14 Manfaat Makan Jambu Biji Untuk Ibu Hamil

Bagi setiap wanita, fase kehamilan adalah masa yang tak terlupakan. Berbicara tentang makanan, ibu hamil tidak bisa menelan apa pun yang tersedia di luar sana terutama ketika menyangkut buah-buahan. Jambu biji selama kehamilan biasanya tidak berbahaya. Jadi, mari kita telusuri lebih detailnya di bawah ini agar tahu persis seberapa aman jambu biji untuk ibu hamil dan ada juga manfaatnya.

Jambu Biji Selama Kehamilan, Amankah?

Umumnya aman mengonsumsi jambu biji selama semua tahap kehamilan. Ini adalah buah kaya nutrisi yang mencegah beberapa bahaya kesehatan. Tapi, pastikan tidak makan jambu biji berlebihan dan hanya menggunakan buah yang matang.

Mengonsumsi jambu biji dalam jumlah terkontrol menjadi jawaban atas seberapa aman jambu biji bagi ibu hamil. Kuantitas yang disarankan kebanyakan kira-kira 100-125 gram untuk mencegah efek samping.

Manfaat Jambu Biji Untuk Ibu Hamil

Jambu biji sangat sehat selama kehamilan. Ini rendah lemak, tinggi kandungan air dan mencukupi beberapa kebutuhan nutrisi tubuh. Tanpa berpikir panjang, kamu bisa dengan mudah menjadikannya sebagai bagian dari diet kehamilanmu. Tetapi pertama-tama, lihat lebih banyak manfaat jambu biji untuk ibu hamil:

1. Mencegah Anemia

Kekurangan zat besi selama kehamilan merupakan penyebab paling umum anemia pada wanita. Karenanya, kandungan zat besi dalam jambu biji menjadikan buah ini ideal untuk wanita anemia bahkan saat hamil. Buah ini meningkatkan kadar hemoglobin untuk mencegah gejala anemia secara efektif.

2. Memperkuat Imunitas

Mengandung vitamin B bersama dengan Vitamin C dan E membantu meningkatkan sistem kekebalan ibu hamil. Antioksidan, serta anti-racun dalam jambu biji, menjadikannya buah yang bermanfaat untuk mengurangi ketidaknyamanan terkait kehamilan, masalah gigi, bisul dan banyak lagi.

3. Membantu Kesehatan Pencernaan

Manfaat jambu biji sebagai pencahar membantu mengatur kesehatan pencernaan. Beberapa wanita mengalami buang air besar tidak teratur di seluruh fase. Jadi, mengonsumsi jambu biji secara teratur membantu mencegah kesulitan terkait.

4. Relaksasi Otot

Ketidakseimbangan hormonal dan semua perubahan yang terjadi di tubuh membuat enggan dengan kejadian di sekitar. Jadi, ibu hamil harus tetap rileks selama fase ini. Para dokter menyarankan beberapa pelemas saraf dan otot. Namun, berbicara tentang diet kehamilan alami, jambu biji bisa merelaksasikan otot semua berkat adanya magnesium di dalamnya.

5. Mengontrol Diabetes

Manfaat jambu biji membantu menjaga kadar gula darah untuk menjauhkan gejala diabetes tipe 1 dan 2 (gestasional).

6. Baik Untuk Jantung

Menjadi buah kalium tinggi membuatnya bagus untuk kesehatan jantung. Itu juga sarat dengan Vitamin C serta natrium untuk mengatur tingkat tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik. Akibatnya, hal ini mencegah risiko tertular beberapa penyakit kardiovaskular dan fluktuasi terkait.

7. Mencegah Dehidrasi

Sangat penting untuk tetap terhidrasi selama kehamilan (juga sebaliknya). Dan, cara termudah untuk melakukannya adalah minum setidaknya 3-4 liter air setiap hari. Namun terkadang tidak mungkin minum terlalu banyak air sepanjang hari. Jadi, menambahkan buah-buahan kaya air seperti jambu biji ke dalam makanan harian sangat membantu untuk mencukup cairan di tubuh. Mendapatkan cairan melalui makanan adalah ide yang bagus. Ini mencegah dehidrasi dan juga membuang racun berbahaya dalam tubuh.

8. Kaya Akan Asam Folat

Asam folat dan askorbat dalam jambu biji membantu sistem peredaran darah ibu hamil. Keduanya juga mengembangkan sistem saraf bayi yang belum lahir.

9. Mengatasi Morning Sickness

Ini adalah masalah utama bagi sebagian besar ibu hamil, terutama selama trimester pertama. Morning sickness mengalami rasa mual bersamaan dengan muntah karena perubahan besar pada kadar hormon. Dengan demikian, buah-buahan seperti jambu biji menjaga keseimbangan tubuh. Dan, kandungan vitamin C dalam jambu biji lah yang membantu mengurangi mual di pagi hari pada ibu hamil.

10. Menghilangkan Racun

Jambu biji kaya akan antioksidan esensial yang membantu membuang racun dalam tubuh. Ini mengandung beberapa fitonutrien lain untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ini, pada gilirannya, melindungi dari segala jenis kerusakan akibat radikal bebas bersamaan dengan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

11. Membantu Pertumbuhan Janin

Buah ini sarat dengan vitamin A, B, C dan E bersama dengan mineral seperti tiamin, tembaga, magnesium, kalsium, kalium, serta fosfor. Oleh karena itu, menjadi gudang beberapa vitamin dan mineral menjadikannya buah yang ideal untuk membantu perkembangan janin.

12. Meningkatkan Fungsi Penglihatan

Jambu biji tidak memiliki dengan Vitamin A sebanyak wortel, tetapi mengandung jumlah yang rata-rata. Dan, ini pada dasarnya membantu dalam meningkatkan penglihatan ibu serta bayinya.

13. Meredakan Sembelit

Sembelit dikatakan menyebabkan setidaknya 72 jenis penyakit tubuh dan itu berdampak buruk bagi tubuh secara keseluruhan. Karena itu, serat pangan tentu bermanfaat. Menjadi sumber serat larut menjadikan jambu biji makanan yang baik untuk masalah yang berhubungan dengan pencernaan terutama sembelit. Oleh karena itu, seringnya konsumsi jambu biji efektif membantu mencegah ketidaknyamanan sembelit selama kehamilan. Manfaat jambu biji juga membantu dalam menghilangkan manifestasi dari beberapa gangguan pencernaan lainnya seperti disentri dan diare. Sifat anti-bakteri dari buah ini membantu mendisinfeksi sistem pencernaan untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan.

14. Merawat Kulit

Manfaat lain dari mengkonsumsi jambu biji saat hamil adalah untuk meningkatkan kesehatan kulit. Ini adalah buah antimikroba yang manjur. Jambu biji tidak hanya kaya tanin dan antioksidan tetapi juga memiliki sifat detoksifikasi untuk menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya.

*Sumber: matrnity.com