian terlepas dari jumlah yang dikonsumsi.

Bisakah Nanas Membantu Melindungi Dari Penyakit Kardiovaskular?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi risiko kondisi kardiovaskular seperti trombosis dengan membantu mencegah pembekuan darah. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum hubungan yang jelas antara nanas dan kesehatan jantung dapat ditetapkan.

Bisakah Nanas Meningkatkan Pencernaan?

Nanas kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan. Ada juga beberapa penelitian awal yang menjanjikan tentang efek anti-inflamasi bromelain pada kolitis ulserativa, kondisi radang usus, baik pada tikus maupun sel manusia, namun, lebih banyak bukti diperlukan sebelum manfaat ini dapat dibuktikan dalam penelitian manusia.

Bisakah Nanas Mempercepat Penyembuhan Setelah Cedera?

Penelitian in vitro (dilakukan dalam tabung reaksi) menunjukkan tanda-tanda yang menjanjikan bahwa bromelain dapat meningkatkan penyembuhan luka, meskipun penggunaan medis untuk itu mungkin masih jauh.

*Sumber: bbcgoodfood.com