8 Manfaat Terbaik Dari Durian

Durian atau duren adalah buah dengan manfaat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tingkat energi, dan menghambat aktivitas radikal bebas. Manfaat durian untuk kesehatan juga termasuk melancarkan pencernaan, memperkuat tulang, dan mengurangi tanda-tanda anemia. Ini juga baik untuk memperlambat penuaan dini, menurunkan tekanan darah, dan melindungi dari penyakit kardiovaskular.

Manfaat lain dari durian antara lain kemampuannya membantu pengelolaan diabetes, mengurangi peradangan pada persendian, mengurangi sakit kepala, dan berpotensi menurunkan gejala depresi, kecemasan, dan stres.

Nilai Gizi Durian

Menurut Database Nutrisi Nasional USDA, durian memiliki kandungan vitamin dan mineral yang mengesankan. Selain itu juga mengandung vitamin C, asam folat, thiamin, riboflavin, niasin, B6, dan vitamin A. Mineral penting seperti kalium, zat besi, kalsium, magnesium, natrium, seng, dan fosfor juga terdapat dalam durian. Ini juga mengandung air dan nutrisi seperti fitonutrien, protein, dan lemak makanan yang bermanfaat.

*Sumber: nutrition-and-you

Manfaat Durian Untuk Kesehatan

Manfaat kesehatan dari durian dijelaskan secara detail di bawah ini.

1. Membantu Pencernaan

Penelitian dalam jurnal Bioinformation yang dipimpin oleh Dr. Nurul Arneida Husin dari Asian Institute of Medical, Science, and Technology, Malaysia, menunjukkan bahwa mengonsumsi buah durian secara teratur dapat membantu meningkatkan proses pencernaan.

Durian mengandung serat makanan tingkat tinggi, yang penting untuk fungsi normal berbagai sistem dalam tubuh, terutama sistem pencernaan. Serat tak larut menyebabkan pergerakan usus meningkat secara massal, yang membuatnya lebih mudah untuk bergerak melalui saluran usus. Serat juga merangsang gerakan peristaltik dan sekresi cairan pencernaan dan lambung, yang selanjutnya memudahkan seluruh proses. Dengan mengurangi kondisi seperti sembelit dan penyumbatan di usus, masalah seperti kembung, perut kembung berlebih, mulas, kram, dan gangguan pencernaan dapat dikurangi.

2. Kesehatan Jantung

Studi tahun 2018 yang sama mengungkapkan bahwa manfaat durian dapat dimasukkan dalam diet ramah jantung. Ini bisa dijelaskan dengan adanya serat, seperti yang disebutkan sebelumnya. Serat membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dengan cara membuang kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari tubuh dan dengan cepat membuangnya sebagai limbah sebelum dapat merusak sistem kardiovaskular dalam bentuk penumpukan plak.

3. Mengurangi Tekanan Darah

Sebuah studi tahun 2015 bertajuk “Effects of Durian Intake on Blood Pressure and Heart Rate in Healthy Individuals” mengungkapkan bahwa buah durian tidak berdampak negatif pada tingkat tekanan darah dan juga meningkatkan detak jantung.

Durian adalah sumber kalium yang kaya, dan karena kalium merupakan bagian integral dari garam dan keseimbangan cairan di seluruh sel tubuh, kadar kalium juga menentukan tekanan darah. Ketika jumlah kalium yang cukup hadir, pembuluh darah dapat mengendur, mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular dan kemungkinan berkembangnya kondisi seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Mengurangi stres pada vena dan arteri juga meningkatkan aliran darah beroksigen ke otak; Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kalium dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, mengurangi risiko demensia.

4. Sifat Anti-Penuaan

Dalam pengobatan tradisional herbal, durian sering dielu-elukan sebagai alat untuk melawan penuaan, dan merupakan salah satu alasan utama mengapa orang menyebutnya sebagai “raja buah”. Ternyata buah ini memiliki sifat antioksidan yang berasal dari kandungan vitamin dan bahan kimia organiknya yang secara aktif mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh.

Makan durian dalam jumlah berlebihan secara serius dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan radikal bebas tersebut, sehingga mengurangi kemungkinan penuaan dini dan menunda munculnya gejala seperti keriput, bintik-bintik penuaan, degenerasi makula, rambut rontok, gigi longgar, radang sendi, dan penyakit jantung. Makan durian yang cukup, dan bisa merasakan, berpenampilan, dan bertingkah lebih muda dari yang dimiliki selama bertahun-tahun!

5. Mengobati Insomnia

Dalam sebuah studi penelitian dari jurnal yang ditinjau sejawat Medicine, triptofan ditemukan berpotensi membantu dalam mengurangi gangguan tidur jangka pendek. Triptofan adalah bahan kimia organik yang umumnya dikaitkan dengan tertidur setelah Thanksgiving karena ditemukan dalam dosis yang lebih besar di kalkun. Buah durian juga mengandung asam amino somniferous yang sama.

Saat triptofan memasuki otak, ia akan diubah menjadi serotonin, yang menginduksi perasaan rileks dan bahagia. Kelebihan serotonin kemudian melepaskan melatonin ke dalam aliran darah, yang menyebabkan tubuh merasa lelah, dan akhirnya menyebabkan tidur. Jika menderita insomnia, pertimbangkan untuk mencoba beberapa potong durian sebelum tidur dan lihat apakah cara ini bermanfaat?

6. Mengobati Disfungsi Seksual

Sejumlah penelitian baru-baru ini dilakukan untuk mengevaluasi potensi daging durian sebagai afrodisiak. Salah satu penelitian yang dilakukan di Sekolah Tinggi Ilmu Kedokteran Universitas Cyberjaya, Malaysia mengamati dampak buah ini pada gangguan kesuburan seperti PCOS. Buah tampaknya menjadi pelindung terhadap beberapa komponen sindrom metabolik tetapi tidak sepenuhnya dipahami. Diperkirakan oleh beberapa orang bahwa durian meningkatkan libido dan stamina seksual, namun hal ini belum dibuktikan secara ilmiah.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Durian adalah sumber magnesium, kalium, mangan, dan tembaga, yang semuanya berperan penting dalam mengembangkan dan mempertahankan kekuatan dan daya tahan tulang. Kalium juga meningkatkan efisiensi pengambilan nutrisi oleh sel, sehingga memaksimalkan banyak mineral bermanfaat yang dikonsumsi tubuh, sekaligus meningkatkan kesehatan tulang. Mineral esensial ini membantu mencegah perkembangan osteoporosis.

8. Mengobati Anemia

Durian mengandung sejumlah mineral berbeda, termasuk asam folat tingkat tinggi, yang merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. Selain itu, durian merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik, dua komponen penting lainnya dari sel darah merah. Setelah produksi sel darah merah kembali normal, gejala anemia dapat berkurang, yang meliputi gangguan pencernaan, migrain, kelelahan, kecemasan, dan kerusakan kognitif.

Perhatian: Satu-satunya bahaya nyata dari makan durian adalah kandungan lemaknya yang tinggi. Ini memiliki sekitar tiga kali lebih banyak lemak daripada kebanyakan buah-buahan, kecuali alpukat. Lemak yang terkandung dalam durian umumnya adalah lemak sehat, tetapi bagi orang-orang yang berjuang melawan kenaikan berat badan dan obesitas, ukuran porsi harus dibatasi, atau sumber lain untuk manfaat kesehatan ini harus dicari.

Selain itu, nikmati buah-buahan yang enak dan sedikit bau ini dan rasakan dorongan di tubuh!

*Sumber: organicfacts