Kandungan Dan Manfaat Jambu Biji

Jambu biji memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Ini membantu mengelola kadar gula darah, melindungi kesehatan jantung, dan mengurangi nyeri haid. Ini juga mengatur pencernaan, meningkatkan kekebalan, dan membantu menurunkan berat badan. Jambu biji juga membantu meningkatkan kesehatan kulit dan meredakan batuk.

Apa Itu Jambu Biji?

Jambu biji merupakan buah yang dibudidayakan di daerah tropis dan subtropis. Nama ilmiah pohon jambu biji adalah Psidium Guajava dan termasuk dalam famili myrtle (Myrtaceae). Diyakini berasal dari Meksiko atau Amerika Tengah. Sekarang sangat populer di negara-negara Asia.

Kulit jambu biji berwarna hijau sebelum matang dan bisa berwarna hijau muda, kuning, atau merah marun saat matang. Dagingnya berwarna putih atau merah jambu tua, tergantung pada jenisnya, dan memiliki biji keras kecil yang diselimuti daging buahnya yang lembut dan manis.

Kandungan Jambu Biji

Buah yang populer ini adalah sumber nutrisi. Menurut Pusat Data Makanan USDA, jambu biji adalah sumber energi, serat makanan, vitamin, dan mineral yang baik. Ini mengandung vitamin C, A, E, vitamin B, serta kalium, fosfor, magnesium, kalsium, natrium, dan seng. Tidak hanya itu, 100g porsi nya juga hanya mengandung 68 kalori. Artinya bisa menikmati buah-buahan ini tanpa mengkhawatirkan kenaikan berat badan.

*Sumber: nutrition-and-you.com

Manfaat Jambu Biji Untuk  Kesehatan

Mari kita lihat manfaat kesehatan penting dari buah tropis ini.

Sifat Antioksidan

Jambu biji kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh (imun). Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Chemistry Journal, antioksidan dalam buah ini membantu mempertahankan tubuh melawan perkembangbiakan radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab utama masalah kesehatan yang serius.

Polisakarida dalam jambu biji dapat membantu mengurangi aktivitas radikal bebas dan membantu memperlambat stres oksidatif dalam tubuh.

Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Jambu biji dan suplemennya mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes. Dalam sebuah penelitian tahun 2019, ekstrak jambu biji ditemukan membantu mencegah kenaikan kadar glukosa darah. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa makanan dan suplemen yang mengandung ekstrak jambu biji dapat berpotensi untuk mencegah resistensi insulin.

Studi lain menyebutkan bahwa buah jambu biji jika dikonsumsi tanpa kulitnya, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Teh daun jambu biji juga dianggap bermanfaat bagi penderita diabetes melitus tipe 2.

Banyak penelitian tentang model hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji dapat membantu mengobati diabetes tipe -2. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi seluruh cakupan manfaatnya.

Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat jambu biji dapat membantu melindungi jantung dengan berbagai cara. The Journal of Clinical and Diagnostic Research menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 2016, yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji setelah mengupasnya membantu menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat. Hasil penelitian ini juga menyebutkan bahwa jambu biji juga membantu dalam meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik.

Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu dalam mengatur tingkat tekanan darah. Ekstrak ini juga telah digunakan oleh banyak komunitas pedesaan Afrika untuk mengatasi hipertensi.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Jambu biji membantu mengatasi banyak masalah pencernaan seperti diare dan disentri. Baik mengunyah daunnya atau memakan buah mentahnya, kualitas astringent menambah zat pada usus yang encer dan mengurangi gejala diare.

Jambu biji adalah salah satu sumber serat makanan terkaya di antara buah-buahan, dan bijinya berfungsi sebagai pencahar yang sangat baik. Kedua sifat ini membantu pembentukan gerakan usus yang sehat, membantu menahan air dalam tubuh, dan menjaga kesehatan saluran usus.

Meredakan Batuk

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Ethnopharmacology tentang aktivitas anti batuk dan antimikroba ekstrak daun jambu biji, menyatakan bahwa ekstrak daun jambu biji sangat membantu dalam meredakan batuk.

Mengurangi Kram Menstruasi

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji berkemungkinan untuk mengurangi intensitas kram menstruasi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology meneliti 197 wanita yang mengalami gejala nyeri. Setelah mengonsumsi 6 mg ekstrak daun ini setiap hari, diamati bahwa ada penurunan tajam dalam intensitas nyeri. Studi tersebut menyimpulkan bahwa dalam banyak hal, ekstrak tersebut ternyata lebih bermanfaat daripada obat penghilang rasa sakit.

Penurunan Berat Badan

Jambu biji bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa bedak yang terbuat dari daunnya juga membantu mencegah obesitas.

Ini tinggi serat (serat), rendah kalori, tidak memiliki kolesterol dan mengandung sedikit karbohidrat. Kombinasi ini membuat camilan mengenyangkan yang memuaskan selera dengan sangat mudah.

Perawatan Kulit

Jambu biji dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda dan membantu Anda terhindar dari masalah kulit. Hal ini terutama karena banyaknya zat yang tersedia dalam buah dan daunnya. Ekstrak daun buah ini memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, yang membantu dalam mengobati jerawat.

Kesehatan Mulut

Ekstrak daun jambu biji dapat membantu menghilangkan plak gigi. Tetapi para peneliti mengatakan bahwa diperlukan uji coba yang lebih rinci.

*Sumber: organicfacts.net