12 Manfaat Luar Biasa Dari Jus Buah Markisa

Jus buah markisa adalah minuman yang populer di banyak belahan dunia, terutama di daerah tropis, karena kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan yang unik.

Apa Itu Jus Buah Markisa?

Jus markisa dibuat dengan cara memeras atau memeras buah markisa (Passiflora edulis), sejenis tanaman merambat yang berasal dari berbagai daerah di Amerika Selatan. Jus ini sangat asam dan memiliki aroma yang sangat manis, itulah mengapa sering dicampur dengan jus buah lain untuk menambah rasa dan tidak dikonsumsi begitu saja.

Kandungan Gizi Jus Buah Markisa

Jus buah markisa adalah jus padat nutrisi yang mengandung banyak vitamin C, vitamin A, serat makanan, zat besi, magnesium, fosfor, vitamin B2, tembaga, dan alfa-karoten (sumber: Database Nutrisi Nasional USDA). Namun, jika ingin nutrisi terkonsentrasi, jus ini adalah pilihan yang sangat baik yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.

Manfaat Jus Buah Markisa

Mari kita lihat manfaat kesehatan yang paling kuat.

1. Meningkatkan Imunitas

Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jus buah markisa sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh dan dapat merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan garis pertahanan pertama bagi tubuh. Selain itu, vitamin C akan bertindak sebagai antioksidan, yang selanjutnya mengurangi stres oksidatif dan melindungi dari penyakit kronis. Lebih lanjut, Maria Luiza Zeraik et al. dalam sebuah laporan yang diterbitkan tahun 2011 menemukan tingkat antioksidan yang tinggi dalam ekstrak metanol dari daging buah markisa dan kulitnya.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Dengan kadar kalium yang penting, manfaat jus buah markisa dikenal karena kemampuannya menurunkan tekanan darah, yang dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan arteri. Peneliti dari Jepang menemukan bahwa piceatannol, polifenol yang terdapat dalam biji markisa, memiliki kemampuan vasorelaxant dan bisa efektif melawan penyakit kardiovaskular.

3. Melawan Sakit Perut

Manfaat jus buah markisa dikenal sebagai pendingin, artinya dapat menyeimbangkan kadar pH dan mengurangi peradangan di usus, mencegah gejala sindrom iritasi usus besar, tukak duodenum, dan kondisi menyakitkan lainnya yang memengaruhi usus.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jus buah markisa kaya akan vitamin A dan vitamin keluarga B yang masing-masing dikenal dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Menurut ulasan oleh Sita Sharan Patel, Pusat Penelitian Kardiovaskular, India yang diterbitkan dalam Journal of Herbal Medicine and Toxicology, tanaman tersebut telah berhasil digunakan dalam Ayurveda sebagai obat penenang dan untuk mengobati kecemasan dan hipertensi. Ini membantu mengoptimalkan fungsi kardiovaskular dan menurunkan risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

5. Meningkatkan Sirkulasi

Sifat stimulan dari jus buah markisa, bersama dengan kandungan zat besinya, membantu memulai sistem peredaran darah, meningkatkan oksigenasi ekstremitas dalam tubuh, dan memberikan dorongan energi untuk menjalani hari.

6. Perawatan Mata

Ada kadar beta-karoten yang signifikan yang ditemukan dalam jus buah markisa, yang merupakan antioksidan kuat yang memengaruhi stres oksidatif di retina, membantu meredakan degenerasi makula dan memperlambat perkembangan katarak.

7. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Jus ini mengandung zat besi, fosfor, tembaga, dan kalium, yang semuanya diperlukan untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang dan menurunkan risiko osteoporosis, membuat tetap kuat dan aktif seiring bertambahnya usia.

8. Penurunan Berat Badan

Jus buah markisa padat nutrisi dan memiliki tingkat serat makanan sedang, yang dapat membuat tubuh merasa kenyang, sehingga menurunkan peluang untuk makan berlebihan atau ngemil di antara waktu makan. Penting untuk dicatat bahwa jus ini memang mengandung kadar gula yang tinggi dan kalori dalam jumlah sedang, jadi minum dalam jumlah sedang adalah kuncinya, atau jus ini dapat bekerja melawan tujuan penurunan berat badan.

9. Meningkatkan Kognisi

Berbagai antioksidan seperti vitamin A, C, dan senyawa polifenol lainnya hadir dalam jus buah tropis ini. Nutrisi ini membantu mengurangi stres oksidatif di seluruh tubuh, termasuk di jalur saraf, mencegah pengendapan beta-amiloid, dan menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif.

10. Perawatan Kulit & Rambut

Dengan vitamin B2, B6, A, dan C, jus buah markisa sangat baik untuk meningkatkan kesehatan, kilau, dan kilau kulit dan rambut. Dapat membantu mencegah rambut rontok dan ketombe, serta kondisi peradangan pada kulit seperti psoriasis dan eksim.

11. Menginduksi Tidur

Dikenal karena khasiatnya yang menenangkan, merilekskan, dan anxiolytic, beberapa orang meminum segelas jus markisa sebelum tidur untuk menenangkan pikiran mereka dan mempersiapkan diri untuk tidur malam yang nyenyak.

12. Membantu Pencernaan

Banyaknya elemen jus buah membuatnya bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan. Serat makanan dan kandungan gula membantu merangsang gerakan peristaltik dan mencegah gejala sembelit sekaligus menyeimbangkan keasaman di usus. Vitamin B juga dapat meningkatkan produksi cairan lambung, selanjutnya mempercepat proses pencernaan dan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi sebanyak mungkin dari makanan.

*Sumber: organicfacts.net