Manfaat Dan Bahaya Dari Jeruk Bali Bagi Kesehatan

Manfaat jeruk bali yang kuat termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Ini adalah sumber yang kaya vitamin C dan A, membuatnya menjadi penguat kekebalan yang kuat. Namun, perawatan harus dilakukan saat mengonsumsi buah jeruk khusus ini atau jusnya secara teratur karena dikaitkan dengan interaksi obat medis, yang dalam beberapa kasus terbukti fatal. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang buah jeruk yang menarik ini.

Kandungan Jeruk bali

Jeruk bali adalah salah satu buah paling padat nutrisi per kalori, dengan jumlah vitamin A dan C yang tinggi. Menurut USDA, satu porsi atau setengah buah jeruk bali (123g) mengandung 52 kalori dan 13 gram karbohidrat. Ini kaya serat makanan, kalsium, kalium, dan folat.

*Sumber: medicalnewstoday.com

Selain itu, buah ini memiliki bioflavonoid dan fitonutrien seperti likopen dan beta-karoten.

Manfaat Jeruk bali Untuk Kesehatan

Mari kita lihat manfaat jeruk bali yang paling penting secara detail.

Penekan Nafsu Makan Alami

Jeruk bali telah lama dianggap sebagai penekan nafsu makan alami, yang menyebabkan evolusi 'diet jeruk bali' pada tahun 1970-an. Ada beberapa penelitian yang mengaitkannya dengan penurunan berat badan. Misalnya, sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition & Metabolism menyimpulkan bahwa menambahkan setengah jeruk bali, setengah cangkir jus jeruk bali 100 persen, atau setengah cangkir air sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam membantu orang gemuk menurunkan berat badan. Para partisipan melihat penurunan berat badan secara keseluruhan, peningkatan HDL atau kadar kolesterol baik mereka, dan melaporkan penurunan nafsu makan yang signifikan.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Produk jeruk bali seperti jus dan minyak juga membantu meningkatkan resistensi insulin dan mengatur kadar gula darah, yang membantu merasa kenyang lebih lama. Inilah salah satu alasan penting mengapa mereka disertakan dalam banyak program pengelolaan berat badan. Sebuah uji coba terkontrol secara acak untuk mempelajari efek buah pada berat badan dan sindrom metabolik mengungkapkan bahwa makan setengah jeruk bali sebelum makan dikaitkan dengan penurunan berat badan yang signifikan karena peningkatan resistensi insulin. Penelitian lain mengungkapkan bahwa nootkatone, senyawa aromatik dalam buah, dapat secara signifikan mengurangi penambahan berat badan dan penumpukan lemak perut pada individu yang mengalami obesitas.

Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa memasukkan jeruk bali sebagai salah satu porsi buah sesuai rekomendasi diet dapat membantu memaksimalkan asupan nutrisi. Makan secara teratur dikaitkan dengan asupan vitamin C, magnesium, kalium, dan serat makanan yang lebih tinggi.

Sifat Antioksidan

Penelitian yang diterbitkan dalam Comprehensive Natural Products 2010 mengatakan bahwa sifat pahit yang timbul dari esensi yang disebut 'naringin' dalam jeruk bali meningkatkan sistem dan proses pencernaan. Ini dianggap sebagai obat yang berharga untuk influenza karena membantu meminimalkan keasaman dalam sistem. Naringin juga dianggap sebagai flavonoid, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan memiliki kualitas antijamur, antibakteri, dan anti-inflamasi, menjadikannya salah satu garis pertahanan terpenting dalam sistem kekebalan, melindungi terhadap influenza serta banyak kondisi serius lainnya.

Dapat Meningkatkan Imunitas

Sebagian besar manfaat buah ini untuk meningkatkan kekebalan berasal dari kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Jeruk bali berukuran sedang memiliki hampir 39 miligram vitamin, yang direkomendasikan sekitar setengah hari. Vitamin C sangat penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan dapat mengurangi durasi serta tingkat keparahan gejala flu. Di Nikaragua, jusnya bahkan digunakan sebagai obat cerita rakyat untuk menurunkan demam karena kandungan gizinya yang tinggi. Seperti yang telah disebutkan di atas, buah ini juga mengandung vitamin A, seng, dan tembaga - yang kesemuanya berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi pada tubuh.

