Manfaat Dan Efek Samping Serta Bahaya Jahe Untuk Kesehatan

Jahe adalah salah satu bumbu paling kuno yang terkenal karena manfaatnya bagi kesehatan, termasuk kemampuannya untuk meredakan mual dan rasa sakit. Ini juga membantu meningkatkan kesehatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan nafsu makan. Jahe baik untuk mencegah kanker, memperbaiki kondisi pernapasan, merangsang pencernaan, mengobati radang sendi, dan mengurangi kelebihan gas. Ini juga bagus untuk meningkatkan aktivitas seksual, mengurangi obesitas, dan mengurangi rasa sakit yang berkaitan dengan gangguan menstruasi.

Apa Itu Jahe?
Jahe dikenal juga sebagai Zingiber officinale, adalah tanaman berbunga yang akarnya atau rimpangnya digunakan sebagai bumbu. Dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, segar, kering, bubuk, dan dalam bentuk minyak dan jus. Di banyak tempat, itu banyak digunakan dalam permen dan minuman beralkohol seperti bir jahe dan anggur. Saat ini, jahe ada dalam daftar makanan yang umumnya aman dari FDA dan sering digunakan untuk menutupi rasa obat pahit seperti sirup obat batuk.

Nutrisi Jahe
Sebagian besar manfaat yang berasal dari jahe adalah karena adanya konstituen aktif yang disebut gingerol di dalamnya. Ia juga kaya akan karbohidrat, serat makanan, dan protein. Dalam hal mineral, ia memiliki natrium, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, dan seng. Vitamin di dalamnya termasuk vitamin C, folat, vitamin B6, riboflavin, dan niacin.

Ada banyak senyawa anti-inflamasi dan antioksidan seperti asam pantotenat, beta-karoten, capsaicin, kurkumin, asam caffeic, dan salisilat di dalamnya. Juga, kehadiran senyawa aktif seperti shogaol, zerumbone, terpenoid, flavonoid, paradol, dan zingerone pada jahe memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Jahe Untuk Kesehatan
Berikut ini berbagai manfaat jahe untuk kesehatan yang menakjubkan seperti di bawah ini:

Meredakan Mual
Studi telah menyimpulkan bahwa jahe membantu dalam menyembuhkan mual dan muntah yang berhubungan dengan morning sickness pada kehamilan. Ini telah lama digunakan sebagai tindakan pencegahan untuk mabuk darat dan laut. Pasien kanker yang telah menjalani kemoterapi dapat memperoleh manfaat dari jahe ini karena akan meredakan gejala mual dan muntah. Penyerapannya yang cepat dan pengaturan fungsi tubuh yang cepat dapat menyembuhkan mual pada orang yang telah menjalani operasi tanpa efek samping.

Mual dan muntah, menjadi gejala migrain, bisa membuat orang kesal. Dengan menyembuhkan keduanya, jahe secara efektif dapat mengobati migrain dan sakit kepala yang mengikutinya.

Obati Pilek Dan Flu
Jahe telah diresepkan untuk melawan penyakit dan infeksi seperti pilek dan flu di segala usia. Dapat digunakan dalam bentuk teh untuk menjaga tubuh tetap hangat. Teh bertindak sebagai yang mengeluarkan keringat dan menyebabkan berkeringat, yang menghilangkan racun dari tubuh dan menjaga tetap sehat seperti sebelumnya.

Membantu Dalam Masalah Pencernaan
Jahe telah ditemukan untuk menjadi fasilitator proses pencernaan. Kadar gula yang tinggi setelah makan dapat menyebabkan perut mengurangi tingkat alami pengosongan isinya. Ini membantu dalam mengatur kadar gula tinggi dan menenangkan perut, dengan demikian, mempertahankan irama teraturnya. Seiring dengan itu, ia memiliki sejumlah senyawa yang meningkatkan penyerapan nutrisi dan mineral dari makanan yang kita makan. Inilah mengapa jahe sering digunakan sebagai hidangan pembuka atau minuman beralkohol karena dapat merangsang nafsu makan sambil menyiapkan sistem pencernaan untuk masuknya makanan.



