8 Manfaat Kesehatan Terbaik Dari Buah Markisa

Buah markisa dikenal karena rasanya yang asam. Itu dikemas dengan banyak nutrisi penting yang memberikan manfaat kesehatan. Buah ini telah mendapatkan popularitas di kalangan orang-orang yang sadar kesehatan karena khasiatnya.

Nah, dengan itu, kami akan memberi tahu semua yang perlu diketahui tentang buah markisa seperti kandungan dan manfaat kesehatannya.

Kandungan Gizi Buah Markisa

Berikut ini adalah kandungan mineral dan fakta gizi dari buah markisa.

Untuk porsi 100 gram:

• Kalori - 97
• Protein - 2,2 gram
• karbohidrat - 23 gram
• Total lemak - 0,7 gram
• Serat 10,4 gram
• Kalsium - 2 miligram
• Besi - 1,6 miligram
• Vitamin C - 5,4 miligram

Manfaat Markisa Untuk Kesehatan

Di bawah ini adalah beberapa manfaat markisa untuk kesehatan yang perlu untuk diketahui:

1. Nutrisi Utama

Buah markisa memiliki profil nutrisi yang sehat, menjadikannya buah yang bermanfaat untuk dikonsumsi. Ini kaya vitamin A, yang membantu sistem kekebalan, penglihatan, dan kulit. Buah ini juga kaya vitamin C yang merupakan antioksidan penting.

Semua nutrisi ini memenuhi asupan harian yang direkomendasikan, yang dibutuhkan tubuh. Dari fosfor hingga niasin, zat besi, kalium, serat, dan lainnya, buah markisa merupakan salah satu makanan yang mengandung semua mineral dan vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh setiap hari, untuk fungsi yang sehat.

2. Sumber Antioksidan

Buah markisa memiliki rasa jeruk dengan aroma manis. Itu diisi dengan antioksidan yang membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas berbahaya. Antioksidan sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh karena membantu menjaga tubuh bebas dari penyakit. Menurut para ahli, antioksidan bertanggung jawab untuk menjaga aliran darah tetap normal dan utuh, terutama di sistem saraf dan otak, sekaligus menangkal racun berbahaya di dalam darah.

Antioksidan juga membantu mengurangi peradangan dan stres dalam tubuh, yang keduanya terkait dengan penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

3. Buah Markisa Memiliki Indeks Glikemik Yang Rendah

Buah markisa adalah salah satu dari sedikit buah tropis yang memiliki nilai indeks glikemik rendah yang membantu dalam menjaga kadar glukosa darah sehingga melepaskan gula dengan lebih lambat. Ini membuat buah markisa menjadi pilihan yang layak dan alternatif yang bagus dibandingkan buah-buahan lain untuk penderita diabetes.

4. Sumber Serat Yang Baik

Manfaat markisa sebagai sumber serat makanan yang kaya. Serat adalah komponen penting dalam setiap makanan yang dimakan karena membantu menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik dan bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan usus tetap utuh.

Orang dengan gangguan usus dan sembelit disarankan untuk makan buah-buahan yang kaya serat karena membantu melembutkan tinja, sehingga memudahkan buang air besar.

Di sisi lain, menurut para ahli, serat juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kolesterol. Karena tidak mengandung sterol, ini adalah buah yang bagus untuk orang yang memiliki penyakit jantung.

Untuk pria di bawah 30 tahun, asupan serat harian yang disarankan adalah 33,6 gram dan untuk wanita di bawah 30 tahun, asupan serat harian yang disarankan adalah 28 gram. Per 100 gram porsi buah markisa mengandung 10,4 gram serat. Jadi, markisa menutupi sebagian besar asupan serat harian yang direkomendasikan.

5. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Menurut studi dan penelitian, ada senyawa bernama 'piceatannol' yang ditemukan dalam biji markisa yang dikatakan dapat meningkatkan sensitivitas insulin seseorang. Jadi, manfaat markisa dapat mengurangi atau mencegah penyakit seperti diabetes. Selain itu, juga dapat membantu mengurangi risiko banyak penyakit lain seperti masalah jantung, masalah saraf yang memengaruhi fungsi organ vital seperti otak.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah markisa merupakan sumber yang kaya kalium, mineral yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Kalium dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menormalkan tekanan darah. Dan kandungan serat yang tinggi pada buah ini membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah. Ini memastikan bahwa darah mengalir dengan benar dari jantung ke bagian lain dari tubuh mencegah penyumbatan. Apalagi kandungan natrium dalam buah markisa juga rendah, yang membantu dalam menjaga tekanan darah tetap rendah.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah markisa mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang merupakan antioksidan. Antioksidan ini bertanggung jawab untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Faktanya, penting untuk memiliki sistem kekebalan yang utuh karena jika melemah, tubuh kehilangan kemampuan untuk melawan infeksi dan kerusakan lain yang disebabkan oleh entitas eksternal.

Salah satu aspek hebat vitamin C adalah memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan, yang kemudian membuat sistem kekebalan menjadi sehat dan kuat. Jadi menambahkan buah markisa ke makanan harian adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan sistem kekebalan dan menjalani hidup yang sehat.

8. Membantu Mengurangi Stres Dan Kecemasan

Mereka yang menderita kecemasan dan stres disarankan untuk makan buah markisa. Ini karena mengandung magnesium yang dikatakan memiliki dampak kuat pada sel-sel otak yang membuat mood tetap segar dan bahagia.

Menurut para ahli, magnesium dapat membantu mengelola tingkat kecemasan pada manusia. Buah markisa merupakan sumber yang kaya akan kandungan magnesium (sekitar 5 miligram) dan oleh karena itu, dapat dikonsumsi sebagai makanan pereda kecemasan, untuk kesehatan mental yang baik.

*Sumber: healthifyme.com