Apa Manfaat Minum Air Perasan Jeruk Nipis?

Minum air sepanjang hari menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa mengonsumsi kalori atau gula, tetapi mungkin tidak menyukai rasa air yang hambar setelah beberapa gelas. Alih-alih beralih ke minuman beraroma, buat sendiri dengan meremas irisan jus jeruk nipis segar ke dalam gelas. Melakukannya akan memberikan minuman beraroma yang tidak akan membahayakan kesehatan namun memberi manfaat kesehatan.

Mempertimbangkan Kalori

Manfaat air jeruk nipis adalah tidak akan meningkatkan asupan kalori lebih dari beberapa kalori. Minuman ringan dan jus buah dapat mengandung ratusan kalori, tetapi air tidak mengandung kalori, dan jus dari seperempat jeruk nipis hanya memiliki 3 kalori. Jika mencoba menurunkan berat badan atau hanya memantau asupan kalori untuk menghindari penambahan berat badan, air jeruk nipis adalah pilihan minuman yang ideal.

Hindari Komplikasi Dehidrasi

Minum air jeruk nipis dapat memberikan rasa yang cukup menggugah selera untuk membantu minum air dalam jumlah yang disarankan. Hidrasi yang tepat dapat mengurangi risiko kanker, meningkatkan fungsi ginjal yang sehat, menjaga otot tetap kencang, dan membantu buang air besar yang sehat.

Pilihan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes harus berhati-hati dengan minuman dalam makanannya, dan air jeruk nipis adalah pilihan yang sehat. American Diabetes Association merekomendasikan untuk menambahkan jus jeruk nipis ke air untuk memberikan minuman menyegarkan yang tidak akan memengaruhi gula darah. Minuman aman lainnya untuk penderita diabetes, seperti kopi dan soda diet, dapat memiliki efek samping negatif. Kafein dalam kopi dapat menyebabkan kecemasan dan kualitas tidur yang buruk, sementara konsumsi diet soda yang sering dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk penambahan berat badan dan peningkatan risiko diabetes.

Tingkatkan Asupan Vitamin C

Jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sehat, dan meskipun jus dari seperempat jeruk nipis hanya memiliki 3,3 miligram vitamin C, membuat kebiasaan minum air jeruk nipis dapat meningkatkan asupan harian vitamin penting ini. Orang dewasa harus mendapatkan antara 75 dan 90 miligram vitamin C per hari; beberapa gelas air dengan perasan jeruk nipis dapat memberikan persentase yang signifikan dari pedoman ini. Menurut National Institutes of Health, asupan vitamin C secara teratur dapat mengurangi risiko kanker.

*Sumber: livestrong.com