Menghilangkan Gas Berlebihan
Jahe adalah karminatif yang sangat kuat, yang berarti bahwa ia menyebabkan eliminasi gas berlebih. Gas berlebih dapat meninggalkan tubuh dalam situasi yang tidak nyaman. Terlalu banyak gas yang terbangun di sistem tubuh bisa naik dan menekan organ-organ halus di dalam tubuh. Jahe bertindak seperti karminatif dan memaksa gas turun dan keluar dengan cara yang sehat dan juga mencegah gas tambahan membangun lagi.

Mencegah Ulkus Perut
Mengkonsumsi jahe secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Ini mencegah terjadinya ulkus, yang umumnya ditandai dengan perdarahan dan iritabilitas lambung akut. Selain itu, juga menghambat pertumbuhan bakteri H. pylori, yang merupakan ulserogen utama, sehingga menjaga kesehatan perut. Kolitis ulserativa dan penyakit Crohn dapat menyebabkan kerusakan di dalam tubuh dan membuat kamu gelisah selamanya. Sifat anti-inflamasi dari bantuan jahe dalam mengobati masalah ini.

Mengurangi Nyeri Arthritis
Jahe diketahui dapat meningkatkan kesehatan tulang dan meredakan nyeri sendi yang terkait dengan artritis. Ini mengandung gingerol, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Gingerol secara langsung dikaitkan dengan perbaikan pada osteoarthritis, peradangan lutut, dan rheumatoid arthritis. Bersamaan dengan itu, ia juga menekan senyawa peradangan seperti sitokin dan kemokin pada sumbernya sebelum mereka mulai mempengaruhi tubuh.

Meredakan Asma
Jahe telah digunakan secara tradisional sebagai obat untuk mengobati gangguan pernapasan. Studi terbaru tentang itu juga telah disokong terhadap sifat anti-inflamasi jahe ini. Zerumbone, senyawa aktif dalam jahe, membantu meredakan asma. Penelitian menunjukkan bahwa peradangan saluran napas alergi terutama disebabkan oleh dominasi Th2 dan jahe berhasil menekannya.

Menjaga Kesehatan Liver
Orang yang menderita tuberkulosis dapat memperoleh manfaat dari jahe, karena membantu mencegah hepatotoksisitas. Ini juga melindungi terhadap keracunan kadmium yang merusak hati yang disebabkan karena konsumsi kadmium yang signifikan. Minyak atsiri jahe memberikan efek perlindungan terhadap penyakit liver berlemak non-alkohol yang terjadi karena obesitas.

Mengurangi Obesitas
Jahe dapat membantu mempercepat penurunan berat badan dan mengelola obesitas dengan membantu meningkatkan metabolisme. Ini meningkatkan kapasitas daya tahan latihan sehingga bekerja dengan baik .

Mencegah Kanker
Senyawa organik seperti gingerol, dalam bantuan jahe dalam pencegahan kanker payudara dan banyak jenis kanker lainnya. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mencegah aktivitas karsinogenik di usus besar yang dapat menyebabkan kanker kolorektal. Studi terbaru juga menghubungkan gingerol ke apoptosis pada sel kanker ovarium, sehingga mengurangi tumor dan pertumbuhan sel kanker, tanpa merusak sel-sel sehat di sekitar mereka. Gingerol juga dikenal untuk melindungi terhadap kanker kulit. Zerumbone dalam jahe, secara positif terkait dengan pencegahan kanker lambung, ovarium, dan pankreas karena berfungsi sebagai obat anti-angiogenik dan antitumor.

Meningkatkan Kognisi
Jahe diketahui untuk menunda timbulnya penyakit neurodegeneratif seperti demensia, Parkinson dan Alzheimer dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Faktor-faktor berbahaya ini juga harus disalahkan untuk penurunan kognitif terkait usia. Oleh karena itu jahe, dengan nutrisi yang kuat, mengurangi risiko kerusakan otak.

Meredakan Nyeri Otot
Jahe terkenal untuk mengurangi nyeri otot dan nyeri yang disebabkan karena berolahraga. Sifat anti-inflamasi dari akar ini harus dikreditkan untuk manfaat ini.

