Manfaat Dari Kandungan Nutrisi Buah Apel

Semua orang telah mendengar pepatah lama bahwa "sebuah apel sehari dapat menjauhkan dari dokter." Karena kandungan buah apel yang kaya akan vitamin dan mineral, menjadikannya masuk ke daftar makanan tersehat didunia. Pelajari lebih lanjut tentang vitamin apa yang ada dalam apel bersama dengan zat-zat sehat lainnya untuk mengetahui mengapa sangat penting untuk dimasukan sebagai sumber nutrisi untuk tubuh.

Banyak Vitamin

Kandungan buah apel yang penting yaitu vitamin C. Ini adalah antioksidan alami yang kuat yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Vitamin B kompleks juga ditemukan dalam apel. Ini termasuk riboflavin, thiamin dan vitamin B-6, yang semuanya penting dalam menjaga sel darah merah dan menjaga sistem saraf kuat dan sehat.

Kandungan buah apel lainnya adalah vitamin K. Vitamin ini membantu membuat protein, yang memperkuat tulang dan mendorong pembekuan darah normal.

Vitamin E ditemukan dalam apel dengan jumlah yang lebih kecil dibandingkan dengan vitamin-vitamin lain ini. Namun, vitamin ini berkontribusi pada kulit yang lebih sehat dan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh

Kandungan buah apel selain vitamin, juga memiliki nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat nutrisi lain yang didapatkan dari makan apel:

• Serat makanan: Serat makanan adalah kandungan utama dari buah apel. Dikenal karena membantu mencegah dan meringankan sembelit, serat makanan sangat bagus untuk menjaga BAB yang lancar dan teratur. Namun, juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan penting lainnya. Seperti, membantu mengontrol berat badan yang sehat, menurunkan kadar kolesterol dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Perlu diingat bahwa sebagian besar serat ditemukan dalam kulit apel, jadi makanlah sekaligus dengan kulitnya untuk menikmati manfaat kesehatan ini.
• Fitonutrien: Apel juga mengandung banyak fitonutrien. Senyawa polifenolik ini berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, mereka dapat memberikan efek anti-inflamasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Mineral: Saat makan apel, juga akan mendapatkan tambahan mineral penting seperti kalsium, kalium dan fosfor. Mineral-mineral ini diperlukan oleh tubuh untuk melakukan berbagai fungsi, seperti menguatkan tulang (kalsium), membangun otot (kalium) dan menyaring limbah (fosfor).

Manfaat Apel Untuk Kesehatan

Selain memberikan kandungan nutrisi yang luar biasa seperti dijelaskan di atas, apel juga telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Sebagai contoh, penelitian telah mengaitkan hubungan antara makan apel dengan kesehatan neurologis yang lebih baik, sehingga dapat membantu mencegah gangguan neurogeneratif  seperti penyakit Alzheimer. Studi lain menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak apel memiliki risiko lebih rendah terkena stroke trombotik.

Menjaga berat badan ideal tetap terjaga mungkin lebih mudah jika memasukkan apel ke menu diet. Sebuah penelitian menemukan bahwa apel memiliki efek menguntungkan pada bakteri usus yang baik, yang dapat membantu mencegah obesitas.

Apel juga dapat mengontrol kadar kolesterol. Satu studi menemukan bahwa wanita tua yang makan apel setiap hari menurunkan kolesterol jahatnya sebesar 23 persen hanya dalam enam bulan. Kebiasaan diet ini juga meningkatkan kolesterol baik sebesar 4 persen dalam periode waktu yang sama.

Jika ingin meningkatkan kesehatan, sertakan lebih banyak apel dalam menu diet. Buah ini menawarkan manfaat gizi utama yang sulit untuk dilewatkan.