Manfaat Strawberry Untuk Ibu Hamil

Strawberry adalah salah satu buah paling bergizi, sarat dengan vitamin dan mineral, bermanfaat dalam menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan maupun untuk ibu hamil.

Apakah Strawberry Aman Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil?

Makan strawberry saat hamil itu sehat dan aman pada trimester pertama, kedua dan ketiga karena kandungan gizinya yang tinggi.

Bisakah Minum Teh Strawberry?

Teh yang dibuat dari strawberry dan daunnya dikatakan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya.

Manfaat Strawberry Untuk Ibu Hamil

Kaya Akan Vitamin

Mendapatkan vitamin yang cukup selama kehamilan penting bagi ibu dan juga bayinya, dan strawberry memilikinya secara melimpah. Selain menjadi sumber vitamin C dan B9 yang baik, buah ini juga mengandung vitamin B6, E, dan K.

Vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen dan pertumbuhan kulit dan tulang, sedangkan B9 atau folat, sangat diperlukan pada trimester pertama, mengurangi cacat tabung saraf dan kelainan bentuk lahir lainnya. B6 membantu perkembangan otak dan sistem saraf, juga meredakan mual dan muntah. Vitamin E, di sisi lain, melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga menjaga kadar prolaktin.

Sumber Mineral Yang Baik

Strawberry mengandung mineral seperti mangan, kalium, tembaga, besi, fosfor, dan magnesium. Mangan membantu pembentukan tulang dan tulang rawan, juga melindungi sel dari kerusakan. Kalium bekerja untuk mencegah rasa sakit dan kram. Tembaga membantu perkembangan pembuluh darah janin, jantung, sistem saraf, dan sistem kerangka, sedangkan kandungan besinya bermanfaat untuk produksi hemoglobin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Fosfor membantu tubuh dalam menghasilkan dan menggunakan energi bersamaan dengan menjaga kesehatan tulang, sedangkan magnesium (yang sangat penting pada trimester kedua) mencegah kontraksi dini pada rahim.

Kaya Serat

Ibu hamil membutuhkan 25-30 gram serat makanan setiap hari untuk buang air besar dengan baik dan mengurangi kemungkinan sembelit. Secangkir strawberry menyediakan 3 gram serat sehingga menjadi tambahan yang layak untuk menu harian bersama makanan kaya serat lainnya.

Hal Yang Perlu Diingat Saat Makan Strawberry Saat Hamil

• Es krim dan kue rasa strawberry harus dimakan dalam jumlah terbatas karena tinggi gula dan kalori. Jika membuatnya di rumah, jangan mencicipi adonan kuenya dan pastikan untuk menggunakan telur yang sudah dipasteurisasi untuk es krim buatan sendiri untuk menghindari dari infeksi virus atau bakteri (misalnya salmonella).
• Soda strawberry buatan sendiri lebih aman daripada yang tersedia secara komersial karena soda strawberry mengandung kafein dan pemanis buatan yang dapat membahayakan janin.

*Sumber: pregnancyrelated.com