Mencegah Kram Menstruasi
Jahe membantu mengurangi tingkat prostaglandin dalam tubuh, sehingga membantu menghilangkan kram. Para ilmuwan percaya bahwa tingkat prostaglandin yang tinggi berkontribusi terhadap peningkatan kram menstruasi. Kram adalah cara tubuh yang mengkhawatirkan seseorang terhadap beberapa jenis bahaya atau kerusakan. Dalam hal ini, prostaglandin yang merupakan hormon yang berfungsi sebagai pembawa pesan kimiawi, adalah penggerak utama gejala seperti kram, nyeri, dan demam.

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jahe melindungi kesehatan kardiovaskular dengan menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Ini juga mengurangi risiko pembekuan darah, sehingga membantu mengatur hipertensi dan menjaga jantung tetap sehat.

Mengontrol Diabetes
Jahe membantu mengatur kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2. Kelainan glisemik dan lipid menyebabkan komplikasi jangka panjang pada penderita diabetes. Oleh karena itu, untuk meningkatkan resistensi insulin dan mengontrol diabetes, pertimbangkan untuk menambahkan jahe ke diet kamu.

Detoksifikasi Tubuh
Jahe bagus dalam mengeluarkan keringat. Berkeringat membersihkan pori-pori dan memungkinkan tubuh kamu untuk menghilangkan racun. Penelitian juga menunjukkan bahwa keringat termasuk senyawa yang bernama dermcidin. Ini telah terhubung secara positif untuk mengurangi infeksi bakteri dan virus karena dapat menciptakan perlindungan pada kulit, yang merupakan lapisan pelindung dari protein yang sebelumnya tidak diketahui.

Mencegah Infeksi
Jahe diketahui dapat menghambat infeksi bakteri, virus, dan jamur, karena keberadaan gingerol di dalamnya. Ini juga membantu dalam menjaga kesehatan mulut dengan membunuh patogen di mulut dan menjaga gigi dan gusi tetap utuh. Jahe dengan sifat antibakterinya, menangkal bakteri patogen yang menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK), bronkitis, dan pneumonia.

Mengobati Diare
Jahe telah digunakan sejak zaman kuno untuk menyembuhkan diare karena mencegah kejang perut dan gas yang berkontribusi merangsangnya. Di Cina, bubuknya diberikan kepada mereka yang mengalami diare dan praktik tradisional ini diikuti selama ribuan tahun; para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa perawatan kuno ini memang bermanfaat untuk kondisi ini.

Perawatan kulit
Jahe dapat membantu meringankan gejala eksim, karena sifat anti-peradangannya. Dengan menambahkan teh jahe atau jus jahe untuk diet kamu, kamu dapat dengan mudah mengucapkan selamat tinggal pada banyak kondisi kulit kronis seperti dermatitis, jerawat, dan psoriasis.

Meningkatkan Aktivitas Seksual
Sebuah afrodisiak yang dikenal, jahe telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membangkitkan keinginan dan meningkatkan aktivitas seksual. Aromanya memiliki daya tarik unik yang membantu dalam meningkatkan kesuburan dan membangun koneksi seksual. Akar ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga aliran darah lebih mudah ke bagian tengah tubuh, area penting untuk kinerja seksual.

Efek Samping Jahe
Efek samping jahe yang umum diamati adalah sebagai berikut:

• Diare
• Mulas
• Sakit perut
• Pembengkakan
• Masalah pernapasan

Bahaya Jahe

• Asam-refluks: Jahe dapat memperburuk refluks asam pada beberapa orang.
• Batu empedu: Ini dapat meningkatkan produksi empedu, yang dapat menyebabkan batu untuk membuat blok dalam aliran empedu. Bicarakan dengan dokter kamu sebelum menggunakannya.
• Diabetes: Jahe dapat mempengaruhi kadar insulin dan gula darah kamu secara drastis jadi pastikan berbicara dengan dokter kamu sebelum menambahkannya ke diet kamu.
• Pembekuan darah: Seharusnya tidak dimakan dengan obat pengencer darah atau aspirin karena dapat mempengaruhi pembekuan darah.
• Ibu hamil: Mengkonsumsi jahe telah dikaitkan dengan keguguran. Meskipun umumnya dianggap aman, konsultasikan dengan dokter sebelum membuat perubahan dalam diet kamu.