10 Manfaat Apel Merah Yang Diketahui

Apel adalah sumber dari antioksidan kuat seperti fitokimia, flavonol, polifenol serta vitamin dan mineral. Nutrisi ini mengandung senyawa yang meningkatkan kesehatan jantung dan kekebalan tubuh.

Mengunyah apel merah secara teratur untuk beragam manfaat kesehatan, mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga mencegah asma. 

Manfaat Kesehatan Dari Apel Merah

Kandungan nutrisi yang dikandungnya menjadikan memiliki manfaat kesehatan, berikut ini manfaat apel merah:

1. Membantu Melawan Tumor 

Penelitian telah menunjukkan bahwa apel dapat membantu tubuh melawan berbagai jenis kanker, seperti paru-paru, payudara, dan usus besar. Kaya akan pektin, serat makanan yang ampuh, yang melindungi usus besar dari kanker. Pektin melindungi selaput lendir yang melapisi usus besar, melindungi dari paparan racun dan bahan kimia penyebab kanker yang berbahaya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry menjelaskan bahwa ekstrak apel segar menghambat pertumbuhan tumor susu pada tikus. Semakin banyak ekstrak yang diberikan pada tikus, semakin besar penghambatannya. Studi ini juga menemukan bahwa phytochemical dalam apel menghambat jalur inflamasi yang signifikan dalam sel kanker payudara manusia.

2. Menghindarkan Dari Diabetes 

Pektin yang ditemukan dalam apel membantu mengatur kadar gula darah dengan mengurangi lonjakan dan penurunan yang tiba-tiba dan memindahkan gula ke aliran darah dengan laju yang lebih lambat. Pektin juga bersifat anti-inflamasi untuk menangkal radikal bebas. Penelitian di AS, Inggris, dan Singapura menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi apel tiga kali seminggu, serta buah-buahan lain seperti pir, blueberry dan anggur, memiliki peluang 7% lebih rendah terkena diabetes tipe dua daripada mereka yang tidak mengonsumsi apel.

3. Menyehatkan Jantung 

Manfaat apel merah lainnya yaitu menjaga kesehatan jantung. Fitokimia penting, quercetin yang ditemukan dalamnya membantu mencegah pembekuan darah serta mengurangi risiko aterosklerosis (penimbunan plak di arteri yang menyebabkan serangan jantung). Quercetin juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada arteri.

4. Mencegah Asma 

Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan antara peningkatan konsumsi apel dan penurunan risiko asma. Apel merah mengandung antioksidan dan phytochemical yang kuat. Nutrisi ini bersifat anti-inflamasi yang kuat yang membantu meringankan saluran udara yang meradang, sehingga melindungi terhadap asma.

5. Makanan Otak 

Kaya akan boron, mineral ampuh yang dikenal untuk meningkatkan aktivitas listrik otak, apel meningkatkan transmisi sinyal antar neuron di otak. Merangsang sel-sel otak, yang sangat penting dalam menjaga sistem saraf yang sehat dan aktif. Kacang-kacangan juga merupakan makanan otak yang luar biasa. Memasukkannya ke dalam salad apel dapat maksimalkan manfaat kesehatan yang meningkatkan fungsi otak yang diberikan makanan ini.

6. Meningkatkan Sistem Imun 

Karena kaya akan antioksidan seperti Vitamin C dan vitamin B. Manfaat apel merah sebagai penguat kekebalan tubuh dan mencegah alergi serta kondisi infeksi yang umum. Serat dalam apel memiliki sifat anti-inflamasi dan melawan kondisi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Menurunkan Kadar Kolesterol 

Apel merah kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan kuat yang memiliki sifat anti kolesterol. Ini membantu menghilangkan plak yang menghalangi arteri dan membantu melawan hipertensi. Pektin yang ditemukan dalam apel merah mencegah penyerapan kolesterol jahat yang menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit kardiovaskular.

8. Penurunan Berat Badan 

Apel adalah makanan yang bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Tidak mengandung lemak jenuh, membuatnya sempurna untuk mengemil. Terlebih lagi, apel memiliki sedikit kalori. Satu apel berukuran sedang hanya mengandung sekitar 70 hingga 80 kalori. Faktanya, ketika tubuh memecah serat apel selama pencernaan, membutuhkan lebih banyak kalori daripada kalori terkandung dalam apel. Dapat membuat kenyang untuk waktu yang lama, membantu menghilangkan rasa lapar yang dapat membuat makan berlebihan.

9. Mencegah Penyakit Alzheimer 

Quercetin, antioksidan kuat yang ditemukan dalam apel, terbukti melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas yang terkait dengan penyakit degeneratif. Sebuah studi menunjukkan bagaimana sel-sel otak yang diberi dengan quercetin secara signifikan lebih sedikit mengalami kerusakan DNA dibandingkan dengan sel-sel yang diberi dengan Vitamin C atau yang tidak terpapar antioksidan.

10. Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit apel adalah sumber yang kaya akan Vitamin C, E dan A. Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen dalam tubuh dan kolagen merupakan komponen struktural yang penting untuk kulit yang sehat. Vitamin A juga penting untuk kulit yang sehat, dan dikatakan memiliki sifat yang menjaga terhadap kanker kulit. Oleh karena itu, mengonsumsinya secara teratur untuk mendapatkan manfaat apel merah ini, kulit yang sehat dan awet muda.