9 Manfaat Aprikot Untuk Kesehatan Yang Mengesankan

Manfaat aprikot untuk kesehatan termasuk kemampuannya untuk memperbaiki pencernaan, sembelit, sakit telinga, demam, penyakit kulit, dan anemia. Aprikot juga membantu meningkatkan kesehatan jantung pada otot dan luka yang tegang. Diyakini juga bahwa aprikot baik untuk perawatan kulit, itulah sebabnya aprikot menjadi tambahan penting untuk berbagai kosmetik. Selain itu, aprikot dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah kemunduran penglihatan, membantu penurunan berat badan, meningkatkan kekuatan tulang, dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Apa Itu Aprikot?

Aprikot memiliki nama ilmiah Prunus armeniaca adalah buah berbiji kecil yang mirip dan berkerabat dekat dengan buah persik atau plum. Mereka memiliki daging yang lembut dan tajam di bawah kulit luar yang tipis. Di tengah aprikot ada lubang besar yang tidak bisa dimakan, jadi berhati-hatilah saat mengambil gigitan besar pertama itu. Mereka biasanya berwarna kuning atau oranye, dengan sedikit semburat merah di satu sisi.

Sulit untuk memahami urutan pasti dari budidaya aprikot di seluruh dunia karena ditemukan liar dan tumbuh di zaman prasejarah. Nama ilmiah berasal dari Armenia, tempat asal sebagian besar ilmuwan percaya aprikot. Namun, mereka juga ada di Yunani kuno dan Roma, dan banyak ahli lainnya mengklaim bahwa penanaman asli terjadi di India lebih dari 3.000 tahun yang lalu. Asal-usul yang diperdebatkan tidak penting, tetapi dampak aprikot pada kesehatan manusia pasti sangat penting!

Nilai Gizi Aprikot

Menurut Database Nutrisi Nasional USDA, aprikot mengandung vitamin A, C, K, E, dan niasin dalam jumlah yang signifikan. Mereka juga mengandung banyak vitamin esensial lainnya dalam jumlah kecil (kurang dari 5% dari kebutuhan harian). Aprikot juga memiliki kandungan mineral yang baik, yang meliputi kalium, mangan tembaga, magnesium, dan fosfor. Mereka adalah sumber serat makanan yang sangat baik, seperti kebanyakan buah-buahan.

*Sumber: nutrition-and-you.com

Manfaat Aprikot Untuk Kesehatan

Aprikot memiliki banyak manfaat kesehatan. Mari kita lihat di bawah ini.

1. Kaya Akan Serat

Sesuai penelitian di World Journal of Gastroenterology, aprikot kaya akan serat dan oleh karena itu baik untuk melancarkan buang air besar. Serat adalah cara untuk menumpuk kotoran. Dengan cara ini, menjadi lebih mudah untuk diangkut melalui usus ke ekskresi akhirnya dari tubuh. Serat menstimulasi cairan lambung dan pencernaan yang membantu menyerap nutrisi dan memecah makanan agar lebih mudah diproses. Selain itu, serat juga mengaktifkan gerakan peristaltik saluran pencernaan, dan gerakan otot polos itulah yang membuat pergerakan usus Anda tetap teratur. Oleh karena itu, aprikot sering direkomendasikan kepada pasien yang secara teratur menderita sembelit karena sifat pencahar mereka.

2. Perkuat Tulang

Aprikot memiliki hampir semua mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang seperti kalsium, fosfor, mangan, besi, dan tembaga. Oleh karena itu, makan aprikot dapat memastikan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat, serta pencegahan berbagai kondisi tulang yang berkaitan dengan usia, termasuk osteoporosis.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat aprikot dapat melindungi jantung dari berbagai macam penyakit, termasuk aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Kandungan vitamin C yang tinggi, serta kalium dan serat makanan, semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung yang baik.

Menurut penelitian yang dipimpin oleh Dr. Lien Ai Pham-Huy, Stanford University Medical Center, AS, antioksidan seperti vitamin C melindungi jantung dari radikal bebas. Selain itu, kalium menurunkan tekanan darah dengan merilekskan ketegangan pembuluh darah dan arteri, sementara serat makanan menghilangkan kelebihan kolesterol dari lapisan pembuluh dan arteri, sehingga membersihkannya dan mengurangi tekanan pada jantung. Secara keseluruhan, sifat aprikot ini membuatnya ideal untuk meningkatkan kesehatan jantung.

4. Meningkatkan Metabolisme

Kadar cairan di seluruh tubuh bergantung terutama pada dua mineral, kalium, dan natrium. Tingginya jumlah kalium dalam aprikot telah dikaitkan dengan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan memastikan bahwa energi didistribusikan dengan baik ke organ dan otot. Dengan menjaga keseimbangan elektrolit yang sehat, dapat memiliki lebih banyak energi, mengurangi kram, dan menjaga darah serta energi yang dapat digunakan terpompa ke seluruh tubuh saat membutuhkannya.

5. Meringankan Sakit Telinga

Minyak aprikot baik untuk sakit telinga, meski mekanisme pastinya masih dipelajari. Meneteskan beberapa tetes ke dalam saluran telinga yang terkena bisa dikatakan sebagai pengobatan rumahan yang cepat. Namun, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan untuk memastikan ini adalah perawatan yang aman untuk dilakukan di rumah.

6. Kurangi Demam

Jus aprikot sering diberikan kepada pasien yang menderita demam karena memberikan vitamin, mineral, kalori, dan air yang diperlukan untuk tubuh, sekaligus mendetoksifikasi berbagai organ. Beberapa orang juga menggunakan aprikot kukus untuk meredakan demam.

7. Sifat Anti-inflamasi

Manfaat aprikot yang memiliki sifat anti-inflamasi yang juga dapat mempengaruhi tingkat suhu tubuh secara keseluruhan saat sakit. Selain itu, dapat mengurangi peradangan di bagian tubuh lain, terutama bagi penderita artritis atau asam urat.

8. Obati Gangguan Kulit

Minyak aprikot pahit adalah perawatan topikal yang efektif untuk kondisi kulit seperti eksim, kudis, psoriasis, dan ruam. Ini kaya akan asam linoleat gamma, atau GLA, yang berasal dari asam lemak esensial omega-6 dan vitamin E, B1, B2, B6, dan A.Menurut laporan tahun 2018 yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences, minyak tersebut faktor pro-apoptosis untuk keratinosit manusia.

9. Membantu Mengobati Anemia

Aprikot kering adalah sumber zat besi dan tembaga yang baik. Jika menderita anemia, dapat memasukkannya ke dalam asupan harian untuk meningkatkan kadar zat besi. Anemia Defisiensi Besi dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, pusing, masalah pencernaan, dan disfungsi metabolik umum. Tanpa sel darah merah, tubuh tidak dapat teroksigenasi dengan baik, dan sistem organ mulai tidak berfungsi. Besi adalah bagian penting dari pembentukan sel darah merah, seperti tembaga.

Perhatian: Beberapa orang mungkin alergi terhadap aprikot kering. Sulfit, yang ada di sebagian besar makanan kering, dapat memicu serangan asma. Selain itu, harus menghindari memakan biji karena dapat menyebabkan keracunan sianida pada beberapa orang.

*Sumber: organicfacts.net