9 Manfaat Kesehatan Dari Buah Markisa

Buah markisa adalah buah yang menarik dan misterius yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan pengobatan yang mengejutkan bagi para pecinta buah yang memilih untuk memasukkannya ke dalam makanan mereka.

Beberapa manfaat ini termasuk kemampuannya untuk meningkatkan pencernaan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mata dan kulit, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Selain itu, ia dikenal untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan Buah Markisa

Daftar panjang manfaat kesehatan yang umumnya dikaitkan dengan buah markisa adalah karena kandungan nutrisi seperti antioksidan, flavonoid, mineral, dan kandungan vitamin dalam buah tersebut. Menurut Database Nutrisi Nasional USDA, markisa mengandung vitamin A, vitamin C, riboflavin, niasin, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, tembaga, serat, dan protein. Persentase dari banyak vitamin dan mineral ternyata sangat tinggi, dan buah markisa adalah tambahan yang bagus untuk diet yang menghasilkan beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa.

Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

Mari kita pelajari beberapa manfaat buah markisa dengan lebih mendetail di bawah.

1. Meningkatkan Imunitas

Sebuah studi oleh peneliti utama Dr. Stephen Talcott dari Departemen Ilmu Pangan dan Nutrisi Manusia Universitas Florida menunjukkan bahwa manfaat buah markisa memiliki sejumlah besar antioksidan, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Tidak diketahui oleh kebanyakan orang hingga zaman modern bahwa sifat penguatan kekebalan disebabkan oleh adanya vitamin C, karoten, dan cryptoxanthin.

2. Anti-Karsinogenik

Buah markisa juga dianggap sebagai sumber yang ampuh untuk meningkatkan aktivitas anti karsinogenik dalam tubuh. Antioksidan dalam buah markisa terutama menghilangkan radikal bebas, yang dikenal dapat mengubah DNA sel sehat menjadi sel kanker. Menurut Journal Food Research International, buah markisa juga mengandung vitamin C, flavonoid, dan senyawa fenolik, yang semuanya telah dikaitkan dengan sifat anti kanker.

3. Kaya Vitamin A

Vitamin A dikaitkan dengan manfaat kesehatan mata, termasuk pencegahan degenerasi makula, katarak, dan rabun senja. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi pada buah markisa membantu mengurangi kerutan, dan meningkatkan berfungsinya membran di seluruh tubuh, termasuk kulit, agar tetap terhidrasi dan bersinar!

4. Membantu Pencernaan

Buah markisa merupakan sumber serat yang sangat kaya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry. Secangkir buah ini menyediakan sekitar 98 persen kebutuhan harian bagi tubuh manusia. Serat adalah komponen penting dari makanan sehat karena merupakan zat yang memfasilitasi pencernaan makanan yang sehat, dan pengaturan pergerakan usus.

5. Mengatur Tekanan Darah

Jika makan satu porsi buah markisa setiap hari, akan memenuhi seperempat kebutuhan kalium harian. Kalium merupakan mineral vital dalam tubuh manusia karena beberapa alasan, salah satunya adalah perannya sebagai vasodilator, demikian menurut laporan Dr. Robert Brace, penulis buku “Fetal and Neonatal Body Fluids”. Ini melemaskan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Ini mengurangi ketegangan pada jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

6. Meningkatkan Sirkulasi

Jika dikombinasikan dengan sifat vasodilatasi kalium, kandungan zat besi dan tembaga yang tinggi pada buah markisa benar-benar dapat memberikan pengaruh. Besi dan tembaga adalah komponen penting dari produksi sel darah merah. Setelah jumlah sel darah merah meningkat dan pembuluh melebar, darah yang sehat dan beroksigen dapat mengalir dengan bebas ke area tubuh yang diperlukan, merangsang aktivitas metabolisme di semua sistem organ dan meningkatkan produktivitas dan efisiensi.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Buah markisa merupakan sumber yang kaya mineral termasuk zat besi, tembaga, magnesium, dan fosfor. Ini adalah buah yang sangat penting untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang dan kekuatan tulang. Banyak dari mineral ini memainkan peran integral dalam menciptakan materi tulang tambahan, memperkuat materi tulang yang ada, dan mempercepat perbaikan. Ini dapat menjadi cara untuk mencegah atau meringankan gejala osteoporosis, dan rasa sakit serta peradangan terkait yang terjadi ketika tulang memburuk seiring bertambahnya usia dan aktivitas.

8. Mengurangi Insomnia

Salah satu senyawa yang sering diabaikan pada buah markisa adalah obat alkaloid, Harman, yang berfungsi sebagai obat penenang. Senyawa buah markisa ini telah dihubungkan - kebanyakan dalam bentuk obat dengan pengurangan kegelisahan, insomnia, dan kecemasan gugup, yang dapat membuat tidak bisa tidur nyenyak. Jadi, alih-alih segelas susu hangat, lain kali cobalah meraih sepotong markisa dan tidur dengan nyenyak.

*Sumber: organicfacts.net