Membantu Mengelola Diabetes

Makan jeruk bali telah dikaitkan dengan penurunan glukosa darah puasa dan kadar insulin. Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, mengonsumsi jeruk bali cenderung membantu mengontrol kadar insulin seseorang dan akibatnya dapat mengurangi kemungkinan menjadi resisten insulin. Para peneliti menemukan bahwa hal ini terutama disebabkan oleh flavanon utama yang ada dalam buah - naringin dan hesperidin. Selain itu, pengobatan gabungan dengan naringin dan vitamin C membantu mengelola diabetes yang diinduksi streptozotocin pada tikus. Namun, penelitian diperlukan pada manusia untuk memahami bagaimana buah dapat digunakan dalam program manajemen diabetes.

Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Flavonoid jeruk yang ada dalam jeruk bali dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner dengan meningkatkan vasodilatasi koroner, menurunkan kemampuan trombosit untuk menggumpal, dan mencegah oksidasi kolesterol LDL. The Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa konsumsi buah dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat), serta trigliserida yang berbahaya. Selain itu, kandungan kaliumnya yang tinggi berfungsi sebagai vasodilator, artinya pembuluh darah dan arteri menjadi rileks, sehingga mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Manfaat kesehatan lainnya:

• Meningkatkan Kesehatan Pencernaan: Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah membantu menambah volume ke usus dan mengatur ekskresi. Ekstrak jeruk bali juga sering digunakan dalam pengobatan modern karena alasan yang sama.
• Mengurangi Resiko Stroke: Penelitian sedang berlangsung untuk menunjukkan bahwa asupan makanan dari jeruk flavonoid, seperti pada jeruk bali, dapat dikaitkan dengan penurunan risiko stroke iskemik dan penyakit kardiovaskular.

Efek Samping (Bahaya): Interaksi Jeruk Bali Dan Obat

Terlepas dari semua manfaat jeruk bali untuk kesehatan, sebaiknya berhati-hati saat minum obat dan mengonsumsi jus jeruk pada saat bersamaan. Banyak perhatian telah diberikan pada interaksi obat jeruk bali oleh makalah penelitian. Beberapa orang menyebut jus jeruk bali sebagai mimpi buruk bagi peres obat kardiovaskular. Sebuah laporan kasus tahun 2009 di Lancet menggambarkan seorang wanita berusia 42 tahun yang mengalami trombosis vena setelah mengonsumsi buah selama tiga hari saat menggunakan kontrasepsi oral kombinasi dosis rendah yang mengandung drospirenone dan Ethinylestradiol.

Bahan kimia tertentu dalam buah, seperti naringin, dan senyawa lain yang kurang umum dapat berinteraksi secara negatif dengan berbagai obat dan menyebabkan kerusakan pada sistem organ tubuh. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dalam hal interaksi obat dengan jus jeruk dalam makanan sebelum memulai pengobatan baru. Menurut USFDA, obat-obatan yang dapat berinteraksi dengan jeruk bali meliputi:

• Obat statin tertentu untuk menurunkan kolesterol
• Obat yang mengobati tekanan darah tinggi
• Obat anticemas seperti buspirone
• Kortikosteroid tertentu yang mengobati penyakit Crohn atau kolitis ulserativa
• Beberapa obat penolakan transplantasi organ
• Obat yang mengobati irama jantung yang tidak normal
• Beberapa antihistamin, seperti Allegra (fexofenadine)

Selain itu, orang dengan infeksi ginjal yang menjalani diet kalium terbatas perlu memeriksakan diri ke dokter tentang jumlah jus jeruk untuk dimasukkan dalam makanan mereka karena tinggi kalium.

*Sumber: organicfacts.net